ЛЕДЯНЫЕ МЕДИТАЦИИ 🥶

После завершения последних отношений наступил сложный период восстановления: около полугода меня мучили панические атаки, я ощущала сильное истощение, эмоциональное выгорание и переживала срывы.

Как бы я ни старалась взять себя под контроль, ничего не получалось. Тогда я решила попробовать погружение в ледяную воду.

                      УРОК 3⃣

Впервые я сделала это, чтобы почувствовать себя живой. Я легла в холодную ванну на пару минут. Это было невероятно: я ощущала каждую клеточку своего тела.

👀 После ванны я чувствовала себя собранной, спокойной и полной энергии. Холод словно обнулял тревогу и вымывал из головы навязчивые мысли.

В дальнейшем я постепенно увеличивала время до 10–15 минут, училась правильному дыханию, добавляла лёд в воду.

Со временем я заметила, что "ледяные" медитации не только возвращают мне чувство жизни, но и помогают справляться с остаточными проявлениями панических атак.

————
❄️ Так практика стала своеобразной медитацией, которую я выполняю раз в 3–4 дня.

Я научилась ценить моменты спокойствия, прислушиваться к своему телу и находить ресурсы внутри себя, чтобы справляться с любыми трудностями.

Стратегия инсайта