‏برنامج ⁧ #جسور5 ⁩ | الحلقة العشرون 🌙

‏تقنيات وضع الحدود في العلاقات

‏لا تحتاج العلاقات إلى أسوار عالية… بل إلى إشارات واضحة.
‏ولا تحتاج القلوب إلى جدران… بل إلى مفاتيح صادقة تُبيّن ما يُرضيها وما يُؤذيها.

‏إليك خمس تقنيات، ليست لضبط الآخرين، بل لحماية سلامك:

‏١. الوضوح المتدرّج:
‏لا تسحب يدك فجأة، فقط خفف القبضة بهدوء.
‏مثال: تريد تقليل التواصل مع شخص؟ لا تصدمه بالقطيعة، بل اجعل ردودك أقل، رسائلك أهدأ… ثم صارحه بلين.
‏وصية: لا تكن فظًا في قطع الحبال، فربما تحتاج أن تمسك بها يومًا.

‏٢. الحدود الإيجابية:
‏بدلًا من “لا تفعل” قل: “أفضل كذا”.
‏مثال: بدل “لا تتصل كثيرًا”، قل “أرتاح حين نتواصل بوقت متفق عليه”.
‏وصية: الناس لا يحبون المنع… لكنهم يتفهمون التفضيل.

‏٣. لغة “أنا” بدلًا من “أنت”:
‏“أنا أتضايق” أنقى من “أنت تُضايقني”.
‏مثال: لا تقل “أنت تتطفل”، بل “أحتاج أحتفظ ببعض خصوصياتي”.
‏وصية: اجعل مشاعرك جسرًا، لا سلاحًا.

‏٤. الحدود المرنة:
‏اجعل لحدودك بابًا يُفتح أحيانًا.
‏مثال: لا تقل “لن أخرج أبدًا”، بل “أحب البقاء بالبيت، لكن ممكن نلتقي مرة أسبوعيًا.”
‏وصية: لا تُقفل الباب على من يحبك… فقط نظّمه.

‏٥. التذكير الهادئ:
‏الصرخة لا تشرح… لكنها تُفسد.
‏مثال: “أقدّر مزاحك، لكن أحب النقاشات الهادئة.”
‏وصية: من يحبك سيفهمك إذا ذكّرته برفق.

‏الآن، اسأل نفسك بصدق: هل وضعت حدودك… أم تركت نفسك مفتوحة للجميع؟

د. محمد الخالدي - بناء الإنسان

8:45

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

‏برنامج ⁧ #جسور5 ⁩ | الحلقة العشرون 🌙

‏تقنيات وضع الحدود في العلاقات

‏لا تحتاج العلاقات إلى أسوار عالية… بل إلى إشارات واضحة.
‏ولا تحتاج القلوب إلى جدران… بل إلى مفاتيح صادقة تُبيّن ما يُرضيها وما يُؤذيها.

‏إليك خمس تقنيات، ليست لضبط الآخرين، بل لحماية سلامك:

‏١. الوضوح المتدرّج:
‏لا تسحب يدك فجأة، فقط خفف القبضة بهدوء.
‏مثال: تريد تقليل التواصل مع شخص؟ لا تصدمه بالقطيعة، بل اجعل ردودك أقل، رسائلك أهدأ… ثم صارحه بلين.
‏وصية: لا تكن فظًا في قطع الحبال، فربما تحتاج أن تمسك بها يومًا.

‏٢. الحدود الإيجابية:
‏بدلًا من “لا تفعل” قل: “أفضل كذا”.
‏مثال: بدل “لا تتصل كثيرًا”، قل “أرتاح حين نتواصل بوقت متفق عليه”.
‏وصية: الناس لا يحبون المنع… لكنهم يتفهمون التفضيل.

‏٣. لغة “أنا” بدلًا من “أنت”:
‏“أنا أتضايق” أنقى من “أنت تُضايقني”.
‏مثال: لا تقل “أنت تتطفل”، بل “أحتاج أحتفظ ببعض خصوصياتي”.
‏وصية: اجعل مشاعرك جسرًا، لا سلاحًا.

‏٤. الحدود المرنة:
‏اجعل لحدودك بابًا يُفتح أحيانًا.
‏مثال: لا تقل “لن أخرج أبدًا”، بل “أحب البقاء بالبيت، لكن ممكن نلتقي مرة أسبوعيًا.”
‏وصية: لا تُقفل الباب على من يحبك… فقط نظّمه.

‏٥. التذكير الهادئ:
‏الصرخة لا تشرح… لكنها تُفسد.
‏مثال: “أقدّر مزاحك، لكن أحب النقاشات الهادئة.”
‏وصية: من يحبك سيفهمك إذا ذكّرته برفق.

‏الآن، اسأل نفسك بصدق: هل وضعت حدودك… أم تركت نفسك مفتوحة للجميع؟

hottg.com/drrmohh/2848

2.7K viewsMar 25 at 00:30