Телеведущая, тревел-журналист, медиатехнолог и опытный спикер — это все про Ирину, автора канала «Говорите, вы в эфире!», которая подготовила для нас гостевой пост. Пригодится он многим, потому что Ира расскажет нам, как подготовить голос и речевой аппарат к, собственно, говорению. И не обязательно к публичному выступлению на тысячную аудиторию — а, банально, к совещанию на работе или к уроку английского, который ученик слезно попросил поставить на 8 утра. Проверяйте и сохраняйте!

В супермаркете нужно потребовать открыть вторую кассу, а голосок дрожит? Или, может, предстоит выступить в подкасте мечты, но страшно даже от одной мысли? Вот пять годных лайфхаков, которые помогут быстро настроить голос:

🟣Устройте лёгкую пробежку, подпрыгните 10 раз или поплавайте. Нет, вам не нужно вставать в пять утра ради мировых рекордов. Ваша задача — разбудить дыхательную систему. Проснувшиеся лёгкие дадут опору голосу, и он будет звучать намного увереннее.

Бонус: после физических упражнений крикнете, что есть мочи.

🟣Несколько раз сильно напрягите кисти рук с растопыренными пальцами (если знакомы с йогой, вспоминайте позу льва). На ладонях расположено огромное количество активных точек, которые помогут взбодриться. Это упражнение особенно спасает, если вы выступаете в конце дня и уже устали настолько, что гори оно всё конем.

Бонус: найдите точку между большим и указательным пальцами и помассируйте ее — она отвечает за наш речевой центр. Работает также при сильном волнении!

🟣Высуньте язык так далеко, как только сможете — это упражнение быстро разминает артикуляционный аппарат и помогает четко проговаривать стоимость ваших услуг.

Бонус: слегка пожуйте зубами язык и внутреннюю часть щек, по эффекту — это как 100 скороговорок.

🟣Раскройте глаза, так широко, как только можете — это расслабит переносицу, и вам станет легче дышать. Вы же помните, что хорошее дыхание — это основа речи?

Бонус: добавьте легкую уверенную улыбку. Но глаза не прищуривайте, наоборот, смотрите на мир открыто.

🟣И «волшебная таблетка»: если нужно заговорить уверено и хорошо вот прямо сейчас, то сделайте длинный вдох через нос. Выдыхайте ртом и одновременно напрягайте пресс, чтобы выдох получился быстрым и активным — и тут же в бой! Теперь вас точно услышат.

Попробуйте прямо сейчас, чтобы не откладывать упражнения в долгий ящик. Ну что, как ощущения?

@govoritevefire
@kak_skzt