#رشاقة_و_تغذية_و_تخسيس
💞🍃🍃💞
النظام الغذائي الصحي باختصار :
⛔الإبتعاد الكلي والجازم عن المنتوجات المعدلة وراثيا
⛔لا لأكل اللحوم بكثرة اللحوم بكل انواعها بما فيها الدجاج (ما عدا الأسماك)
⛔لا للمعلبات و المصبرات المتضمنة للمواد الحافظة و الملونات و المنكهات و المثبتات و المهدرجات ..
⛔لا لضامة البنة و الزعفران الإصطناعي (الملون الأصفر)
⛔لا للطبخ بزيوت المائدة و يرجى استبدالها بزيت الزيتون
⛔قطع السكر الأبيض و الملح المكرر
✅الإكثار من الخضار و الفواكه الجافة
⛔لا للعصائر الإصطناعية و المشروبات الغازية
⛔لا للبسكويتات الإصطناعية أو التي تباع في الشارع
⛔نعم للحلويات المعدة في المنزل وبشكل تقليدي ودون إضافات كيماوية
⛔الإكثار من التمر و التين و الزبيب طبعا (لمرضى السكري ياكل باعتدال)
✅البيض البلدي أفضل من الرومي و بكثير بل الرومي لا ينصح باستهلاكه
⛔التقليل من القهوة و التركيز على الشاي الأخضر وشاي الاوراق الاشجار المثمره وخاصة اوراق للزيتون
✅شرب الماء العادي دون الحاجة إلى تبريده ولو في عز الصيف، والأفضل أن يكون ماء من المصدر (عيون آبار ..) حيث يكون خاليا من الكلور المضاف
✅نعم لزيت الزيتون المعد تقليديا و الزبدة البلدية و الجبن الطبيعي
⛔تجنبوا الكتشاب و المايونيز والموطارد والمستحضرات الصناعية الشبيهة
✅التركيز على الخضر و الفواكه في مواسمها الطبيعية
⛔القلي لا ينصح به تماما لارتباطه بمرض السرطان (الأكريلاميد)
✅طبخ الأطعمة أفضل من شيها بل الطبخ في الماء وزيت الزيتون هو الأصل
⛔تجنبوا حفظ المواد الغذائية في العبوات البلاستيكية و التركيز على الزجاج و القماش و الورق
⛔أواني الألومنيوم لا ينصح بها في الطبخ لارتباطها بمرض الزهايمر و الأفضل هو الإينوكس والطين
✅البهارات والبذرات يرجى شراؤها حبوبا ثم طحنها بعد ذلك
✅الخبز يجب عجنه في البيت و التركيز على الدقيق الكامل المحلي والخميرة البلدية والبذرات
⛔لا للكاشير والمورتاديلا ومستحضرات اللحوم كيفما كان نوعها
✅الطبخ الهادئ أفضل من الطبخ السريع وعلى الفحم أفضل
✅الفرن أفضل من الميكرو آند
✅الأكل بانتظام و ترك مدة زمنية 5 ساعات مثلا لكي تستريح أعضاء الجهاز الهضمي. الرياضه والحركه
⛔الإبتعاد عن الوجبات السريعة وكذا عن السندويتشات وما شابهها....
💞🍃🍃💞
#اعادة_توجية_للفائدة
https://hottg.com/+WGbxCkMlrc9mOi4i
>>Click here to continue<<
