🔥 بروزرسانی سامانه ایران بدن تاریخ ۱۴۰۳/۱۱/۲۶:
✅ اضافه شدن حرکات جدید:
🎯 شراگ هالتر دست باز
🎯 پلانک پهلو با کرانچ آرنج به زانو
✅ اصلاح فیلم و عکسهای حرکات:
🎯 سرشانه سیمکش ایستاده فیس پول
🎯 پرس سرشانه ماشین چکشی
🎯 جلوبازو چکشی با صفحه ایستاده
🎯 پشت بازو دمبل نشسته تک دست
🎯 کیک بک باسن سیم کش ایستاده
🎯 کرانچ با پاهای عمود
🎯 زیرشکم بالا آوردن پا متناوب
🔥 بروز رسانیهای ما را در اینستاگرام دنبال کنید 👇
https://www.instagram.com/iranbadan_app
>>Click here to continue<<