Про эмоциональную часть Випассаны написала, теперь о физической.

Я отдохнула очень хорошо.

Качество сна улучшалось с каждым днем, несмотря на то, что количества было недостаточно. Стандартная рекомендация 7-9 часов, на випассане обычно спим по 6 - 6.5 часов. Почему так и как это сделать в обычной жизни, я буду рассказывать на первом модуле СЧАСТЬЕ 365, он как раз посвящен восстановлению физических сил.

Посмотрите на уровень стресса. По 15-17 часов он бы на уровне отдыха. Иногда я видела на часах показатель стресса 2 из 100. Вы можете себе представить, насколько это низко? Почти как в губоком сне. Хотя я бодрствовала.

Несмотря на то, что тело болит из-за долгого сидения, а внутри идет неприятная внутренняя работа, организм отдыхает и набирается сил, пульс замедляется, глаза отдыхают, запускается парасимпатическая система организма.

Мы привыкли думать, что отдых должен быть приятным. Но отдых - это восстановление. И должен быть в первую очередь эффективным, а приятность - это бонус, а не главное качество.

За три дня моя готовность к тренировкам с низкой, т.к. я перетренировалась, выросла до пиковой, т.е. маскимальной. Сразу после Випассаны я пробежала 5 км, пошла на часовую зумбу и все еще чувствовала себя сильной и полной энергии.

Помимо физического отдыха, я восстановилась социально, сенсорно, умственно и даже эмоционально... Поэтому показатели такие высокие.

Вот такие чудеса за три дня.

Но!

Чтобы так эффективно отдыхать, не обязательно ехать на Випассану. Важно научиться этому и делать это в обычной жизни, иначе сразу после возвращения с Випассаны можно свалиться в стресс и усталость. Плюс эти знания уберегут от выгорания, даже если ваша работа в зоне риска (медики, психологи, нянечки, учителя - все, кто работает с людьми).

Как сказал Банкси: "Если вы устали, учитесь отдыхать, а не сдаваться".

Учиться этому мы начнем в конце сентября, на первом модуле "Силы и энергия" СЧАСТЬЕ 365. Это база баз, основа основ. Без сил, невозможно ничего изменить и улучшить в жизни и себе.

С 90% клиентов, которые приходят с запросами прокрастинации, самобичевания, любимого дела, проблем в отношениях, мы начинаем работу с восстановления физическим сил.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Больше о теле и мозге здесь
Полная навигация здесь

Мои услуги