УБИРАЕМ ОТЕКИ
Отеки у всех могут быть ПО РАЗНЫМ ПРИЧИНАМ!! Это не очевидно для многих. У меня свое, у вас - свое. Поэтому вы пытаетесь следовать советам из интернета или от подруг, и ничего не меняется. Ищите первопричину или пробуйте другое. Отеки бывают на лице, по всему телу, выраженнее на ногах.
Если вы не болеете, то чаще всего отеки связаны с лишним весом, питанием, водой (обычно ее нехваткой), малым количеством движения и физкультуры, отсутствием хоть каких-то лимфомассажей, вибрационных движений, если плохое течение лимфы, застои.
Но могут быть из-за гормонов, почек, воспалений в организме, сердечной или венозной недостаточности, других болезней.
Отеки на лице - часто от косметологических процедур (особенно филлеры, мезонити, серьезные аппаратные). И алкоголь.
У меня до 43 лет отеков было мало, редко (я многое для этого делала). Сейчас чаще, но я работаю над этим, в целом не критично.
🌸 ЧТО МНЕ ПОМОГАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕГО ОТ ОТЕКОВ:
1. Не есть за 3-5 часов до сна. Не пить тоже, практически совсем. Я ем в среднем в последний раз в 15-16, а засыпаю в 21. Ну я в целом легко держу пищевые паузы уже (сама не хочу). В обед ем плотно, в целом не голодная или мне это не доставляет дискомфорта.
2. Вставать пораньше. Для меня есть большая разница на лице - встала я в 4-6 утра или в 7-9 утра.
3. Я почти 5 лет не пью алкоголь, и отеки сильно ушли. Раньше, например, веки над глазами нависали сильнее (хотя я пила не так уж часто и много - раз в 1-2 месяца в последнее время перед тем, как убрала). Все это ушло само за 1-2 года.
4. Я регулярно делаю разные самомассажи и по лицу, и по телу. Руками просто движения по лицу, лимфомассаж Асахи (и по лицу, и телу), баночный и другие. Делаю и массаж головы теперь, но разницы по отекам не заметила. Делаю МФР (миофасциальный релиз) регулярно, разные зарядки в течение дня. МФР - это кататься по довольно твердому валику или валиком по себе.
5. Аппараты - отлично помогают, в целом почти любые. Гальваника, микротоки, РФ-лифтинг, увлажнение, просто массажеры. Не слишком часто, не слишком давить, не слишком долго. Если 5 минут - можно каждый день. Если дольше (а это эффективнее) - то каждый день не надо. Аппараты + какая-нибудь масочка японская, и лицо подтянутое и свежее.
6. Сейчас еще принимаю японские БАДы от отеков. Сейчас такой от отеков и целлюлита. Но не пойму, есть ли эффект. Ощущение, что на целлюлит есть, да. Но я и другое новое от целлюлита делаю. Или советуют такие еще (заказала, попробую).
7. Есть у меня такой противоотечный гель для лица. Но тоже пока не пойму.
Что еще по чужим советам (и моим тоже):
- массаж апоневроза - лучше всего щеткой (я не вижу изменений, но тоже делаю)
- прыжки Микулина, лимфопрыжки, вибрационные движения (тоже делаю)
- лимфодренажная зарядка - можно от 5 минут, но в идеале 20-30. Или любые упражнения, движение (кардио).
- молочные продукты - снизьте или уберите, посмотрите (у меня ее в рационе почти не бывает)
- недостаток калия (иногда пропиваю и продукты с ним - та же курага почти ежедневно, бананы, картошка, изюм, орехи)
- недостаток белка (более-менее слежу)
- воспаление - в кишечнике или другом месте, оно почти у каждого. Это работа с нутрициологом, врачами.
- не мазать увлажняющие кремы на ночь (скорее питательные)
- пить больше воды (но не перед сном)
- убрать соль (соль нужна, но совсем мало и желательно гималайская розовая), сахар, консерванты, вредную еду
- высыпаться (есть такое мнение, что бывают от недосыпа)
- убрать излишки кофеина, чая, газировки и пр. (кофеин да, мочегонный, но больше 2-3 чашек уже может задерживать жидкость)
- контрастный душ, обливания, умыться водой со льдом или лицо в тазик (не рекомендуется тем, у кого близко сосуды). Обливания делаю иногда.
- есть мочегонные продукты, которые спустя 2-3 часа после употребления уберут отеки. Типа сельдерея, зелени, помидоров, авокадо, зеленого чая и там, где содержится калий: бананы, курага и пр.
Я против мочегонных БАДов. На них легко подсесть, у нас и так достаточно того, что вымывает микроэлементы.
Канал "Красота + Здоровье | Анна Ященко"
>>Click here to continue<<