TG Telegram Group & Channel
تربیت کودک و نوجوان⁦👨‍👩‍👧‍👦 | United States America (US)
Create: Update:

تکنیک هایی برای ارامش‌بعد از دوران جنگ برای خودمان و فرزندانمان (قسمت آخر)

۵. بازگرداندن روال عادی زندگی
- برنامه روزانه:
- ساعت مشخص برای بیدار شدن، غذا خوردن، بازی و خواب تنظیم کنید. حتی اگر ساده باشد (مثلاً صبحانه در ساعت ۸، قصه قبل از خواب).
- مسئولیت‌های کوچک:
- به کودکان وظایف ساده بدهید (مثل آب دادن به گلدان). این کار به آن‌ها حس کنترل بر زندگی را برمی‌گرداند.

۶. فعالیت‌های جسمی و هنری
- حرکات ورزشی ساده:
- یوگای کودکانه (مثل تقلید حرکات حیوانات) یا پیاده‌روی در طبیعت.
- هنر درمانی:
- ساخت کاردستی با موضوع "آرزوهای آینده" یا نقاشی آزاد با رنگ‌های شاد.


۷. محدود کردن اخبار و اطلاعات اضطراب‌آور
- کودکان را در معرض اخبار مربوط به جنگ قرار ندهید.
- اگر خودتان نیاز به پیگیری اخبار دارید، آن را به زمان‌های خاصی محدود کنید (مثلاً ۱۰ دقیقه در روز).

۸. تغذیه و خواب مناسب
- غذاهای ضداسترس:
- موز، شکلات تلخ (بالای ۷۰٪)، آجیل، و چای بابونه مصرف کنید.
- الگوی خواب:
- قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید یا برای کودکان ماساژ پا با روغن اسطوخودوس انجام دهید.

۹. کمک گرفتن از منابع خارجی
- اگر اضطراب پس از ۴-۶ هفته بهبود نیافت:
- از مراکز مشاوره یا روانشناسان متخصص کمک بگیرید.

۱۰. تمرین شکرگزاری و امیدواری
- هر شب با خانواده ۳ چیز خوب که در روز اتفاق افتاده را نام ببرید (مثلاً _"امروز با هم بازی کردیم").
- یک شیشه "امید" داشته باشید و هر روز یادداشت‌های کوچک درباره آرزوهای آینده در آن بیندازید.

نکته پایانی:
به خود و فرزندانتان زمان بدهید. بهبودی پس از جنگ مانند رشد دوباره یک گیاه است—نیاز به نور، آب و صبر دارد. هر قدم کوچک، حتی اگر ناقص به نظر برسد، ارزشمند است.

⚜⚜⚜⚜
@childeducation

تربیت کودک و نوجوان⁦👨‍👩‍👧‍👦
تکنیک هایی برای ارامش‌بعد از دوران جنگ برای خودمان و فرزندانمان (قسمت آخر)

۵. بازگرداندن روال عادی زندگی
- برنامه روزانه:
- ساعت مشخص برای بیدار شدن، غذا خوردن، بازی و خواب تنظیم کنید. حتی اگر ساده باشد (مثلاً صبحانه در ساعت ۸، قصه قبل از خواب).
- مسئولیت‌های کوچک:
- به کودکان وظایف ساده بدهید (مثل آب دادن به گلدان). این کار به آن‌ها حس کنترل بر زندگی را برمی‌گرداند.

۶. فعالیت‌های جسمی و هنری
- حرکات ورزشی ساده:
- یوگای کودکانه (مثل تقلید حرکات حیوانات) یا پیاده‌روی در طبیعت.
- هنر درمانی:
- ساخت کاردستی با موضوع "آرزوهای آینده" یا نقاشی آزاد با رنگ‌های شاد.


۷. محدود کردن اخبار و اطلاعات اضطراب‌آور
- کودکان را در معرض اخبار مربوط به جنگ قرار ندهید.
- اگر خودتان نیاز به پیگیری اخبار دارید، آن را به زمان‌های خاصی محدود کنید (مثلاً ۱۰ دقیقه در روز).

۸. تغذیه و خواب مناسب
- غذاهای ضداسترس:
- موز، شکلات تلخ (بالای ۷۰٪)، آجیل، و چای بابونه مصرف کنید.
- الگوی خواب:
- قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید یا برای کودکان ماساژ پا با روغن اسطوخودوس انجام دهید.

۹. کمک گرفتن از منابع خارجی
- اگر اضطراب پس از ۴-۶ هفته بهبود نیافت:
- از مراکز مشاوره یا روانشناسان متخصص کمک بگیرید.

۱۰. تمرین شکرگزاری و امیدواری
- هر شب با خانواده ۳ چیز خوب که در روز اتفاق افتاده را نام ببرید (مثلاً _"امروز با هم بازی کردیم").
- یک شیشه "امید" داشته باشید و هر روز یادداشت‌های کوچک درباره آرزوهای آینده در آن بیندازید.

نکته پایانی:
به خود و فرزندانتان زمان بدهید. بهبودی پس از جنگ مانند رشد دوباره یک گیاه است—نیاز به نور، آب و صبر دارد. هر قدم کوچک، حتی اگر ناقص به نظر برسد، ارزشمند است.

⚜⚜⚜⚜
@childeducation
hottg.com/childeducation/18880
925 viewsedited  


>>Click here to continue<<

تربیت کودک و نوجوان⁦👨‍👩‍👧‍👦



Share with your best friend
VIEW MORE

Link to your other social media outlets.

To gain momentum, help your followers find you by linking to your other accounts, including Snapchat, Instagram, Twitter, Facebook and even your LinkedIn. Tying together all your social media accounts will save you time and effort and allow you to easily get messages out across multiple sites.Keep in mind that while linking to multiple accounts can be a valuable move, you won't want to overdo it. Each social media site may require a specific voice or tone, so paying proper attention to detail is important.

تکنیک هایی برای ارامش‌بعد از دوران جنگ برای خودمان و فرزندانمان (قسمت آخر)

تربیت کودک و نوجوان⁦👨‍👩‍👧‍👦 TG
Webview: 18880
Telegram TG Webview: hottg.com/childeducation/webview
Telegram TG Channel: تربیت کودک و نوجوان⁦👨‍👩‍👧‍👦
Telegram Updated:

United States America Popular Telegram Group (US)



Telegram Q&A
Q: How does hottg.com work?
Once you've set up a username, you can give people a hottg.com/username link. Opening that link on their phone will automatically fire up their Telegram app and open a chat with you. You can share username links with friends, write them on business cards or put them up on your website.This way people can contact you on Telegram without knowing your phone number.

With Telegram, you can send messages, photos, videos and files of any type (doc, zip, mp3, etc), as well as create groups for up to 200,000 people or channels for broadcasting to unlimited audiences. You can write to your phone contacts and find people by their usernames. As a result, Telegram is like SMS and email combined — and can take care of all your personal or business messaging needs. In addition to this, we support end-to-end encrypted voice calls.

Q: What is Telegram? What do I do here?

Telegram is a messaging app with a focus on speed and security, it’s super-fast, simple and free. You can use Telegram on all your devices at the same time — your messages sync seamlessly across any number of your phones, tablets or computers.

Q: Who is Telegram for?

Telegram is for everyone who wants fast and reliable messaging and calls. Business users and small teams may like the large groups, usernames, desktop apps and powerful file sharing options. You can appoint admins with advanced tools to help these communities prosper in peace. Public groups can be joined by anyone and are powerful platforms for discussions and collecting feedback.In case you're more into pictures, Telegram has animated gif search, a state of the art photo editor, and an open sticker platform (find some cool stickers here or here). What's more, there is no need to worry about disk space on your device. With Telegram's cloud support and cache management options, Telegram can take up nearly zero space on your phone.

Q: How is Telegram different from WhatsApp?

Unlike WhatsApp, Telegram is a cloud-based messenger with seamless sync. As a result, you can access your messages from several devices at once, including tablets and computers, and share an unlimited number of photos, videos and files (doc, zip, mp3, etc.) of up to 2 GB each. And if you don't want to store all that data on your device, you can always keep it in the cloud.Thanks to our multi-data center infrastructure and encryption, Telegram is faster and way more secure. On top of that, Telegram is free and will stay free — no ads, no subscription fees, forever.

Q: Can I make calls via Telegram?

Yes! Voice calls are currently available to users around the world.

Many modern travelers appear to struggle with managing various aspects of their finances simultaneously while abroad, such as banking, budgeting, investing, trading, and saving. It is important to have apps installed on the device that will help you carry out these necessary tasks.

Hot Topic in US