Что мы узнали из прямого эфира с ревматологом Татьяной Цапиной
☞ Весной у многих обостряются боли в спине, мышцах и суставах. Влияет всё: нехватка солнца, малоподвижная зима, снижение уровня витамина D, аллергии и даже простуды.
☞ Суставы могут болеть после вирусных и бактериальных инфекций. Особенно часто это происходит после COVID-19. Он ослабляет иммунитет и может запускать аутоиммунные реакции — вплоть до псориаза и ревматоидного артрита.
☞ Вакцинация от COVID-19 не вызывает артрит напрямую, но у предрасположенных людей может спровоцировать сбой иммунной системы. Аналогично действуют стресс и гормональные изменения.
☞ Витамин D важен для суставов, особенно в зимне-весенний период. Но принимать его надо под контролем врача — избыток может быть опасен. Витамины не заменят физическую активность.
☞ У пожилых людей боль в суставах часто связана с малоподвижностью, лишним весом и депрессией. Важно понимать, что чем меньше человек двигается, тем сильнее ограничивается подвижность.
☞ Лечебная физкультура и простые упражнения (10–15 минут в день) могут уменьшить боль и улучшить качество жизни без таблеток. Особое внимание — коленным, тазобедренным суставам, стопам и кистям.
☞ У людей, много работающих за компьютером или с телефоном, часто болят мелкие суставы и сухожилия — это профессиональные боли. Помогают изменение позы, самомассаж и снижение нагрузки.
☞ Весной боли в суставах могут быть связаны с аллергией, обострениями после простуды и даже клещевыми инфекциями. Обязательно консультируйтесь с врачом, особенно если боль сохраняется.
☞ При сильной боли врач может назначить миорелаксанты (на 3–14 дней) и противовоспалительные препараты (например, нимесил, мовалис). Но даже одна таблетка может повредить желудок, поэтому важно «прикрывать» его.
☞ В домашних условиях можно использовать тепло (ванна с магнием) или холод (криопакеты) — это помогает снять боль и воспаление.
☞ Йога и растяжки входят в клинические рекомендации при болях в суставах. Но важно не перегружаться и не заниматься через боль. Начинать нужно постепенно.
☞ Подъём тяжестей — частый триггер боли. Поднимайте на выдохе, с прямой спиной, в несколько подходов. Используйте рюкзаки и тележки.
☞ Движение — это лекарство. Полный покой при болях не помогает. Даже простая активность снижает депрессию и улучшает самочувствие.
☞ Весной суставам особенно важно внимание. Если вы знаете, что у вас артроз или остеопороз, обратитесь к врачу заранее — чтобы скорректировать лечение до начала дачного сезона.
#нсдэфир
#медскан
>>Click here to continue<<
