про сон и хронотип 😴

у меня редко получается вставать и ложиться в одно и то же время — отчасти потому что я до сих пор не знаю свой хронотип, то есть когда мне лучше засыпать/просыпаться и когда у меня пик активности 😅

пара интересных фактов про хронотип:
🔵он обусловлен генетически: привыкнуть к неудобному вам расписанию в целом можно, но изменить хронотип невозможно
🔵хронотип сдвигается в течение жизни: дети обычно ложатся рано и встают рано, подростки спят до обеда, а с возрастом мы снова начинаем ложиться раньше и вставать раньше.

мой хронотип — сова, которая хочет быть жаворонком 🥲
во время длинных выходных я стабильно ломаю свой режим, ложусь в три часа ночи и встаю в 11, но при этом чувствую себя весьма паршиво. в поездках, наоборот, ложусь часов в 12 и встаю в 8, и ощущения прекрасные — но я не знаю, насколько это связано со сном vs. с количеством новых впечатлений и атмосферой приключения.

на рабочее время я тоже не могу ориентироваться, потому что часто работаю с утра и допоздна. опытным путём выяснила, что утро подходит для планирования (в широком смысле) и организационных задач — всего, у чего есть структура. вечер — для творческого: писать, редактировать, брейнстормить идеи. состредоточиться на чём-то глубоко — это после 5-6 вечера.

самое невнятное время — с 12 до 2 дня: в это время занимаюсь тем, что не требует особых когнитивных усилий)) уборка, позвонить куда-то, когда солнечно — хожу на пробежку.

эти знания о себе помогают более-менее организовывать свой день, что особенно важно, когда график свободный.

но вопрос, когда всё-таки лучше ложиться и вставать, остаётся открытым 😅

🔸если вы тоже не уверены насчёт своего хронотипа, предлагаю вам опросник, который поможет его определить — Morningness/Eveningness Questionnaire:

✔на русском
✔на английском

знаете свой хронотип? совпадает ли он с вашими социальными обязательствами и образом жизни? как у вас отношения со сном: получается высыпаться, ложиться/вставать в одно и то же время?

внизу оставлю небольшой опрос, интересно, кого среди нас больше — сов или жаворонков?))

62/365
Переехала. Опять