Психологическая устойчивость

Resilience, ну или по-русски — «психологическая устойчивость» — то, без чего мы просто сойдём с ума.

Если бы всё, что происходит в мире, мы не фильтровали у себя в голове, и всё принимали с одинаковой важностью, то, как мне кажется, ни одного здорового человека в мире бы не осталось.

Когда ты расстраиваешься из-за чего-то крупного, это нормально. Но когда из-за малейшей неприятности на глаза наворачиваются слёзы, то с тобой явно что-то не так.

Если я что-то и поняла в этой жизни, так это то, что в основе нашего успеха (и личного, и профессионального, да и какого угодно другого), помимо прочего, лежит здоровье. И физическое, и ментальное.

Очень часто оказывается, что мы сами себе добавляем лишнего прессинга какими-то обстоятельствами, изменить которые проще простого. Смотрела буквально сегодня хорошую лекцию про то, как помочь самому себе стать немножко более resilient, делюсь с вами (ссылку скину ниже, если интересно).

Так вот. Очень секретные (на самом деле нет) ингредиенты устойчивости:

1. Быстро восстанавливаться. Пережевывать что-то плохое можно долго, но нельзя застревать на месте. Нужно действовать!

2. Убрать внешние раздражители, которые приносят негатив. Есть те, которые убрать нельзя (на работе, например), но что-то очень легко убирается. Например, какие-то грустные сериалы или только очень грустные песни, когда настроение и так не очень. Лучше посидеть в тишине.

3. Не смотреть ничего плохого в телефоне перед сном.. И в целом ограничивать новости какими-то сухими фактами.

4. Не драматизировать. Мы часто добавляем себе лишних страданий сверх того, что реально случилось.

5. Окружить себя позитивом и позитивными людьми.. Вечное нытьё вокруг тоже тянет вниз, а какой смысл в таких людях, которые только и жалуются на жизнь по любой мелочи (исключение — когда что-то реально случилось)?

6. Мыслить конструктивно и принимать мир таким, какой он есть.. Да, в мире много плохого, но и много хорошего. Так что мы оттуда возьмём, помимо того, что происходит само по себе в наших жизнях? Решать нам самим!

В общем, месседж этого поста, который я писала в дикой пробке, опаздывая на встречу — давайте беречь свою психику и становиться сильнее и гибче одновременно 🤍

Get Started с Вероникой

Психологическая устойчивость

Resilience, ну или по-русски — «психологическая устойчивость» — то, без чего мы просто сойдём с ума.

Если бы всё, что происходит в мире, мы не фильтровали у себя в голове, и всё принимали с одинаковой важностью, то, как мне кажется, ни одного здорового человека в мире бы не осталось.

Когда ты расстраиваешься из-за чего-то крупного, это нормально. Но когда из-за малейшей неприятности на глаза наворачиваются слёзы, то с тобой явно что-то не так.

Если я что-то и поняла в этой жизни, так это то, что в основе нашего успеха (и личного, и профессионального, да и какого угодно другого), помимо прочего, лежит здоровье. И физическое, и ментальное.

Очень часто оказывается, что мы сами себе добавляем лишнего прессинга какими-то обстоятельствами, изменить которые проще простого. Смотрела буквально сегодня хорошую лекцию про то, как помочь самому себе стать немножко более resilient, делюсь с вами (ссылку скину ниже, если интересно).

Так вот. Очень секретные (на самом деле нет) ингредиенты устойчивости:

1. Быстро восстанавливаться. Пережевывать что-то плохое можно долго, но нельзя застревать на месте. Нужно действовать!

2. Убрать внешние раздражители, которые приносят негатив. Есть те, которые убрать нельзя (на работе, например), но что-то очень легко убирается. Например, какие-то грустные сериалы или только очень грустные песни, когда настроение и так не очень. Лучше посидеть в тишине.

3. Не смотреть ничего плохого в телефоне перед сном.. И в целом ограничивать новости какими-то сухими фактами.

4. Не драматизировать. Мы часто добавляем себе лишних страданий сверх того, что реально случилось.

5. Окружить себя позитивом и позитивными людьми.. Вечное нытьё вокруг тоже тянет вниз, а какой смысл в таких людях, которые только и жалуются на жизнь по любой мелочи (исключение — когда что-то реально случилось)?

6. Мыслить конструктивно и принимать мир таким, какой он есть.. Да, в мире много плохого, но и много хорошего. Так что мы оттуда возьмём, помимо того, что происходит само по себе в наших жизнях? Решать нам самим!

В общем, месседж этого поста, который я писала в дикой пробке, опаздывая на встречу — давайте беречь свою психику и становиться сильнее и гибче одновременно 🤍

hottg.com/bazheniki/497

115 viewsedited  May 7 at 17:12