Горе — не травма

В продолжение разговора о тяжёлых эмоциях важно сказать одну вещь: мы иногда склонны воспринимать негативные события жизни как однозначно травмирующие, но это вообще-то не так.

Далеко не любая утрата, не любое горе, даже очень большое, является травмой.

Более того, чаще всего горе травмой не является. Между горем и травмой нет знака равенства.

Горе не надо лечить и прорабатывать.
Горевать — нормально и нужно.

Это нормативная реакция психики, естественный процесс, так же как кризис — мы все проходим через кризисы на своем жизненном пути, и в процессе растём, меняемся, учимся и лучше адаптируемся к жизни.

Конечно, горе, в отличие от кризисов, не является обязательным этапом развития: теоретически мы можем представить себе человека, который ни разу в жизни не столкнулся с серьёзной потерей, необходимостью горевать, и это никак не помешало бы его развитию.

Но практически каждый из нас в своей жизни сталкивается с горем и необходимостью его пережить.

Когда горе может стать травмой?
Как понять, что процесс горевания идёт как-то не так, и пора что-то делать?

Допустим, у человека умер кто-то из близких.

Он горюет: плачет, вспоминает ушедшего, сожалеет о том, что тот ушёл, жалеет его, сохраняет память о нём разными способами (через вещи, фотографии, разговоры, продолжение совместных дел и соблюдение традиций и тп).

Часто горюющий человек снижает свою активность, замедляется, становится менее общительным.

Он также может задумываться, чувствовать необходимость дать себе время побыть в одиночестве, подумать о многом, что связано с уходом близкого; возможно, пересмотреть свои жизненные ценности.

К гореванию может присоединяться личный или возрастной кризис, это его осложняет.

Но в целом всё вышеперечисленное — норма.

А вот если помимо всего этого человек выдает невротические реакции — это уже повод думать, что горе стало травмой.

Какие невротические реакции бывают:

📍нарушение сна: совсем перестал спать человек, или спит очень плохо, просыпается, мается, ходит потом разбитый, никак не может отдохнуть;

📍нарушение аппетита, утрата интереса к любимым занятиям;

📍человек не просто стал меньше общаться, а совсем замкнулся, не хочет вообще ни с кем видеться;

📍стал настолько замедленным, или чувствительным, или отупевшим, что не справляется с работой, и это отражается на качестве его жизни

— и все это продолжается не день-два-три, а долго, неделями и месяцами.

📍Непережитое горе может соматизироваться: у человека появляются непонятные боли.

Болеть может область сердца, или голова, могут начаться панические атаки или ещё какие-то странные, необъяснимые симптомы — это тоже часто сигнал о том, что психике нужна помощь в переработке печального события.
Что оно стало-таки травмой, которая требует профессиональной помощи.

Бывает, что горевание длится аномально долго: я знаю случаи, когда со смерти близкого прошло 30, 40 лет — а человек всё ещё не вернулся к нормальной своей жизни; или вроде бы вернулся, но до сих пор при воспоминании своей утраты испытывает настолько яркие чувства боли и вины, что они буквально выбрасывают его каждый раз в такое состояние, будто потеря произошла совсем недавно.

Во всех этих случаях человеку обязательно нужна помощь.

Это уже не горе, это травма.

Depress_net / Депрессия и что с ней делать

Горе — не травма

В продолжение разговора о тяжёлых эмоциях важно сказать одну вещь: мы иногда склонны воспринимать негативные события жизни как однозначно травмирующие, но это вообще-то не так.

Далеко не любая утрата, не любое горе, даже очень большое, является травмой.

Более того, чаще всего горе травмой не является. Между горем и травмой нет знака равенства.

Горе не надо лечить и прорабатывать.
Горевать — нормально и нужно.

Это нормативная реакция психики, естественный процесс, так же как кризис — мы все проходим через кризисы на своем жизненном пути, и в процессе растём, меняемся, учимся и лучше адаптируемся к жизни.

Конечно, горе, в отличие от кризисов, не является обязательным этапом развития: теоретически мы можем представить себе человека, который ни разу в жизни не столкнулся с серьёзной потерей, необходимостью горевать, и это никак не помешало бы его развитию.

Но практически каждый из нас в своей жизни сталкивается с горем и необходимостью его пережить.

Когда горе может стать травмой?
Как понять, что процесс горевания идёт как-то не так, и пора что-то делать?

Допустим, у человека умер кто-то из близких.

Он горюет: плачет, вспоминает ушедшего, сожалеет о том, что тот ушёл, жалеет его, сохраняет память о нём разными способами (через вещи, фотографии, разговоры, продолжение совместных дел и соблюдение традиций и тп).

Часто горюющий человек снижает свою активность, замедляется, становится менее общительным.

Он также может задумываться, чувствовать необходимость дать себе время побыть в одиночестве, подумать о многом, что связано с уходом близкого; возможно, пересмотреть свои жизненные ценности.

К гореванию может присоединяться личный или возрастной кризис, это его осложняет.

Но в целом всё вышеперечисленное — норма.

А вот если помимо всего этого человек выдает невротические реакции — это уже повод думать, что горе стало травмой.

Какие невротические реакции бывают:

📍нарушение сна: совсем перестал спать человек, или спит очень плохо, просыпается, мается, ходит потом разбитый, никак не может отдохнуть;

📍нарушение аппетита, утрата интереса к любимым занятиям;

📍человек не просто стал меньше общаться, а совсем замкнулся, не хочет вообще ни с кем видеться;

📍стал настолько замедленным, или чувствительным, или отупевшим, что не справляется с работой, и это отражается на качестве его жизни

— и все это продолжается не день-два-три, а долго, неделями и месяцами.

📍Непережитое горе может соматизироваться: у человека появляются непонятные боли.

Болеть может область сердца, или голова, могут начаться панические атаки или ещё какие-то странные, необъяснимые симптомы — это тоже часто сигнал о том, что психике нужна помощь в переработке печального события.
Что оно стало-таки травмой, которая требует профессиональной помощи.

Бывает, что горевание длится аномально долго: я знаю случаи, когда со смерти близкого прошло 30, 40 лет — а человек всё ещё не вернулся к нормальной своей жизни; или вроде бы вернулся, но до сих пор при воспоминании своей утраты испытывает настолько яркие чувства боли и вины, что они буквально выбрасывают его каждый раз в такое состояние, будто потеря произошла совсем недавно.

Во всех этих случаях человеку обязательно нужна помощь.

Это уже не горе, это травма.

hottg.com/depress_net/610

512 viewsNat, Mar 19 at 14:11