🍲چند خوراکی که با افزایش سن باید وارد رژیم غذاییتان کنید
✔️چغندر
میتوانند انرژیتان رابالا ببرند، مغزتان راقدرتمند کنند، به سلامت قلبتان کمک کنند و فشارخون را کاهش بدهد
✔️گردو
افراد بالای 50 سال ممکن است نگران سلامت قلب خود باشند.گردو غذای بسیار مفیدی برای قلبشان است
🥦سبزیجات دارای برگ سبز تیره
سبزیجات مانندکلم و اسفناج، منبع عالی کلسیماند با افزایش سن، نیاز بدن شما به کلسیم بیشتر میشود
🍅گوجه فرنگی
گوجه فرنگی دارای آنتیاکسیدان قدرتمندی به نام لیکوپن است که میتواند از آسیب ناشی از نور خورشید به پوست جلوگیری نماید
ها
🍄قارچ
بعد از 50 سالگی، برای زنان مهم است که با رژیم غذایی مناسبی باعلائم یائسگی مانند شکنندگی استخوانها مبارزه کنندطی این مرحله از زندگی، باید مصرف کلسیم و ویتامین D را افزایش دهید. قارچ، یکی از منابع غذایی ویتامین D میباشد.
🥚تخم مرغ
مصرف آن، با بهبود عملکرد ادراکی در افراد بزرگسال مرتبط است
✔️آلو خشک
خوردن پنج تا شش عدد آلو خشک درروز میتواند از پوکی استخوان جلوگیری کند
🍇انگور
برای قلب، چشمها، مغزومفاصلتان سودمنداست.
.
>>Click here to continue<<