Завтра Лондонский марафон, к которому я подводился как к первому старту сезона, и вот несколько настроек для головы, которые надо подкручивать прямо в день забега:

— мозгу трудно удерживать фокус в течение длительных периодов времени, поэтому ему надо помочь, используя разбивку дистанции на виртуальные части. Например: бежим куски по 5 км, бежим от питьевой станции к питьевой станции, думаем о разных частях дистанции как о разных частях одной истории. Заранее определи ключевые ментальные чекпоинты, так будет проще работать с ними в процессе

— мотивационный внутренний диалог с собой помогает усилить уверенность в своих силах. Пример набора аффирмаций на разных участках марафонской дистанции:

0-10 км — Не гони, разогрейся
10-21 км — Я в своём темпе
21-30 км — Я стою на своём
31-40 км — Копая яму, копай яму
40-42 км — Мой сильный финиш

— иметь чёткую стратегию, чтобы сбросить негативный раскручивающийся внутренний диалог: при первых признаках внутреннего нытья резко вернуть себя в настоящий момент. Улыбайся, дыши, сканируй тело — всё это быстро выключит нытика

Итак, переключив своё мышление в соревновательный майндсет, необходимо контролировать то, что возможно в процессе движения по дистанции: текущий перформанс, внутренний разговор, реализовывать стратегии сброса негатива. А самое главное — верить в проделанную работу в рамках подготовки к забегу

🧠 Настраивай менталку так, чтобы она смогла раскрыть твою лучшую физическую форму, а не ограничивала тебя

Лёгких ног на забегах! 🏃‍♂️🏃‍♀️

P.S. А если хочешь завтра в реалтайме следить за моим участием в Лондонском марафоне, то установи официальное приложение TCS London Marathon и вбей мой номер 43215 в трекинг! Я стартую в 11:36 Мск. Спасибо!

P.P.S. Видео — это тизер съемки атлетов-участников программы Puma Project3. Всего в Лондоне бегут 100 таких парней и девчонок, тестируя новые супертапки Puma Fast-R3, что также добавляет уникальности событию с моей перспективы