Совсем скоро уже начнется новый учебный год! И снова все столкнутся с тем, что на пути к выполнению учебных задач внезапно разольется море социальных сетей, встанут горы отложенных дел или вырастает лес сериалов...
Это лень? Вот только лени не существует!
Это прокрастинация, и у нее есть свои причины:
🔹 Страх ошибиться.
🔹 Перфекционизм. Ведь зачем браться за дело, если не можешь справиться с ним идеально?
🔹 Отсутствие мотивации.
Если постоянно откладывать дела на потом, это приведет к повышенной тревожности, дополнительному стрессу, завалам по учебе и падению успеваемости. Как же победить прокрастинацию и избежать ее негативных последствий?
🎯 Поставьте цель
Начните с ответа на вопрос, какие из сфер вашей жизни сейчас важнее? Учеба, спорт, творчество или друзья? Выберите 2-3 сферы и определитесь с целями на год и месяц в каждой из них. Поставить мощные цели, которые приведут вас к результату поможет техника SMART. Ваша цель должна быть конкретной, количественно измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени. На постановку цели может уйти время, но, поверьте, оно того стоит!
📥 Откажитесь от лишнего
Постоянно откладываете одну и ту же задачу на потом? Возможно, это звоночек: эта задача сейчас лишняя. Так ли вам нужно учить второй иностранный язык, если вы только-только начали делать успехи в изучении первого? Стоит ли искать репетитора по математике, если вы уже занимаетесь на курсах подготовки к ЕГЭ? Не бойтесь отказаться от того, что вам не нужно
🏋️ Распределяйте нагрузку
Если вы когда-нибудь занимались спортом, то знаете, что победа на стороне того, кто сохранил силы для финального рывка, а не того, кто удачно стартовал. Распределяйте нагрузку равномерно — не пугайте свой мозг миллионом задач на один день. Так борьба с прокрастинацией будет даваться вам легче
😎 Тренируйте силу воли
С помощью ежедневных привычек вы всегда можете научиться делать те дела, которые даются вам непросто. Начните с малого: если цель — решать по одному варианту ЕГЭ каждую неделю, делайте сначала только тестовую часть, а через некоторое время подключайте задания с развернутым ответом
🎁 Мотивируйте себя
Мотивация — главное оружие борца с прокрастинацией. Напоминайте себе не только о том, что вам нужно выполнить ту или иную задачу, но и том, зачем вам это нужно. Представьте, что ждет вас, когда вы закроете это дело: вы станете на шаг ближе к желаемому результату, испытаете чувство облегчения и удовлетворения
>>Click here to continue<<