😷 Как же тогда справиться с выгоранием? Самый действенный способ справиться с выгоранием — пойти к психотерапевту. Терапия поможет обратить внимание на все сферы жизни, восстановить границы, проработать чувства и эмоции, научиться справляться с перфекционизмом и чувством вины. Так же важно взять под контроль аспекты повседневной жизни, такие как:

💊 Отдых
Соблюдайте гигиену сна — ложитесь до 23:00, спите в хорошо проветренном прохладном помещении без света и шума. Отдых должен быть именно отдыхом, не сменой картинки и впечатлений. Путешествия, концерты, кафе помогут развеяться, но не восстановиться.
Отказ от любых гаджетов хотя бы на пару дней — поможет направить мысли в другое русло.

💊 Физическая активность
Подключите физические активности: медитация, йога, прогулки на природе с друзьями или в одиночестве, спорт. Но важно не заставлять себя заниматься тем, что не нравится.

💊 Рабочий день
Задачи могут никогда не заканчиваться. Нужно чётко обозначить границы для себя, соучеников или коллег, мягко объяснить, что по вопросам учебы или работы ответа лучше не ждать в определенное время.

💊 Замечать свои достижения
Оценивать результаты своей работы нужно ежедневно. Это важно и для профилактики выгорания, и для того, чтобы ощущать динамику и собственную ценность. Попробуйте вечером записывать всё, что было сделано за сегодня! От сделанной домашки и звонка, до конструктивно прожитого конфликта и написанной контрольной. Абсолютно всё будет достижением. Хвалить себя стоит и за большое дело, и за мелкое, за очень важное и второстепенное.

Geekz | Профориентация и поступление в IT-вузы

😷 Как же тогда справиться с выгоранием? Самый действенный способ справиться с выгоранием — пойти к психотерапевту. Терапия поможет обратить внимание на все сферы жизни, восстановить границы, проработать чувства и эмоции, научиться справляться с перфекционизмом и чувством вины. Так же важно взять под контроль аспекты повседневной жизни, такие как:

💊 Отдых
Соблюдайте гигиену сна — ложитесь до 23:00, спите в хорошо проветренном прохладном помещении без света и шума. Отдых должен быть именно отдыхом, не сменой картинки и впечатлений. Путешествия, концерты, кафе помогут развеяться, но не восстановиться.
Отказ от любых гаджетов хотя бы на пару дней — поможет направить мысли в другое русло.

💊 Физическая активность
Подключите физические активности: медитация, йога, прогулки на природе с друзьями или в одиночестве, спорт. Но важно не заставлять себя заниматься тем, что не нравится.

💊 Рабочий день
Задачи могут никогда не заканчиваться. Нужно чётко обозначить границы для себя, соучеников или коллег, мягко объяснить, что по вопросам учебы или работы ответа лучше не ждать в определенное время.

💊 Замечать свои достижения
Оценивать результаты своей работы нужно ежедневно. Это важно и для профилактики выгорания, и для того, чтобы ощущать динамику и собственную ценность. Попробуйте вечером записывать всё, что было сделано за сегодня! От сделанной домашки и звонка, до конструктивно прожитого конфликта и написанной контрольной. Абсолютно всё будет достижением. Хвалить себя стоит и за большое дело, и за мелкое, за очень важное и второстепенное.

👍11

hottg.com/geekz_ege/1083

1.76K viewsFeb 18, 2023 at 11:07