Сексхак #149: Применяем правило «5 к 1» в отношениях

В 1970-х годах психологи Джон Готтман и Роберт Левенсон решили провести интересное исследование: они изучили, как поведение во время конфликтов влияет на романтические отношения.

Проведя эксперимент, авторы пришли к выводу, что более счастливые пары имеют баланс между позитивными и негативными взаимодействиями во время ссоры. Идеальный баланс выражался в соотношении 5 к 1 (5 положительных действий закрывали 1 отрицательное).

Отрицательные действия — это, например, критика, неуважение, отсутствие эмпатии, перекладывание ответственности и др.

Положительные действия — противоположность отрицательным действиям. Это может быть эмпатия, внимательность, искренность, благодарность и др.

В чём смысл и как использовать

Гораздо чаще мы запоминаем отрицательные действия, даже если присутствуют и положительные. Исследователи предлагают решать эту проблему «количественно» — перевешивать негатив позитивом.

Необязательно сидеть во время ссоры и считать, сколько тех или иных действий было выполнено. Точно так же это не значит, что вы должны соглашаться во всём с партнёром или не выражать злость — идея заключается в напоминании о бережном отношении друг к другу.

Вот несколько вариантов положительных действий во время конфликтов:

💟 Интересоваться мыслями, чувствами и мотивацией партнёра, спрашивать о его состоянии.

💟 Признавать эти чувства и не обесценивать проблемы партнёра.

💟 Проявлять тактильность. Обнять, погладить, взять за руку. Но будьте осторожнее с этим пунктом, ведь не всегда во время ссоры это может быть уместно.

💟 Благодарить. За то, что партнёр открыто говорит о своих переживаниях, за то, что старается что-то изменить, хотя это может пока не получаться.

Что ещё добавили бы в положительные действия?

#сексхаки

На связи Катины секреты

Сексхак #149: Применяем правило «5 к 1» в отношениях

В 1970-х годах психологи Джон Готтман и Роберт Левенсон решили провести интересное исследование: они изучили, как поведение во время конфликтов влияет на романтические отношения.

Проведя эксперимент, авторы пришли к выводу, что более счастливые пары имеют баланс между позитивными и негативными взаимодействиями во время ссоры. Идеальный баланс выражался в соотношении 5 к 1 (5 положительных действий закрывали 1 отрицательное).

Отрицательные действия — это, например, критика, неуважение, отсутствие эмпатии, перекладывание ответственности и др.

Положительные действия — противоположность отрицательным действиям. Это может быть эмпатия, внимательность, искренность, благодарность и др.

В чём смысл и как использовать

Гораздо чаще мы запоминаем отрицательные действия, даже если присутствуют и положительные. Исследователи предлагают решать эту проблему «количественно» — перевешивать негатив позитивом.

Необязательно сидеть во время ссоры и считать, сколько тех или иных действий было выполнено. Точно так же это не значит, что вы должны соглашаться во всём с партнёром или не выражать злость — идея заключается в напоминании о бережном отношении друг к другу.

Вот несколько вариантов положительных действий во время конфликтов:

💟 Интересоваться мыслями, чувствами и мотивацией партнёра, спрашивать о его состоянии.

💟 Признавать эти чувства и не обесценивать проблемы партнёра.

💟 Проявлять тактильность. Обнять, погладить, взять за руку. Но будьте осторожнее с этим пунктом, ведь не всегда во время ссоры это может быть уместно.

💟 Благодарить. За то, что партнёр открыто говорит о своих переживаниях, за то, что старается что-то изменить, хотя это может пока не получаться.

Что ещё добавили бы в положительные действия?

#сексхаки

hottg.com/kate_and_secrets/7309

7.1K viewsJun 30 at 14:02