Про альтернативы «игле достижений» (или отвечая на вопрос к прошлому посту)

Сначала сделаю пару оговорок. Работа мозга в целом и система работы нейромедиаторов в частности - очень сложные механизмы и далеко не полностью изученные. Утверждать в этой части что-либо со 100% точностью просто невозможно.
А автор канала еще и не ученый, а всего лишь любопытствующий и увлекающийся нейронаукой. Так что, по сути, я часто использую довольно обобщенные выводы, а в любом посте описываю свое мнение на счет заданной темы. Это важно брать в расчет.

Теперь про серотониновые горки. На мой взгляд, культура высоких статусов и достижений, на которой мы прилично так зациклены последние десятилетия, привела к тому, что мы довольно серьезно раскачиваем в себе уровни определенных гормонов и серотонина в частности. С одной стороны мы чувствуем невероятный прилив сил, мотивации, энергии, заразившись какой-то вдохновляющей целью. С другой, падаем в ощутимое пике, когда кто-то обгоняет нас в ее достижении или мы терпим неудачу.
Серотонин, точнее его низкий уровень, при этом доказательно связан с депрессией (а серьезные нарушения высокой активности, кстати, с шизофренией и биполяркой 🙂). Так что не удивительно, почему из какой-то новой неудачи вдруг можно уже и не выбраться, а впасть в самую настоящую болезнь.

И любые серьезные скачки, как водится, регулировать и обслуживать гораздо сложнее, чем если вся система находится в балансе и равновесии.
При этом у человека могут случиться разные ситуации, когда путь к новой высокой дозе резко становится не так доступен, как был:
▪️Я хорошо это ощутила на себе, когда начала вторую карьеру. И все пришлось строить заново и прежние высокие горки стали не доступны, да и сами вызовы стали другими.
▪️Человек может неожиданно потерять работу и должность без возможности прямого продолжения пути (вроде глобальных изменений в отрасли)
▪️Или потерять свой бизнес
▪️Или просто устать физически. Мотивация есть, а ресурса нет.
И так далее.
И как тогда приводить свой серотонин в норму?

Альтернативой в таком случае может служить снижение амплитуды колебаний и равномерная поддержка удовлетворения от успеха.
Какие есть способы:
1️⃣ регулярный спорт. Спорт воздействует на поддержание баланса систем различных нейромедиаторов, в том числе и серотонина.
2️⃣ достижение ежедневной заданной цели. Например, если вы поставили планку ходить каждый день 10+ тысяч шагов, то каждый такой день будет приносить серотониновое удовлетворение, если цель достигнута.
3️⃣ отмечать свои успехи каждый день. Равно как есть искусство малых шагов, так есть и путь малых успехов. Мы что-то достигаем каждый день. Но в погоне за чем-то большим не фиксируем и не замечаем свои ежедневные достижения.
В итоге, если случается некий провал, мы ошибочно думаем, что вся дистанция, весь период достижения цели состоял из ошибок и не имел достижений.

Скажу честно, мне, как достигатору со стажем, по началу эти способы совсем не нравились, и перестроиться было непросто.
Но сейчас у меня есть регулярные практики по всем трем пунктам, к некоторым я приобщаю и семью. Например, мы все вместе ведем дневник успехов, фиксируем и обмениваемся друг с другом ежедневными достижениями. Так что у нас всегда есть повод для радости и гордости друг за друга в конце дня.

#мышление_и_мозг #энергия_эффективность #выбраться_из_коробки