Утро доброе! С началом новой недели!

А вы запланировали, что будете делать на этой неделе?

Возможно, вы ответите чем-нибудь вроде:
“Какой план на неделю? Я не знаю, чем сегодня день закончится!»
Или
“Да зачем планировать, если все равно ничего не понятно (не выполняется)!”

В этой реальность, в которой мы сейчас находимся, уровень неопределенности просто зашкаливает и горизонт планирования сокращается до нескольких дней, а иногда и до нескольких часов.

Даже в этой неопределенной ситуации планировать не только можно, а НУЖНО!

Планирование позволяет управлять ситуацией и значительно понижает ваш собственный уровень тревоги.

Не откладывай свои планы, если возникают преграды. Их можно обойти.

Не отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Ищи тех, кто в тебя поверит.

Многих целей можно достичь, если тратить силы не на жалость к себе и не на отговорки.

Если признать собственные страхи, лень и бороться с ними.
Ты - сильная личность. Иди, ищи, пробуй!

Оказывается, ещё в 1979 году психологи-исследователи вычислили ошибку планирования. Суть ее в том, что люди склонны преуменьшать количество времени, которое необходимо для решения задачи.

Кажется, задачу можно решить за час-полтора, но по факту оказывается, что на нее уходит часа четыре. Это приводит к срыву дедлайнов, ощущениям непродуктивной работы и фрустрации.

Нарастает чувство неудачи.

Простой вывод - запланировав любую задачу, закладывайте в 2 раза больше ресурсов (времени, денег).

А если получится быстрее и дешевле - ура, вы чемпион! Можно поблагодарить себя дофамином.

Существуют 20 летние старики и старухи с погасшими или не вспыхнувшими глазами и есть 50 летние, уверенно портящие борозду до сих пор и готовые портить её и дальше.

Люби себя - поддерживай огонек в своих глазах!

Мотивация в 17 лет, мотивация в 35 и мотивация в 50 - не одно и тоже.

Рекомендовать всем огульно, что делать, чтобы жить счастливо, непросто.

Можно угадать, а кому-то совет или пример не понравится и сразу отписка.

Учитывая, что возраст читателей колеблется от 12 до 80+ и каждый получил абсолютно разный жизненный опыт.

Опыт предков говорит, что есть метод “кнута и пряника”. Исследования нейрофизиологов и психологов, что есть “страхи и мотивация”.

Юмористы придумали “морковка сзади и морковка спереди”.

Вот в этом коридоре и нужно искать баланс. У каждого он свой.

Люби себя - осознай свои страхи, используй их.
Знай свои удовольствия, обещай их себе.

Вы поставили перед собой небольшую задачу и только по ее результату обещайте себе вознаграждение. То, что нравится именно вам. Чтобы создать позитивное подкрепление.

И стратегически лучше для вас, чтобы вознаграждение было соразмерно результатам.

Например:
Скушать какую-то очень вкусную и может быть не очень полезную еду (одну пироженку);

Посмотреть какое-то количество (строго ограниченное время) видео на ютубе;

Посмотреть 1(один!) эпизод сериала;

Сходить на сеанс расслабляющего массажа;

Купить себе что-то (в ограниченный бюджет);

Посидеть в соцсетях (строго ограниченное время);

Поспать дольше обычного (на сколько минут);

Люби себя - балуй себя за достижения!

Вы уже адаптировались к постоянно меняющейся ситуации?

Быстро приходите в норму после очередной тревожной мысли или новости?

Если да, развивайте дальше эти способности, чтобы не только быстро успокаиваться, а даже не тревожиться из-за плохих мыслей, которые зачастую только мрачные фантазии, имеющие к вашей реальной жизни отдаленное отношение.

1. Да, ко всему человек привыкает
2. Нет, к такому не привыкнуть.

Доброе утро, самые лучшие подписчики! 👋 Вы большие молодцы, что читаете этот канал! 👏🥰

Мы так сильно любим, чтобы нас обхаживали и хвалили. 😁 И контент потребляем тот, что нам нравятся. И хотим с людьми общаться такими, с которыми нам удобно и комфортно. 🤩

Ах как жаль, что для развития нужно нарушать этот комфорт. Да мы, честно говоря, и не сильно хотим этого развития, это судьба злодейка нам преподносит ситуации. 🙃

А вот как мы отреагируем в некомфортных, стрессовых для нас ситуациях, так и сложится наша дальнейшая жизнь.

Любите себя - реагируйте “правильно”. ♥ Растите!

Аффирмация - это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой.

Аффирмации будут работать, если вы поверите себе и тому, что говорите.

Например эти поддержат вас:

Я наполняюсь ресурсами, энергией и силой.
Я со всем прекрасно справляюсь.
Я благодарю каждый момент жизни.

Доброе утро!

Посмотрите под ноги, чтобы не упасть и крепко стоять. Посмотрите в небо, чтобы радоваться жизни и мечтать.

Повторите 10 раз, улыбнитесь, микрозарядка окончена.

С возрастом приходит осознание, что нет случайностей.
Прослеживаются связи между событиями.💫 Если подняться чуть выше над любой ситуацией, то и увидеть можно больше.

Все ответы можно найти внутри себя, только как правило, для внутреннего поиска больше подходит уединение, 🧘 чем дискуссии и споры.

Не ссорьтесь с близкими, друзьями. Сохраняйте отношения. Где-то отступите, побудьте на расстоянии. Обрывая ниточку, мы распускаем что-то очень ценное. И потом будем жалеть. 💔 Просто осознание придет не сразу.

Любите себя - стройте экологичные, а не токсичные отношения. ❤️

Доброе утро! 5 причин пойти на прогулку или поехать на природу сегодня:

- дайте своему разуму отвлечься, переключите фокус внимания;

- проведите цифровой детокс, отложите гаджеты в дальний карман;

- двигательная активность необходима нашему организму, получите заряд гормонов радости;

- бесплатно пополните необходимый витамин D;

- пригласите единомышленников, общение с близкими - бесценно.

Мы стараемся избегать неудач. Однако неудачи нам необходимы, потому что:

Они дают нам опыт и с каждым разом мы совершаем меньше ошибок и становимся мудрее или лучше, как профессионал.

Мы начинаем понимать, чего именно хотим, а чего не хотим. Очень часто наши мечты навязаны обществом и нам в действительности неинтересны.

Неудачи заставляют нас развиваться, двигаться вперед и пробовать что-то новое.

Путь к цели всегда усыпан неудачами, важно пройти их, преодолеть, а не жалеть себя из-за одной неудавшейся попытки

Доброе утро выходного дня! Твоя жизнь поворачивает на тот путь, в который ты веришь!

Поэтому люби себя! Верь в себя;

Старайся получать удовольствие в этом мире;

Любое развитие происходит только через преодоление;

Все проходит. И плохое и хорошее;

Твои эмоции и чувства могут быть разнообразными;

А вообще по большей части это ты оцениваешь и окрашиваешь события.

Окрашивай события в яркие теплые цвета!

С праздником!

Утро доброе! Благодарите своих близких и дорогих вам людей. Самое малое, что можете для них сделать - комплименты.

А самые лучшие комплименты, это не про внешность:

- Спасибо, что ты есть в моей жизни;
- Ты воодушевляешь меня;
- Благодаря тебе я развиваюсь и стремлюсь к (чему-либо) ;
- У тебя отличный вкус;
- Это было отличное решение!
- Это лучший выбор!

Нас с самого детства учили, что:

“За двумя зайцами погонишься - ни одного не поймаешь.”

А мы не поняли, что в этом мудрость жизни!

Всего в одной задаче. Есть только она, а все остальное – не важно.

Однако первая сложность в том, что это вам самим решать, что это за задача.
За каким “зайцем” гнаться? Какую выбрать цель?

Вторая сложность, что при выборе единственной, четко определенной цели, вам нужно делать что-то одно. Бежать за "тем зайцем" со всех ног, не сомневаться и не оглядываться на окружающих.

А третья сложность, что выбирая что-то одно, вам придется отказаться от бесконечного числа чего-то другого, что могли бы сделать.

Хватит решимости отказаться от чего-то, чтобы попробовать “догнать зайца”?

1.Да
2.Это какой-то неправильный заяц.

Утро доброе! Если хочется полениться, ничего не делать, то вот вам несколько советов, которые помогут сделать первый шаг. Та самая “мотивация К”:

1. Почему так важно, чтобы вы это сделали?
Какую выгоду вам даст результат? Каких страданий избежите, если все сделаете вовремя?

2. Селайте, как вам удобно или привычно: декомпозируйте - распишите план по этапам. “Ешьте слона по частям”.

3. Если у вас получается и вас это мотивирует - визуализируйте результат.

4. Фокусируйтесь и делайте по одной посильной небольшой задаче за подход.

5.Поблагодарите себя за проделанную работу.

Можно ли на самом деле быть счастливым человеком?
Все ли в наших руках? Споры об этом будут всегда.

1⃣ Во-первых, нужно захотеть стать счастливее. Многие не хотят наслаждаться жизнью, а хотят страдать. Хотят, чтобы их жалели.

А кто-то пребывает в реальной депрессии, из которой сами, без помощи специалистов, не выберутся. 😔

2⃣ Во-вторых, над достижением счастья тоже надо поработать. Просто так, “с неба“, счастье не свалится.

И сложность в том, что счастье - это не результат, про который вы сможете сказать - вчера мы наконец-то достигли счастья, все, цель выполнена. Галочку ✅ поставили.

Достижение и удержание счастья - это процесс, использую такое редкое слово - “осчастливливание” себя. 😄

Любите себя - “Осчастливливайтеся” ❤️

Утро доброе! Желаю тебе хорошего настроения! В каком ты настроении сейчас?

Если ты регулярно ловишь себя на плохом настроении, возможно, твой организм пытается тебе что-то сказать.
Ответь себе на эти вопросы, чтобы понять, чего тебе не хватает:

Ты высыпаешься?

Пьешь ли ты достаточное количество воды?

Достаточно ли в твоей жизни движения?

Ты питаешься полноценной здоровой пищей?

Ты проходишь регулярные медицинские обследования?

На что ты тратишь свое время?

Какие ты получаешь эмоции от этого?

Планируешь ли ты свой день?

Есть ли в твоем плане цель - хорошее настроение?

Клиентоориентированный подход.

Представьте, что ваш партнер - это ваш клиент. И как в некоторых организациях, например кафе, или какого-то сервиса, которые оказывали вам услуги, в которых с вами хорошо, заботливо и приятно обходились, сможете ли вы так же обходиться с вашим близким человеком?

С вашим любимым или некогда любимым человеком. Оказывать ей ( ему ) регулярную заботу, одарять обходительностью?

Или ваша позиция, что он (она) должны вам что-то, что вы ожидаете от него (нее)?

1.Смогу.
2.Уже так делаю.
3.Не смогу.
4.Сначала пусть для меня так сделает.