🍔 Как перестать заедать стресс

Мы много говорим, как не разрушиться в период неопределенности и сохранить себя в условиях перманентного стресса и тревоги. Сегодня повторяем нашу публикацию о том, что поможет избежать стрессового переедания.

Клинический психолог, DBT-терапевт и звездный эксперт проекта Family Tree Екатерина Тетерникова поделилась техникой, которая поможет себя контролировать.

💫 Техника «Круг моего контроля»
Прошлые события, погода, чужие слова и другие вещи, на которые мы не можем повлиять, вызывают тревогу и чувство беспомощности. Техника «Круг моего контроля» помогает переключать внимание с неподконтрольных событий на дела, которые вы можете контролировать.

Как это работает❗️Ваша задача — запомнить список событий, чувств и дел, на которые вы не можете повлиять, и как только вы задумываетесь о них — переключаться на дела в зоне вашего контроля.

Вот схема 👆, которая поможет это делать. С ее помощью можно отслеживать чувства, мысли и события, о которых не стоит беспокоиться. Распечатайте и повесьте на холодильник, чтобы она была перед глазами.

👉 Читайте, какие еще навыки помогут избежать переедания

Напоминаем, что курсы Екатерины Тетерниковой «Мое тело» и «Ем на здоровье» участвуют в финальной распродаже.

❓А как вы реагируете на стресс в плане питания: переедаете или перестаете есть?