«Здравствуйте, я не могу понять, что со мной происходит. Мне 34 года. В прошлом мае я уволилась с работы и решила отдохнуть пару месяцев, чтобы лучше разобраться в себе, как и куда двигаться дальше. И тут вместо приятного отпуска я словила сильную тревогу, так как оказалась один на один с пустотой. Я поняла, что не знаю, куда себя деть. При этом я путешествовала на юге Франции и в Италии. Солнце, море и полная дезориентация. В итоге поспешила найти другую работу и вернуться домой. Но моё состояние никуда не ушло. Я просто окунулась в какую-то апатию. Первые полгода я просто сидела дома, работала и ела, набрала вес. Потом я начала заставлять себя больше двигаться, общаться с людьми, путешествовать. Состояние с января улучшилось, но пустота никуда не ушла. Я просто не знаю, кто я, куда хочу двигаться и как. У меня пропали все ориентиры и цели, все мои прошлые интересы обнулились. При том, что я живу в огромном мегаполисе, где куча возможностей для карьеры, знакомств, досуга, саморазвития. Но мне ничего не интересно, я ничего не хочу. Как найти себя и вернуть интерес к жизни?»
Привет! Нередко в течение повседневной жизни, загруженные бытовыми заботами, мы не даём себе пространства и времени для того, чтобы заглянуть внутрь себя и спросить — та ли это жизнь, которой я хочу жить, и если нет, то что должно измениться? Судя по тому, что изначально вы уволились как раз с целью разобраться в себе, вы столкнулись с этим вопросом лицом к лицу, и он поставил вас в тупик. Мне не хватает предыстории, чтобы делать какие-то выводы, но я бы предложила поисследовать — как вы раньше решали, куда двигаться, на основании чего строили планы и формулировали цели? Было ли в этом больше следования вашему внутреннему голосу или скорее влияния внешних идей (так надо/все вокруг так живут/это считается признаком успеха в моём социальном круге)? Ощущение внутренней пустоты нередко бывает связано с отсутствием опоры на личные смыслы и ценности, когда жизненный путь будто бы не исходит из самого человека, а несёт его за собой, человек действует под влиянием обстоятельств, не ощущая подлинного авторства собственной жизни. Вопрос «и зачем это всё?» может настигнуть внезапно — через него мы встречаемся с собственной свободой и ответственностью, с неуютной идеей о том, что все мы вброшены в непредсказуемый и бессмысленный мир, обременённые задачей выстраивать свой личный смысл самостоятельно.
Вы спрашиваете, как найти себя, и тут я бы предложила действовать постепенно и обращать внимание в том числе на небольшие вещи. Даже вопросы вроде «что мне больше нравится есть на завтрак?» иногда могут принести неожиданные открытия — далеко не все люди в принципе обращают внимание на свои потребности, желания и ощущения, особенно если в их опыте отношений не было кого-то, кто бы проявлял к ним искренний и любящий интерес. В самоисследовании могут помогать письменные практики — вот тут собрано большое их количество (только не забывайте соблюдать технику безопасности: начинайте с самых простых, ставьте таймер на короткий временной промежуток и сразу заканчивайте, если эмоциональное состояние ухудшится). Вопрос о глобальном жизненном смысле, целях и ориентирах бывает сложно взять с наскока, но к нему могут вывести вопросы более локальные: могу ли я представить что-то, что ощущается осмысленным для меня в моменте? Это могут быть простые действия, вроде прогулки с собакой или просмотра любимого в детстве фильма, за которые можно зацепиться для того, чтобы почувствовать хотя бы какую-то опору и уже с этим ощущением двигаться к более глубокому знакомству с собой. Мне также важно оговориться, что чувство пустоты часто бывает связано с травматическим опытом, особенно в сфере близких отношений; пустота может возникать там, где вместо необходимой человеку любви переживались равнодушие или жестокость. Если это похоже на описание вашего опыта, то путешествие внутрь себя лучше будет совершать в компании психотерапевта — так надёжнее и безопаснее.
#поговоритьобэтом
>>Click here to continue<<