Секреты долгожителей | United States America (US)
Create: Update:
Гайд по витаминам👇👇
⭐А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
⭐D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
⭐Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
⭐К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
⭐В1 - свинина, овес, орехи (фундук).
⭐В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста, брокколи, печень, яичный желток, сыр.
⭐РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
⭐В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
⭐В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
⭐В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
⭐В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
⭐Н - яичный желток, печень.
⭐Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
Гайд по витаминам👇👇
⭐А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
⭐D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
⭐Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
⭐К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
⭐В1 - свинина, овес, орехи (фундук).
⭐В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста, брокколи, печень, яичный желток, сыр.
⭐РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
⭐В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
⭐В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
⭐В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
⭐В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
⭐Н - яичный желток, печень.
⭐Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
>>Click here to continue<<
Секреты долгожителей