27 تکنیک برای داشتن حال خوب
داشتن حال خوب آرزوی همه است. گاهی مشکلات و غم و غصه از هزار راه مختلف شما را در محاصره می‌گیرند و مجال داشتن یک لبخند واقعی و یک دلخوشی مختصر را از شما سلب می‌کنند. بدحالی و افسردگی می‌تواند علل مختلف داشته باشد که باید به طور ریشه‌ای به آنها توجه کرد ولی برخی از تکنیک‌های میانبر برای بهتر کردن حال وجود دارند که تقریباً در هر شرایطی قابل استفاده هستند:

بی‌وفایی به حال بد: برخی افراد آن‌قدر با حال بد خو می‌گیرند که اصلاً نمی‌توانند خود را در عالم خیال هم خوشحال تصور کنند، گویی با غم واندوه عقد ازدواج دائم دارند. ضمیر ناخودآگاه آنها هر دلیلی را برای تغییر حال رد می‌کند و برعکس هر بهانه‌ای می‌تواند آن‌ها را ناراحت‌تر کند. اجازه ندهید ناخودآگاه شما متحد بدحالی در درون شما باشد و به طور ناخواسته شما را به مقاومت در برابر تغییر حال وادارد. اگر خود شما با جان و دل به دنبال رهایی از حال بد نباشید هیچ عامل دیگری قادر به انجام این کار نخواهد بود.
عامل بدحالی را نادیده بگیرید: بی‌توجهی به هر موضوعی باعث کم‌رنگ شدن آن می‌شود. به یاد داشته باشید که یک خروار غصه نمی‌تواند یک مثقال مشکل را حل کند پس زانوی غم بغل کردن فقط می‌تواند مشکلی بر مشکلات شما بیافزاید.
شکایت نکنید: حتماً افرادی را در دور و بر خود دیده‌اید که از زمین و زمان شکایت می‌کنند از وضع آب و هوا و ترافیک گرفته تا تغییرات اقلیمی در جهان. بحث این نیست که آیا شکایت این‌ها به حق است یا نه بلکه سخن این است که تبدیل شدن به یک شخص همیشه شاکی و غرغرو به شما یادآوری می‌کند که موضوعی برای ناراحتی و نگرانی هست و به مرور زمان طرز فکر و روحیه شما را خراب می‌کند. ضمن اینکه این رویکرد فرد را مسئولیت گریز کرده و عامل تمام مشکلات را در خارج از خود می‌بیند.
بی‌کار نمانید: اشتغال به هر کاری ولو پیش پا افتاده اثر التیام‌بخش دارد. هاروکی موراکامی در جایی می‌نویسد: هر گاه افسردگی سراغم می‌آید شروع به نظافت خانه می‌کنم حتی اگر ساعت 2 یا 3 صبح باشد. ظرف‌ها را می‌شویم، زمین را جارو می‌کشم، دستمال‌ها را در سفیدکننده می‌اندازم و هر لباسی را که جلوی چشم باشد اتو می‌کشم. آن‌قدر این کار را ادامه می‌دهم تا خسته شوم و بخوابم. وقتی بیدار می‌شوم دیگر اصلاً یادم نمی‌آید که دیشب از چه چیزی ناراحت بودم.
مرتب کردن و نظم بخشیدن به محیط: شاید نتوانید ارتباط مستقیمی بین مرتب بودن میز کار و اتاق و حال خوب پیدا کنید اما تجربه نشان می‌دهد که چنین ارتباطی وجود دارد و ایجاد نظم در محیط موجب بهتر شدن حال می‌شود.
دوش گرفتن: سرد و گرم و ولرم بودن آن را خود انتخاب کنید اما مؤثر بودنش را جدی بگیرید.
مراجعه به فهرست جملات یا تصاویر روحیه‌بخش: مجموعه‌ای از جملات و تصاویر خوشایند و مشوق داشته باشید و هر وقت که لازم شد به آن‌ها مراجعه کنید. من عکس استیفن هاوکینگ را روی صفحه مانیتورم دارم و هر وقت که می‌خواهم از دست سرنوشت و بازی روزگار گله کنم با نگاه به آن عکس از خود خجالت می‌کشم. اگر هاوکینگ را نمی‌شناسید اسمش را گوگل کنید و ببینید که بوده و چه کارها کرده است. جملات و اشعار مشوق و روحیه‌بخش را هم دست‌کم نگیرید. مجموعه‌ای از حکایات و سرگذشت افراد الهام‌بخش را هم دم‌دست داشته باشید و با خواندن آن‌ها ببینید کسانی در شرایطی بسیار بدتر از شرایط شما چگونه از پس مشکلات برآمده و قله‌های موفقیت و افتخار را فتح کرده‌اند.
برای دیدن بقیه مقاله کلیک کنید
https://1coach.ir/%d8%ad%d8%a7%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%a8/

ماهنامه اخبار آزمایشگاهی

27 تکنیک برای داشتن حال خوب
داشتن حال خوب آرزوی همه است. گاهی مشکلات و غم و غصه از هزار راه مختلف شما را در محاصره می‌گیرند و مجال داشتن یک لبخند واقعی و یک دلخوشی مختصر را از شما سلب می‌کنند. بدحالی و افسردگی می‌تواند علل مختلف داشته باشد که باید به طور ریشه‌ای به آنها توجه کرد ولی برخی از تکنیک‌های میانبر برای بهتر کردن حال وجود دارند که تقریباً در هر شرایطی قابل استفاده هستند:

بی‌وفایی به حال بد: برخی افراد آن‌قدر با حال بد خو می‌گیرند که اصلاً نمی‌توانند خود را در عالم خیال هم خوشحال تصور کنند، گویی با غم واندوه عقد ازدواج دائم دارند. ضمیر ناخودآگاه آنها هر دلیلی را برای تغییر حال رد می‌کند و برعکس هر بهانه‌ای می‌تواند آن‌ها را ناراحت‌تر کند. اجازه ندهید ناخودآگاه شما متحد بدحالی در درون شما باشد و به طور ناخواسته شما را به مقاومت در برابر تغییر حال وادارد. اگر خود شما با جان و دل به دنبال رهایی از حال بد نباشید هیچ عامل دیگری قادر به انجام این کار نخواهد بود.
عامل بدحالی را نادیده بگیرید: بی‌توجهی به هر موضوعی باعث کم‌رنگ شدن آن می‌شود. به یاد داشته باشید که یک خروار غصه نمی‌تواند یک مثقال مشکل را حل کند پس زانوی غم بغل کردن فقط می‌تواند مشکلی بر مشکلات شما بیافزاید.
شکایت نکنید: حتماً افرادی را در دور و بر خود دیده‌اید که از زمین و زمان شکایت می‌کنند از وضع آب و هوا و ترافیک گرفته تا تغییرات اقلیمی در جهان. بحث این نیست که آیا شکایت این‌ها به حق است یا نه بلکه سخن این است که تبدیل شدن به یک شخص همیشه شاکی و غرغرو به شما یادآوری می‌کند که موضوعی برای ناراحتی و نگرانی هست و به مرور زمان طرز فکر و روحیه شما را خراب می‌کند. ضمن اینکه این رویکرد فرد را مسئولیت گریز کرده و عامل تمام مشکلات را در خارج از خود می‌بیند.
بی‌کار نمانید: اشتغال به هر کاری ولو پیش پا افتاده اثر التیام‌بخش دارد. هاروکی موراکامی در جایی می‌نویسد: هر گاه افسردگی سراغم می‌آید شروع به نظافت خانه می‌کنم حتی اگر ساعت 2 یا 3 صبح باشد. ظرف‌ها را می‌شویم، زمین را جارو می‌کشم، دستمال‌ها را در سفیدکننده می‌اندازم و هر لباسی را که جلوی چشم باشد اتو می‌کشم. آن‌قدر این کار را ادامه می‌دهم تا خسته شوم و بخوابم. وقتی بیدار می‌شوم دیگر اصلاً یادم نمی‌آید که دیشب از چه چیزی ناراحت بودم.
مرتب کردن و نظم بخشیدن به محیط: شاید نتوانید ارتباط مستقیمی بین مرتب بودن میز کار و اتاق و حال خوب پیدا کنید اما تجربه نشان می‌دهد که چنین ارتباطی وجود دارد و ایجاد نظم در محیط موجب بهتر شدن حال می‌شود.
دوش گرفتن: سرد و گرم و ولرم بودن آن را خود انتخاب کنید اما مؤثر بودنش را جدی بگیرید.
مراجعه به فهرست جملات یا تصاویر روحیه‌بخش: مجموعه‌ای از جملات و تصاویر خوشایند و مشوق داشته باشید و هر وقت که لازم شد به آن‌ها مراجعه کنید. من عکس استیفن هاوکینگ را روی صفحه مانیتورم دارم و هر وقت که می‌خواهم از دست سرنوشت و بازی روزگار گله کنم با نگاه به آن عکس از خود خجالت می‌کشم. اگر هاوکینگ را نمی‌شناسید اسمش را گوگل کنید و ببینید که بوده و چه کارها کرده است. جملات و اشعار مشوق و روحیه‌بخش را هم دست‌کم نگیرید. مجموعه‌ای از حکایات و سرگذشت افراد الهام‌بخش را هم دم‌دست داشته باشید و با خواندن آن‌ها ببینید کسانی در شرایطی بسیار بدتر از شرایط شما چگونه از پس مشکلات برآمده و قله‌های موفقیت و افتخار را فتح کرده‌اند.
برای دیدن بقیه مقاله کلیک کنید
https://1coach.ir/%d8%ad%d8%a7%d9%84-%d8%ae%d9%88%d8%a8/

یک کوچ

27 تکنیک برای داشتن حال خوب

برخی از تکنیک‌های میانبر برای بهتر کردن حال وجود دارند که تقریباً در هر شرایطی قابل استفاده هستند این تکنیک ها را هم امتحان کنید

hottg.com/labmedica/4470

2.1K viewsedited  Oct 2, 2024 at 16:43