در تبت میگویند اگر عصبانی هستی فقط بدو.
دو یا سه بار دور خانهات بدو و بعد برگرد و ببین که عصبانیتت کجا رفته است.
چون اگر تند بدوی تنفس تو تغییر میکند و اگر تنفس تو تغییر کند،
الگوی ذهنی تو نمیتواند مانند قبلش بماند بلکه مجبور است تغییر کند.
حالا نیازی هم به دویدن نیست.
میتوانی خیلی راحت ۵ نفس عمیق بکشی - دم و بازدم - و بعد ببینی که عصبانیتت کجا رفته است.
تغییر دادن عصبانیت به طور مستقیم سخت است.
راحتتر است که بدنت را تغییر دهی، بعد تنفست را و بعد عصبانیت را.
این یک فرآیند علمی است.
@berkeh27 •••🔥 ⃟꯭ـــــــــــ𓂃 ִֶָ
>>Click here to continue<<