И вдогонку практический инструмент для интровертов

Профессор психологии Гарвардского университета Брайан Литтл (который считает себя истинным интровертом) придумал «теорию свободных качеств», которая утверждает, что интроверты во имя «ключевых личных проектов» могут действовать как экстраверты. Например, ради важной для них работы или ради людей, которых они любят и ценят.

Он предложил практический инструмент – заключить соглашение о свободных качествах сначала с собой, потом с близкими и коллегами.

Интроверты договариваются с собой, что время от времени будут вести себя как экстраверты «вопреки нашему истинному я – в обмен на возможность оставаться собой в оставшееся время». «Предположим, вы живете один и не любите ночного образа жизни. Но вам нужен близкий человек; вы хотите завязать с кем то длительные отношения, чтобы проводить вместе уютные вечера и вести долгие беседы со спутником жизни или в узком кругу друзей. Для достижения этой цели вам нужно заставить себя бывать на светских мероприятиях, поскольку только так можно найти свою половинку и сократить количество таких мероприятий в перспективе. Но пока вы добиваетесь этой цели, вы будете посещать столько приемов и вечеринок, сколько в ваших силах. Целесообразно заранее решить, как часто вы сможете выходить в свет – один раз в неделю, один раз в месяц или один раз в квартал. И как только выполняете квоту, получаете право остаться дома, не испытывая за это чувства вины».

С близкими мы договариваемся, как мы проводим время с учетом потребностей каждого. Например, если партнеру хочется в выходные выйти в люди, а вам – остаться дома, то договариваемся, что половину времени выходим в свет, а половину – сидим дома.

Если хотите копнуть глубже в тему, рекомендую две книги:

1️⃣Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» — здесь как раз подробно про «теорию свободных качеств».
2️⃣Санд Илсе «Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей» — здесь есть тесты на определение степени интравертности.

#аптечкасчастья #книгиосчастье #перевод

Счастье на научном

И вдогонку практический инструмент для интровертов

Профессор психологии Гарвардского университета Брайан Литтл (который считает себя истинным интровертом) придумал «теорию свободных качеств», которая утверждает, что интроверты во имя «ключевых личных проектов» могут действовать как экстраверты. Например, ради важной для них работы или ради людей, которых они любят и ценят.

Он предложил практический инструмент – заключить соглашение о свободных качествах сначала с собой, потом с близкими и коллегами.

Интроверты договариваются с собой, что время от времени будут вести себя как экстраверты «вопреки нашему истинному я – в обмен на возможность оставаться собой в оставшееся время». «Предположим, вы живете один и не любите ночного образа жизни. Но вам нужен близкий человек; вы хотите завязать с кем то длительные отношения, чтобы проводить вместе уютные вечера и вести долгие беседы со спутником жизни или в узком кругу друзей. Для достижения этой цели вам нужно заставить себя бывать на светских мероприятиях, поскольку только так можно найти свою половинку и сократить количество таких мероприятий в перспективе. Но пока вы добиваетесь этой цели, вы будете посещать столько приемов и вечеринок, сколько в ваших силах. Целесообразно заранее решить, как часто вы сможете выходить в свет – один раз в неделю, один раз в месяц или один раз в квартал. И как только выполняете квоту, получаете право остаться дома, не испытывая за это чувства вины».

С близкими мы договариваемся, как мы проводим время с учетом потребностей каждого. Например, если партнеру хочется в выходные выйти в люди, а вам – остаться дома, то договариваемся, что половину времени выходим в свет, а половину – сидим дома.

Если хотите копнуть глубже в тему, рекомендую две книги:

1️⃣Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера» — здесь как раз подробно про «теорию свободных качеств».
2️⃣Санд Илсе «Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей» — здесь есть тесты на определение степени интравертности.

#аптечкасчастья #книгиосчастье #перевод

hottg.com/happy_science/129

2.2K viewsedited  Jun 16, 2022 at 14:23