Где найти кальций?

🔽Если вы не пьёте молоко, то вот вам топ продуктов, откуда вы можете получить кальций.

1️⃣Кунжут. Содержит огромное количество кальция, поэтому в следующий раз заказывая булочку с кунжутом, оправдывайтесь, что повышаете себе кальций. Миндаль и семена чиа сюда же.

2️⃣Морепродукты. Но не любые, а консервы, потому что там вы едите рыбу вместе с косточками. Это шпроты, лосось, сардины и другие, главное, с костями, так как в них кальций. 🐠

3️⃣Продукты, обагащенные кальцием: альтернативное молоко, хлопья.