🧠 Как гормоны помогают (или мешают) нам жить — и что с этим делать

Иногда кажется, что мозг просто не включается с утра. Или наоборот — разгоняется только к вечеру.
Это не про лень или «надо себя заставить». Это про физиологию. А точнее — про кортизол.

Кортизол — это гормон бодрствования, фокусировки и преодоления сопротивления. Он помогает нам собраться, принять решение, удержать внимание, справиться со стрессом.
Но — только в нужной дозировке и в нужное время.

❤️У здорового человека кортизол вырабатывается по чёткому суточному ритму:
❤️Пик — через 30–60 минут после пробуждения
❤️ Днём он постепенно снижается
❤️ Минимум — вечером, ближе ко сну

❤️Что это значит на практике:
— Утро — отличное время для задач, где нужно думать, решать, планировать.
— Днём — можно встречаться, делать дела, которые требуют движения и гибкости.
— Вечером — полезно замедлиться, сделать рутину, пообщаться, переключиться в режим восстановления.

🦉 А как же «совы» и «жаворонки»?
У них ритм смещён:
— У жаворонков пик кортизола — рано утром.
— У сов — позже, иногда только к обеду.
Но при этом кривая остаётся той же: сначала подъём, потом снижение. Просто вся шкала сдвинута.

❤️А если кортизол всё время высокий — появляются тревожность, выгорание, истощение.
А если слишком низкий — упадок сил, расфокус, апатия.
Вот почему важно замечать, в каком состоянии вы находитесь, а не просто жить по списку задач.

❤️ На втором мини-спринте мы как раз этим и занимаемся
Учимcя замечать:
— какое сейчас состояние?
— на что хватает энергии?
— как спланировать день, чтобы не перегореть?

Это не про «всё успевать».
Это про жить в контакте с собой, чтобы понимать: что мне сейчас по силам, а не что «надо».

👣 Хочешь попробовать — присоединяйся.
Мы уже вторую неделю отслеживаем состояние по шкале нейробаланса, учимся распределять задачи в течение дня, исходя из своего состояния.
Это можно делать даже в самом плотном графике.