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ꖛ ִ 🍙 ¿𝓒𝗈́𝗆𝗈 𝖻𝖺𝗃𝖺𝗋 𝖽𝖾 𝗉𝖾𝗌𝗈 𝖽𝖾 𝗆𝖺𝗇𝖾𝗋𝖺 𝗌𝖾𝗇𝖼𝗂𝗅𝗅𝖺? ꩌ 💭 ۪ ᰥ
• Mastica despacio:
El cerebro necesita tiempo para procesar que ha comido lo
suficiente, por lo que comer más lentamente se asocia con una menor ingesta, un aumento de la plenitud y la tendencia a tomar porciones más pequeñas. Es decir, comer menos.
• El tamaño del plato:
Comer en un plato más pequeño hace que la porción de comida que comes se vea más grande lo cual te dará la sensación de que comiste mucho y te sentirás satisfechx.
• Toma agua:
Beber agua ayuda a comer menos
y adelgazar sobre todo si tomas
agua antes de comer. Tomar agua
aproximadamente 30 minutos
antes de comer reduce el hambre
y mayor consumo de calorías.
• Duerme bien y evita el estrés:
La falta de sueño y el estrés pueden alterar las hormonas reguladoras, si estas hormonas se alteran pueden elevar la sensación de hambre y los antojos de alimentos poco saludables lo que lleva a un mayor consumo de calorías.
© 𝙼𝙴𝙻𝙾𝙳𝚈, 𝙽❀𝚃 𝙲𝙾𝙿𝚈
𝙾𝚁 𖦹𝚃𝙷𝙴𝚁.ㅤ૮꒰ ິ◦.◜ก ꒱ິ১ㅤ
• Mastica despacio:
El cerebro necesita tiempo para procesar que ha comido lo
suficiente, por lo que comer más lentamente se asocia con una menor ingesta, un aumento de la plenitud y la tendencia a tomar porciones más pequeñas. Es decir, comer menos.
• El tamaño del plato:
Comer en un plato más pequeño hace que la porción de comida que comes se vea más grande lo cual te dará la sensación de que comiste mucho y te sentirás satisfechx.
• Toma agua:
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y adelgazar sobre todo si tomas
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y mayor consumo de calorías.
• Duerme bien y evita el estrés:
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suficiente, por lo que comer más lentamente se asocia con una menor ingesta, un aumento de la plenitud y la tendencia a tomar porciones más pequeñas. Es decir, comer menos.
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Comer en un plato más pequeño hace que la porción de comida que comes se vea más grande lo cual te dará la sensación de que comiste mucho y te sentirás satisfechx.
• Toma agua:
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y adelgazar sobre todo si tomas
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• Duerme bien y evita el estrés:
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