Как не набрать вес после 45 лет

💊Волшебных таблеток не бывает. Оземпик & компания не панацея в данном вопросе.

Как же себе  помочь?

💥Как ни странно, это совершенно банальные, но рабочие схемы.

1️⃣Здоровый образ жизни.

2️⃣Сбалансированное питание.

3️⃣Регулярные физические нагрузки.

4️⃣Управление стрессом, что значительно снижает риск набора веса и улучшает общее самочувствие.

🔽Из основных принципов здорового образа жизни могу назвать следующие:

✅питание по типу Гарвардской тарелки;

✅ежедневная физическая активность;

✅качественный своевременный сон.