Хоть я и регулярно занимаюсь физкультурой, но есть у меня и свой постыдный пробел в плане активного образа жизни. Я уже 10 лет в той или иной мере практикую удаленный формат работы. Шагов в день при таком формате нахаживается очень мало. Прям очень.
Как я с этим борюсь в теории Я могу вечером выходить с женой погулять, или купил я как-то дорожку и нахаживаю шаги по ней. Звучит изян, но не тут-то было. Вся эта теория разбивается о то, что далеко не всегда могу из кармана достать эти часа полтора-два без перерыва, чтобы находить то, что нужно.
А что нужно? Говорят, что нужно 8–10к шагов в день.
Как я с этим борюсь на практике На практике получалось следующее. Если целый на работе прилип к стулу, то получается 1.5–2.5к шагов за день. Следовательно, остается еще 6–7к шагов, которые надо пройти, это всё часа на полтора, а у меня то работа, то подкаст поздний, то статейку какую напишешь, в итоге могу закончить день часов в 21–22. Никуда гулять уже не пойдешь, да и на дорожке топать уже поздновато.
А морально получалось следующее. Я знаю, что норма 8к шагов. Смотрю, что день к исходу, а у меня 2.5к только. До нормы далеко, и уже какой смысл начинать, если всё равно не уложусь. Отложим до завтра, авось завтра получится. В итоге из пяти рабочих дней получалось день-два. В оставшиеся дни неудовлетворенность тем, что опять недоделал запланированное дело.
В какой-то момент я понял, что «хватит это терпеть!» и решил уменьшить норму. 5к шагов уже достаточно хорошо, решил я. Это минимум вдвое больше, чем обычно. Да и значительно легче поспеть добрать эту норму в свободное время.
В итоге достижимость этой нормы у меня получилась невероятно высокая. Среднее количество шагов увеличилось в сравнении с жизнью при более высокой норме. А морально я перешел от регулярного недовольства собой к удовлетворенности тем, что всё теперь получается.
А про работу что-то будет? А в работе у меня такая же история. Из-за того, что я имею много разных рабочих направлений, то я могу, конечно, вложиться в одно, героически его подтянуть до какого-то хорошего уровня, но каждый день буду страдать и тревожиться, что другие дела проваливаются всё глубже в ад.
Вместо этого у меня есть понимание микронормы для разных направлений. Ежедневно я пунькну понемногу и там, и сям, а в результате — средняя успеваемость, как с и шагами, неплохая, ровно как и моральная удовлетворенность собой.
Это не всем подходит Я точно знаю, что такое подходит не везде и не всем. Кому-то больше нравится сосредоточиться на одном и сделать целиком и сразу. Кто-то выбирает такую работу и жизнь, где в целом не стоит вопрос кучи разных направлений.
Однако, если вы, как и я, берете ответственность сразу за кучу разного, а потом требуете от себя регулярного достижения результата в этом всём, то, возможно, вам такое подойдет. И самое тут чудесное, что удовлетворенность собой и своими результатами чудесным образом с вами начинает присутствовать всегда при не задранной планке.
Итог Контринтуитивная штукенция выходит при уменьшении нормы. Требуешь от себя меньше, получается сделать больше, и собой доволен чаще. Ну красота же!
Если вы тоже с таким эффектом столкнулись — поделитесь своим опытом в комментариях. А если вы постигли житейскую мудрость, что нефиг за всё везде и сразу браться и спина болеть не будет, то тоже напишите 🙂
Хоть я и регулярно занимаюсь физкультурой, но есть у меня и свой постыдный пробел в плане активного образа жизни. Я уже 10 лет в той или иной мере практикую удаленный формат работы. Шагов в день при таком формате нахаживается очень мало. Прям очень.
Как я с этим борюсь в теории Я могу вечером выходить с женой погулять, или купил я как-то дорожку и нахаживаю шаги по ней. Звучит изян, но не тут-то было. Вся эта теория разбивается о то, что далеко не всегда могу из кармана достать эти часа полтора-два без перерыва, чтобы находить то, что нужно.
А что нужно? Говорят, что нужно 8–10к шагов в день.
Как я с этим борюсь на практике На практике получалось следующее. Если целый на работе прилип к стулу, то получается 1.5–2.5к шагов за день. Следовательно, остается еще 6–7к шагов, которые надо пройти, это всё часа на полтора, а у меня то работа, то подкаст поздний, то статейку какую напишешь, в итоге могу закончить день часов в 21–22. Никуда гулять уже не пойдешь, да и на дорожке топать уже поздновато.
А морально получалось следующее. Я знаю, что норма 8к шагов. Смотрю, что день к исходу, а у меня 2.5к только. До нормы далеко, и уже какой смысл начинать, если всё равно не уложусь. Отложим до завтра, авось завтра получится. В итоге из пяти рабочих дней получалось день-два. В оставшиеся дни неудовлетворенность тем, что опять недоделал запланированное дело.
В какой-то момент я понял, что «хватит это терпеть!» и решил уменьшить норму. 5к шагов уже достаточно хорошо, решил я. Это минимум вдвое больше, чем обычно. Да и значительно легче поспеть добрать эту норму в свободное время.
В итоге достижимость этой нормы у меня получилась невероятно высокая. Среднее количество шагов увеличилось в сравнении с жизнью при более высокой норме. А морально я перешел от регулярного недовольства собой к удовлетворенности тем, что всё теперь получается.
А про работу что-то будет? А в работе у меня такая же история. Из-за того, что я имею много разных рабочих направлений, то я могу, конечно, вложиться в одно, героически его подтянуть до какого-то хорошего уровня, но каждый день буду страдать и тревожиться, что другие дела проваливаются всё глубже в ад.
Вместо этого у меня есть понимание микронормы для разных направлений. Ежедневно я пунькну понемногу и там, и сям, а в результате — средняя успеваемость, как с и шагами, неплохая, ровно как и моральная удовлетворенность собой.
Это не всем подходит Я точно знаю, что такое подходит не везде и не всем. Кому-то больше нравится сосредоточиться на одном и сделать целиком и сразу. Кто-то выбирает такую работу и жизнь, где в целом не стоит вопрос кучи разных направлений.
Однако, если вы, как и я, берете ответственность сразу за кучу разного, а потом требуете от себя регулярного достижения результата в этом всём, то, возможно, вам такое подойдет. И самое тут чудесное, что удовлетворенность собой и своими результатами чудесным образом с вами начинает присутствовать всегда при не задранной планке.
Итог Контринтуитивная штукенция выходит при уменьшении нормы. Требуешь от себя меньше, получается сделать больше, и собой доволен чаще. Ну красота же!
Если вы тоже с таким эффектом столкнулись — поделитесь своим опытом в комментариях. А если вы постигли житейскую мудрость, что нефиг за всё везде и сразу браться и спина болеть не будет, то тоже напишите 🙂
