Управлять своим вниманием
Всем знакомо, когда в голове крутится какая-то (а может, сразу несколько) навязчивая мысль, которая если и пропадает, то совсем ненадолго.
«Ой, я опозорилась на выступлении».
«Ой, а почему тот близкий когда-то мне человек поступил так?».
«Ой, а здесь надо было сделать по-другому».
И так далее, навязчивые мысли объединены лишь одним — тем, что они навязчивые и бесполезные.
Тут у меня хорошие новости — мы можем контролировать свои мысли. Может быть, не на 100%, и в особо сложных ситуациях вам понадобится помощь психолога, но в абсолютном большинстве повседневных случаев — да. Если вы позволяете лишним мыслям завладеть вашим вниманием, вы только делаете себе хуже. Эти мысли вас расстраивают, тревожат, но никак не помогают справляться с намного более насущными проблемами.
Как с этим бороться? Для начала, просто научиться отслеживать. Поймали себя на мысли, что в голове застряла мысль (pun fully intended), нашли пультик от своей головы и нажали кнопочку «переключить». Переключить на что? На то, что требует концентрации, это может быть любая ментальная или физическая задача. Разрешить какое-то мелкое дело (приготовить еду или выбрать одежду на следующий день), собраться на тренировку, поговорить с кем-то. Подумать о чем-то более срочном или воодушевляющем.
Внимание — валюта с уникальным курсом, и от того, как вы распределяете его в своей голове, во многом зависит качество вашей жизни и то, насколько быстро вы двигаетесь к своим целям.
Хорошего дня 🤝
>>Click here to continue<<