​​🔲 Выполнение практики «Жгонка»

✔️1. Исходное положение стоя на ногах. расположите ваши ноги на ширине плеч или шире или уже, как вам будет удобно, колени можно слегка согнуть.

✔️2. Начните мягко и плавно раскручивать свое тело то в одну сторону, то в другую, то в одну, то в другую, и потихонечку постепенно прибавляйте амплитуду, прибавляйте подвижность.

✔️3. Важно, чтобы ваши руки были максимально расслаблены и хлопали вас в момент скручивания по телу, то есть когда вы останавливаетесь, вы не блокируете конечности, а продолжаете многократно повторять одни и те же движения.

Важно, чтобы вы нашли свой естественный ритм движения и максимально расслабились, для того чтобы упражнение по-настоящему было эффективным.

✔️4. Для того, чтобы начать это упражнение, представьте, что из вашего темечка исходит нить, которая уходит в космос и вы подвешены за эту ниточку, происходит вращение вокруг этой нити, и в каждом вращении мы устремляемся сделать нить как можно более вертикальной.

Не надо делать резкие движения. Двигайтесь плавно, как вам подсказывает ваше тело, как вам подсказывает ваша подвижность. Дышите так, как подсказывает вам движение. Можно подстраивать выдох под движения в одну сторону, можно не задумываться и дышать свободно.

✔️ Двигайтесь, и через некоторое время, вы поймаете особый ритм, и вы поймете, что вам хочется продолжать это движение какое-то время. Двигаться, двигаться, двигаться, не доводя себя до боли. А потом, вы почувствуете, что все хватит, не останавливайтесь резко.

Попробуйте постепенно замедлять движение и какое-то время после полной остановки физического движения, чувствовать, как внутри вас, как будто что-то продолжает раскручиваться.

🔳 Упражнение очень важное для здорового, крепкого и сильного позвоночника. Когда двигаетесь, наблюдайте и чувствуйте, как каждый позвонок двигается отдельно, то есть движение каждого позвонка относительно каждого.

По времени делать от нескольких минут до получаса (можно и больше по желанию) 21 день – это время образования новых нейронных связей.
▪️ Здоровья вам и моря энергии!
Сделал практику - поставь реакцию🖤

Подпишись в нашу рассылку, чтобы не пропустить важные темы☝️

Леди-Молодость 💃

​​🔲 Выполнение практики «Жгонка»

✔️1. Исходное положение стоя на ногах. расположите ваши ноги на ширине плеч или шире или уже, как вам будет удобно, колени можно слегка согнуть.

✔️2. Начните мягко и плавно раскручивать свое тело то в одну сторону, то в другую, то в одну, то в другую, и потихонечку постепенно прибавляйте амплитуду, прибавляйте подвижность.

✔️3. Важно, чтобы ваши руки были максимально расслаблены и хлопали вас в момент скручивания по телу, то есть когда вы останавливаетесь, вы не блокируете конечности, а продолжаете многократно повторять одни и те же движения.

Важно, чтобы вы нашли свой естественный ритм движения и максимально расслабились, для того чтобы упражнение по-настоящему было эффективным.

✔️4. Для того, чтобы начать это упражнение, представьте, что из вашего темечка исходит нить, которая уходит в космос и вы подвешены за эту ниточку, происходит вращение вокруг этой нити, и в каждом вращении мы устремляемся сделать нить как можно более вертикальной.

Не надо делать резкие движения. Двигайтесь плавно, как вам подсказывает ваше тело, как вам подсказывает ваша подвижность. Дышите так, как подсказывает вам движение. Можно подстраивать выдох под движения в одну сторону, можно не задумываться и дышать свободно.

✔️ Двигайтесь, и через некоторое время, вы поймаете особый ритм, и вы поймете, что вам хочется продолжать это движение какое-то время. Двигаться, двигаться, двигаться, не доводя себя до боли. А потом, вы почувствуете, что все хватит, не останавливайтесь резко.

Попробуйте постепенно замедлять движение и какое-то время после полной остановки физического движения, чувствовать, как внутри вас, как будто что-то продолжает раскручиваться.

🔳 Упражнение очень важное для здорового, крепкого и сильного позвоночника. Когда двигаетесь, наблюдайте и чувствуйте, как каждый позвонок двигается отдельно, то есть движение каждого позвонка относительно каждого.

По времени делать от нескольких минут до получаса (можно и больше по желанию) 21 день – это время образования новых нейронных связей.
▪️ Здоровья вам и моря энергии!
Сделал практику - поставь реакцию🖤

Подпишись в нашу рассылку, чтобы не пропустить важные темы☝️

hottg.com/lady_molodost/7148

250 viewsЛеди-Молодость бот, Apr 15 at 19:04