Уверенность в себе

Что такое уверенность в себе? Это когда ты спокойно делаешь то, что нужно, не тратя энергию на переживания о том, что у тебя что-то может не получиться. По сути, уверенность в себе, это умение в любой ситуации действовать технично и хладнокровно.

Неуверенный в себе человек всё время напряжен. Потому что очень сильно переживает из-за результата. Он не виноват, его так воспитали: родители, воспитатели школьные учителя, сверстники – короче внешняя среда.

При возникновении нештатной ситуации напряжение перетекает через край, начинается паника. Возникает ком в груди, плечи и спина неосознанно сутулятся, челюсть напрягается, голос становится неровным. А всё внимание направлено внутрь головы, где мозг ураганом гоняет по кругу одни и те же тревожные мысли. О том, что «ничего не получиться», «всё зря», а люди будут осуждать или смеяться. Естественно в такой ситуации всё валится из рук. Что ещё сильнее закрепляет уверенность в том, что ты неудачник, и самый верный способ не накосячить – вообще ничего не делать и тихонько молчать в тряпочку. Так и живёт неуверенный в себе человек, в постоянном напряжении и тревогах.

Уверенный человек просто не переживает из-за результата, следовательно он не напряжен. Не потому что он какой-то особенный, он просто понимает, что переживания не помогут ему эффективно выполнить поставленную задачу. Поэтому не тратит энергию на тревоги, а просто делает что может.

Получается, чтобы стать уверенным в себе, не нужно ковыряться в детстве, проводить психоанализ или принимать антидепрессанты - нужно просто научиться расслабляться.

Расслабление, это такой же навык как письмо или финансовая грамотность – он возникает, когда тренируется. Медитация, дыхательные практики, сканирование тела, йога, прогрессивная мышечная релаксация, остановка мыслительного потока, умение слушать тишину, чтение молитв или мантр, разговор с собой и т.д.

В общем было бы желание - умение придёт. Хотите прокачивать уверенность в себе – научитесь расслабляться.

Берегите себя!

#антипсихология

Доктор Фил | 📕ДНЕВНИК

Уверенность в себе

Что такое уверенность в себе? Это когда ты спокойно делаешь то, что нужно, не тратя энергию на переживания о том, что у тебя что-то может не получиться. По сути, уверенность в себе, это умение в любой ситуации действовать технично и хладнокровно.

Неуверенный в себе человек всё время напряжен. Потому что очень сильно переживает из-за результата. Он не виноват, его так воспитали: родители, воспитатели школьные учителя, сверстники – короче внешняя среда.

При возникновении нештатной ситуации напряжение перетекает через край, начинается паника. Возникает ком в груди, плечи и спина неосознанно сутулятся, челюсть напрягается, голос становится неровным. А всё внимание направлено внутрь головы, где мозг ураганом гоняет по кругу одни и те же тревожные мысли. О том, что «ничего не получиться», «всё зря», а люди будут осуждать или смеяться. Естественно в такой ситуации всё валится из рук. Что ещё сильнее закрепляет уверенность в том, что ты неудачник, и самый верный способ не накосячить – вообще ничего не делать и тихонько молчать в тряпочку. Так и живёт неуверенный в себе человек, в постоянном напряжении и тревогах.

Уверенный человек просто не переживает из-за результата, следовательно он не напряжен. Не потому что он какой-то особенный, он просто понимает, что переживания не помогут ему эффективно выполнить поставленную задачу. Поэтому не тратит энергию на тревоги, а просто делает что может.

Получается, чтобы стать уверенным в себе, не нужно ковыряться в детстве, проводить психоанализ или принимать антидепрессанты - нужно просто научиться расслабляться.

Расслабление, это такой же навык как письмо или финансовая грамотность – он возникает, когда тренируется. Медитация, дыхательные практики, сканирование тела, йога, прогрессивная мышечная релаксация, остановка мыслительного потока, умение слушать тишину, чтение молитв или мантр, разговор с собой и т.д.

В общем было бы желание - умение придёт. Хотите прокачивать уверенность в себе – научитесь расслабляться.

Берегите себя!

#антипсихология

hottg.com/doctorphilipp/1373

7.4K viewsedited  Mar 21 at 15:25