Create: Update:
Физкульт-привет🙌
Сегодняшняя тренировка немного боевая, с рукоприкладствами😉
Уровень посложнее. Задействуются все группы мыщц💪
1. Выпады в прыжке + 2 удара руками - 20 раз
2. Присед + 4 удара руками - 15 раз
3. Джампинг Джек - 50 прыжков
4. Присед + подъём бедра поочерёдно - 30 раз
5. Подъёмы бедра стоя быстрым темпом - по 20 раз на каждую ногу
6. Переходы из планки на прямых руках в планку на локтях - 15 раз
Можно использовать эти упражнения как полноценную тренировку, выполнив 2-4 круга или же можно разбавить ими повседневные тренировки
* При наличии противопоказаний не занимаемся. А если есть сомнения, то прежде чем начать выполнять любые тренировки, советуйтесь с врачом🙏
Сегодняшняя тренировка немного боевая, с рукоприкладствами😉
Уровень посложнее. Задействуются все группы мыщц💪
1. Выпады в прыжке + 2 удара руками - 20 раз
2. Присед + 4 удара руками - 15 раз
3. Джампинг Джек - 50 прыжков
4. Присед + подъём бедра поочерёдно - 30 раз
5. Подъёмы бедра стоя быстрым темпом - по 20 раз на каждую ногу
6. Переходы из планки на прямых руках в планку на локтях - 15 раз
Можно использовать эти упражнения как полноценную тренировку, выполнив 2-4 круга или же можно разбавить ими повседневные тренировки
* При наличии противопоказаний не занимаемся. А если есть сомнения, то прежде чем начать выполнять любые тренировки, советуйтесь с врачом🙏
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Физкульт-привет🙌
Сегодняшняя тренировка немного боевая, с рукоприкладствами😉
Уровень посложнее. Задействуются все группы мыщц💪
1. Выпады в прыжке + 2 удара руками - 20 раз
2. Присед + 4 удара руками - 15 раз
3. Джампинг Джек - 50 прыжков
4. Присед + подъём бедра поочерёдно - 30 раз
5. Подъёмы бедра стоя быстрым темпом - по 20 раз на каждую ногу
6. Переходы из планки на прямых руках в планку на локтях - 15 раз
Можно использовать эти упражнения как полноценную тренировку, выполнив 2-4 круга или же можно разбавить ими повседневные тренировки
* При наличии противопоказаний не занимаемся. А если есть сомнения, то прежде чем начать выполнять любые тренировки, советуйтесь с врачом🙏
Сегодняшняя тренировка немного боевая, с рукоприкладствами😉
Уровень посложнее. Задействуются все группы мыщц💪
1. Выпады в прыжке + 2 удара руками - 20 раз
2. Присед + 4 удара руками - 15 раз
3. Джампинг Джек - 50 прыжков
4. Присед + подъём бедра поочерёдно - 30 раз
5. Подъёмы бедра стоя быстрым темпом - по 20 раз на каждую ногу
6. Переходы из планки на прямых руках в планку на локтях - 15 раз
Можно использовать эти упражнения как полноценную тренировку, выполнив 2-4 круга или же можно разбавить ими повседневные тренировки
* При наличии противопоказаний не занимаемся. А если есть сомнения, то прежде чем начать выполнять любые тренировки, советуйтесь с врачом🙏
>>Click here to continue<<
EDUFIT - канал здравого смысла