تکنیک های مدیریت | United States America (US)

Create: 2025-03-28 Update: 2025-07-02 07:03:30

💢استیو جابز و قانون ۱۰ دقیقه: چگونه پیاده‌روی می‌تواند به شما در حل مشکلات کمک کند؟

🔴فرض کنید در محیط کار با مسئله‌ای دشوار مواجه شده‌اید و با وجود تلاش ذهنی برای یافتن راه‌حل، پس از ۱۰ دقیقه هنوز به نتیجه نرسیده‌اید. چه کاری باید انجام دهید؟

🟢اگر شما استیو جابز[موسس اپل] بودید، پاسخ این سوال ساده بود: از جای خود بلند می‌شدید و برای پیاده‌روی می‌رفتید.

🔵به گفته والتِر آیزاکسون، زندگی‌نامه‌نویس جابز، «گذراندن وقت در پیاده‌روی» یکی از روش‌های مورد علاقه او برای بحث‌های جدی بود. بسیاری از کسانی که با جابز کار کرده‌اند نیز از عادت او به قدم زدن در هنگام تفکر و حل مسائل سخن گفته‌اند. اما جابز این عادت را فقط به دلیل علاقه به فضای باز یا ورزش نداشت.

🟤به نظر می‌رسد او به‌صورت شهودی چیزی را درک کرده بود که حالا علم عصب‌شناسی (Neuroscience) آن را ثابت می‌کند: پیاده‌روی باعث بهبود عملکرد مغز می‌شود و به حل مسائلی کمک می‌کند که هنگام نشستن پشت میز از عهده آن برنمی‌آیید.

🟠طبق تحقیقات جدید، مغز انسان برخلاف عضلات عمل می‌کند. اگر شما یک شغل فیزیکی داشتید، مثلا بستن پیچ‌ها در یک خط تولید، با استفاده بیشتر از عضلات می‌توانستید به نتیجه مطلوب برسید. اما وقتی شغل شما بیشتر به فکر کردن وابسته است، این روش جواب نمی‌دهد. در واقع، فشار زیاد بر مغز می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. برای کارهایی که به خلاقیت و حل مسائل نیاز دارند، شما نیاز به یک حالت ذهنی باز و انعطاف‌پذیر دارید.

🟡به همین دلیل، متخصصان مغز و اعصاب مانند میتو استورونی، عصب‌شناس آموزش‌دیده از دانشگاه کمبریج و نویسنده کتاب Hyperfficient، توصیه می‌کنند که از قانون ۱۰ دقیقه پیروی کنید. بر اساس این قانون، اگر پس از ۱۰ دقیقه تمرکز بر یک مسئله ذهنی هنوز به راه‌حلی نرسیده‌اید، بهتر است از جای خود بلند شوید و قدم بزنید. طبق تحقیقات استورونی، این روش به شما کمک می‌کند تا مغز خود را به حالت مناسبی برای کشف راه‌حل‌ها و ایده‌های نوین هدایت کنید.

🟣تحقیقات نشان داده است که حرکت بدن تأثیر مستقیمی بر طرز فکر انسان دارد. وقتی شما پیاده‌روی می‌کنید، مغز در حالت هشدار اما آزادانه قرار می‌گیرد. این حالت از بی‌حوصلگی یا افت توجه جلوگیری می‌کند و در عین حال باعث می‌شود که ذهن به شکلی متعادل به موضوعات مختلف بپردازد. پیاده‌روی به مغز شما این امکان را می‌دهد تا به طور طبیعی و بدون فشار زیاد، راه‌های جدیدی برای حل مسئله پیدا کند. این فرآیند باعث می‌شود ذهن شما بدون تمرکز طولانی‌مدت بر یک ایده، به بررسی جوانب مختلف آن بپردازد.

⚫️همچنین تحقیقات نشان داده که هنگام پیاده‌روی، توجه شما به محیط اطراف معطوف می‌شود؛ این توجه پراکنده به مغز کمک می‌کند تا از تفکر بیش از حد در مورد یک مسئله خاص پرهیز کند و به جای آن، به‌صورت طبیعی و خودکار به راه‌حل‌های خلاقانه برسد.

⚪️سایر متفکران بزرگ نیز از پیاده‌روی برای بهبود عملکرد مغزی استفاده کرده‌اند.
استیو جابز تنها فردی نبود که به قدرت پیاده‌روی برای تفکر و حل مشکلات اعتقاد داشت. افراد بزرگی مانند چارلز داروین و مارک زاکربرگ نیز از پیاده‌روی به‌عنوان روشی برای بهبود خلاقیت و تفکر خود بهره می‌بردند. تحقیقات علمی و شواهد زندگی‌نامه‌ای نشان می‌دهد که پیاده‌روی نه تنها به بهبود عملکرد مغزی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به شما کمک کند تا در مواجهه با مسائل پیچیده، ایده‌های جدیدی پیدا کنید.

🔴بنابراین، اگر در حین کار با مسئله‌ای مواجه شدید که بیش از ۱۰ دقیقه شما را به چالش کشیده است، به جای آنکه بیشتر پشت میز بمانید و ذهن خود را خسته کنید، بلند شوید و پیاده‌روی کنید. این کار می‌تواند مغز شما را به حالت ایده‌آلی برای یافتن راه‌حل هدایت کند.

@planing_tm

تکنیک های مدیریت

Forwarded from برنامه ریزی و مدیریت زمان

hottg.com/management_technique/6612

1.1K viewsMar 28 at 16:12

>>Click here to continue<<

تکنیک های مدیریت

Share with your best friend

Spiking bond yields driving sharp losses in tech stocks

A spike in interest rates since the start of the year has accelerated a rotation out of high-growth technology stocks and into value stocks poised to benefit from a reopening of the economy. The Nasdaq has fallen more than 10% over the past month as the Dow has soared to record highs, with a spike in the 10-year US Treasury yield acting as the main catalyst. It recently surged to a cycle high of more than 1.60% after starting the year below 1%. But according to Jim Paulsen, the Leuthold Group's chief investment strategist, rising interest rates do not represent a long-term threat to the stock market. Paulsen expects the 10-year yield to cross 2% by the end of the year. A spike in interest rates and its impact on the stock market depends on the economic backdrop, according to Paulsen. Rising interest rates amid a strengthening economy "may prove no challenge at all for stocks," Paulsen said.

💢استیو جابز و قانون ۱۰ دقیقه: چگونه پیاده‌روی می‌تواند به شما در حل مشکلات کمک کند؟

تکنیک های مدیریت TG
Webview: 6612
Telegram TG Webview: hottg.com/management_technique/webview
Telegram TG Channel: تکنیک های مدیریت
Telegram Updated: 2025-07-02 07:03:30

United States America Popular Telegram Group (US)

Telegram Q&A

Q: How does hottg.com work?

Once you've set up a username, you can give people a hottg.com/username link. Opening that link on their phone will automatically fire up their Telegram app and open a chat with you. You can share username links with friends, write them on business cards or put them up on your website.This way people can contact you on Telegram without knowing your phone number.

With Telegram, you can send messages, photos, videos and files of any type (doc, zip, mp3, etc), as well as create groups for up to 200,000 people or channels for broadcasting to unlimited audiences. You can write to your phone contacts and find people by their usernames. As a result, Telegram is like SMS and email combined — and can take care of all your personal or business messaging needs. In addition to this, we support end-to-end encrypted voice calls.

Q: What is Telegram? What do I do here?

Telegram is a messaging app with a focus on speed and security, it’s super-fast, simple and free. You can use Telegram on all your devices at the same time — your messages sync seamlessly across any number of your phones, tablets or computers.

Q: Who is Telegram for?

Telegram is for everyone who wants fast and reliable messaging and calls. Business users and small teams may like the large groups, usernames, desktop apps and powerful file sharing options. You can appoint admins with advanced tools to help these communities prosper in peace. Public groups can be joined by anyone and are powerful platforms for discussions and collecting feedback.In case you're more into pictures, Telegram has animated gif search, a state of the art photo editor, and an open sticker platform (find some cool stickers here or here). What's more, there is no need to worry about disk space on your device. With Telegram's cloud support and cache management options, Telegram can take up nearly zero space on your phone.

Q: How is Telegram different from WhatsApp?

Unlike WhatsApp, Telegram is a cloud-based messenger with seamless sync. As a result, you can access your messages from several devices at once, including tablets and computers, and share an unlimited number of photos, videos and files (doc, zip, mp3, etc.) of up to 2 GB each. And if you don't want to store all that data on your device, you can always keep it in the cloud.Thanks to our multi-data center infrastructure and encryption, Telegram is faster and way more secure. On top of that, Telegram is free and will stay free — no ads, no subscription fees, forever.

Q: Can I make calls via Telegram?

Yes! Voice calls are currently available to users around the world.

Many modern travelers appear to struggle with managing various aspects of their finances simultaneously while abroad, such as banking, budgeting, investing, trading, and saving. It is important to have apps installed on the device that will help you carry out these necessary tasks.

Hot Topic in US