Мультизадачность — хуета. Часть 2. Концентрация внимания.
Многозадачность такой же миф, как то, что мы используем 10% своего мозга. Мозг работает всегда, не спрашивая нашего разрешения. Вопрос только в том, куда и как мы направляем его мощности. Вообще, концентрация внимания стала довольно животрепещущей проблемой.
Легко сказать «оставить мозг в покое на полчаса». А сколько раз за это время средний человек проверит телефон? Всё чаще это значение отлично от нуля, мы уже привыкли так жить. Я ужаснулся, когда впервые увидел статистику работы внутри телефона, и сразу грохнул вообще все нотификейшены, кроме рабочей почты и пары контактов в телеграм. Это мгновенно спасло не менее полутора часов моего внимания ежедневно. Все самые важные люди знают мой номер телефона и мы не потеряемся в срочной критичной ситуации. А полтора часа внимания это уже немаленькая возможность научиться чему-то или отдохнуть. Это на самом деле ещё одна причина, почему бумажная книга всё ещё в выигрыше — на страницах сверху не выскочит письмо, свапнуть на другой контент тоже не получится — сидишь и читаешь.
Телефон ещё очень большая свинья потому, что почти любой современный контент приучает хватать информацию маленькими кусочками, как президент Буш свои речи читал, прерываясь на аплодисменты каждые пару минут. Когда я впервые «устал» после 15 минут чтения и захотел переключиться, то охуел и пожалел, что вообще купил эту железку. Что я ещё заметил: когда в течение дня потребляешь большой пласт однородной информации, то какой-то катастрофической усталости нет, мозг ± оперирует одним участком; если такой же объём информации состоит из разрозненных кусочков, то выматывать будет ещё как, к вечеру заметно. Таким образом, утомляющим фактором работает не только степень концентрации, а её постоянное переключение.
Спасли меня панические атаки, что конечно забавно. От постоянного перегруза (по тем или иным причинам) мозг устал и надо было учиться обнуляться, чтобы после окончания приёма лекарства не срываться вновь. Оказалось, концентрация бывает не только в усилии мозга над чем-то, но и в осознанном отсутствии концентрации (хотя мозг всё равно будет постоянно генерировать, но можно уметь это не замечать). На первый взгляд идиотская идея — как мне тренировать что-то, не применяя. Но если провести грубую аналогию: любое движение состоит из сжатия и расжатия мышц, процесс дыхания содержит вдох и выдох. Это естественный ход вещей, цикличность. На самом деле наша задача, как мы уже обнаружили, состоит не только в тренировке силы концентрации, это часто неплохо происходит и без нашего участия, а в том, чтобы научиться рулить направлением внимания: правильно его переключать или не переключать, или вовсе выключать.
Вообще, как показала практика, человек очень выносливая тварь, на войне от изнурения первыми гибли лошади. Любой человек может выстроить себе такую систему мотивации для любого действия, что переживёт почти что угодно. Вопрос в том, как долго он сможет дожигать свои аккумуляторы без последствий? Неделя дедлайна без выходных и по 12–16 часов работы в день? Это нормально раз в квартал. Работать в таком режиме месяцами? Эффективный способ получить сердечный приступ до 40.
Направлять и выключать концентрацию, вот оно спасение. Но про тренировки отдельно.
Мультизадачность — хуета. Часть 2. Концентрация внимания.
Многозадачность такой же миф, как то, что мы используем 10% своего мозга. Мозг работает всегда, не спрашивая нашего разрешения. Вопрос только в том, куда и как мы направляем его мощности. Вообще, концентрация внимания стала довольно животрепещущей проблемой.
Легко сказать «оставить мозг в покое на полчаса». А сколько раз за это время средний человек проверит телефон? Всё чаще это значение отлично от нуля, мы уже привыкли так жить. Я ужаснулся, когда впервые увидел статистику работы внутри телефона, и сразу грохнул вообще все нотификейшены, кроме рабочей почты и пары контактов в телеграм. Это мгновенно спасло не менее полутора часов моего внимания ежедневно. Все самые важные люди знают мой номер телефона и мы не потеряемся в срочной критичной ситуации. А полтора часа внимания это уже немаленькая возможность научиться чему-то или отдохнуть. Это на самом деле ещё одна причина, почему бумажная книга всё ещё в выигрыше — на страницах сверху не выскочит письмо, свапнуть на другой контент тоже не получится — сидишь и читаешь.
Телефон ещё очень большая свинья потому, что почти любой современный контент приучает хватать информацию маленькими кусочками, как президент Буш свои речи читал, прерываясь на аплодисменты каждые пару минут. Когда я впервые «устал» после 15 минут чтения и захотел переключиться, то охуел и пожалел, что вообще купил эту железку. Что я ещё заметил: когда в течение дня потребляешь большой пласт однородной информации, то какой-то катастрофической усталости нет, мозг ± оперирует одним участком; если такой же объём информации состоит из разрозненных кусочков, то выматывать будет ещё как, к вечеру заметно. Таким образом, утомляющим фактором работает не только степень концентрации, а её постоянное переключение.
Спасли меня панические атаки, что конечно забавно. От постоянного перегруза (по тем или иным причинам) мозг устал и надо было учиться обнуляться, чтобы после окончания приёма лекарства не срываться вновь. Оказалось, концентрация бывает не только в усилии мозга над чем-то, но и в осознанном отсутствии концентрации (хотя мозг всё равно будет постоянно генерировать, но можно уметь это не замечать). На первый взгляд идиотская идея — как мне тренировать что-то, не применяя. Но если провести грубую аналогию: любое движение состоит из сжатия и расжатия мышц, процесс дыхания содержит вдох и выдох. Это естественный ход вещей, цикличность. На самом деле наша задача, как мы уже обнаружили, состоит не только в тренировке силы концентрации, это часто неплохо происходит и без нашего участия, а в том, чтобы научиться рулить направлением внимания: правильно его переключать или не переключать, или вовсе выключать.
Вообще, как показала практика, человек очень выносливая тварь, на войне от изнурения первыми гибли лошади. Любой человек может выстроить себе такую систему мотивации для любого действия, что переживёт почти что угодно. Вопрос в том, как долго он сможет дожигать свои аккумуляторы без последствий? Неделя дедлайна без выходных и по 12–16 часов работы в день? Это нормально раз в квартал. Работать в таком режиме месяцами? Эффективный способ получить сердечный приступ до 40.
Направлять и выключать концентрацию, вот оно спасение. Но про тренировки отдельно.
