Моя мама учит английский. Недавно она попросила прочитать с ней текст. Там оказалось незнакомое для меня слово - carnation (гвоздика). Так вот я сама его разложила на два знакомых слова car и nation и так запомнила. Так же объяснила маме.
Через время спрашиваю ее: "Мам, как будет гвоздика на английском?". Сначала она не могла вспомнить вообще, затем вспоминала только первую часть car, т.к. это слово она знала. Но где-то через неделю моих вопросов в разное время, она запомнила. Теперь в любое время когда я у нее спрашиваю, она сразу его происзносит.
И знаете для чего я это пишу? Потому что это единственный способ что-то запомнить - повторять по памяти. Не читать, не слушать, не видеть глазами, а именно самостоятельно впоминать сново и сново без подсказок.
Так же и с психологическими навыками. Они нарабатываются только через практиу. Хоть зачитайтесь про я-сообщения, если вы в речи их не употребляете, то все бестолку. Мозг не запомнит, как говорить через я-сообщения и не воспроизведет это в нужный момент.
И все то же самое с умениями:
- говорить «нет» спокойно
- отстаивать свои границы
- слушать с интересом и вовлечением, не заготавливая в голове реплику для ответа
- не перебивать
- замечать свои чувства
- не срываться, когда злишься
- успокаиваться самому
- смотреть на ситуацию по-другому (рефрейминг)
- быть добрым к себе (самосострадание)
- говорить о своих чувствах без упрёков
- договариваться, а не ругаться
- замечать, что происходит «здесь и сейчас» и не убегать в гаджеты или другие отвлекалки, если здесь и сейчас скучно, грустно, одиноко, больно, тревожно
- просить о помощи
- признавать ошибки без самокритики
Вот поэтому я провожу воркшопы (мастерские), а не лекции. И поэтому моя флагманская программа СЧАСТЬЕ 365 длится год, а каждый модуль в ней 2 месяца. Рассазать теорию я могу и за неделю, но чтобы это все стало вашим поведением нужно время. Как и любой учитель английского может вам рассазать всю грамматику анлийского за неделю, но что это даст? НИ-ЧЕ-ГО. Чтобы все запомнить, а потом еще и применять в жизни, нужно время и практика.
Все. Никаких лайфхаков, чудо-практик, магических техник нет. Повторение по памяти и практика.
Зачем нужна я в таком случае, если вы и сами можете повторять? Вот как с мамой и ее английским, если бы я к ней не приставала с гвоздикой, то фиг бы она запомнила это слово. Я просто задавала один и тот же вопрос в разное время. А еще я после каждого провала повторяла ей, как будет гвоздика и как это слово запомнить. Ну и конечно, поддерживала, говорила, что это нормально не запоминать слово с первого и даже с десятого раза, что у всех память работает по-своему, что ей просто нужно чуть больше времени и упорства и все получится.
Больше моих мыслей здесь
Полная навигация здесь
Мои услуги здесь
