Одна из фундаментальных вещей, которую важно понимать как профессионалам, так и клиентам психологической помощи, – это то, что психика устроена очень просто. И под этим я не имею в виду, что психика – это не сложная штука. А то, что психика устроена фрактально. С одной стороны, она бесконечно сложна при бесконечной глубине применения одних и тех же правил. С другой, эти правила достаточно примитивны, и их очень ограниченное количество.
Кто не знаком с тем, что такое фракталы, я рекомендую познакомиться, это крайне занимательная тема, в частности рекомендую книгу Джеймса Глика «Хаос». Для остальных поясню: что фракталы – это фигуры, описанные в рамках изучения теории хаоса, формирующиеся путём бесконечного применения от одного и того же или нескольких простых правил. Самый известный – это множество Мандельброта, а самый простой, который вы можете пробовать самостоятельно, – треугольник Серпинского. Психика устроена похожим образом.
Многие думают, что психика – это такая невероятно сложная конструкция, и что, если представить её в виде книги с инструкциями, то получится многотомник, в котором чуть ли не тысячи инструкций на все случаи жизни, как себя вести и какие решения принимать. Ничего подобного. В реальности она гораздо проще. Есть набор базовых правил, которые применяются ко всей жизни целиком. Поэтому так важны отношения с родителями и детство, потому что это период, когда закладываются базовые правила, на которых строится всё остальное. Если вы в отношениях с родителями усвоили, что обращаться с просьбой означает быть невежливым, нагружать людей, быть навязчивым, то вы это правило распространите на всё подряд. Уйдут годы работы над собой и психотерапии, прежде чем вы догадаетесь, что оно было актуально только для вашей семьи, для отношений с конкретными её членами и по конкретным причинам. А до тех пор вы будете жить с таким представлением, интерпретируя всё вокруг через его призму. Считать, что обращаться с просьбой и когда обращаются к вам, и когда другие люди/организации/государства обращаются с просьбой – плохо. Не позволять себе запрашивать поддержку, когда у вас кризис, депрессия, даже на кассе в «Пятерочке» бояться попросить разменять купюру.
В таком устройстве психики есть свои плюсы и минусы.
Плюс в том, что вам достаточно поменять одно правило, и вся ваша жизнь изменится. Что когда вы доберётесь до основы этого ветвящегося рекурсивного дерева в применении к одному и тому же правилу и измените его в самом начале, доберётесь до темы родителей, поймёте, что произошло тогда, то вы сможете потом поотменять это везде. Это не произойдет мгновенно. Но у вас появится возможность в сравнительно сжатые сроки потом пройтись по жизни и зачистить это правило, переосмыслить сферы жизни с новым апдейтом.
Плохая новость же в том, что каждое решение, которое вы принимаете, вы принимаете с ответственностью за всю свою жизнь. Как пафосно говорили персонажи последнего Джона Уика: «How you do anything is how you do everything». Если вы с утра встаёте и принимаете решение вместо того, чтобы удовлетворить какое-то своё желание пойти и выполнить свои обязательства перед кем-то, то в этот момент вы не просто приняли решение для этой конкретной ситуации, а установили или подтвердили правило своей для психики, распространяющиеся на всю вашу жизнь. А именно: что ваши обязательства перед другими людьми важнее, чем собственные желания. И оно будет распространяться на всё подряд. Когда 10 лет спустя вы будете испытывать сложности с тем, чтобы возбудиться в постели, потому что у вас в голове вместо романтических сцен квартальные налоги, вы не вспомните в этот момент, но это будет следствием того, что 10 лет назад вы установили себе такое правило.
Поэтому важно понимать, что психика, при всей её бесконечной сложности, устроена структурно гораздо проще. Базовый набор правил, по которым вы живёте, конечен. Добраться до него возможно, но ответственность за их изменение и установление вы несёте перед всей своей жизнью сразу.
Одна из фундаментальных вещей, которую важно понимать как профессионалам, так и клиентам психологической помощи, – это то, что психика устроена очень просто. И под этим я не имею в виду, что психика – это не сложная штука. А то, что психика устроена фрактально. С одной стороны, она бесконечно сложна при бесконечной глубине применения одних и тех же правил. С другой, эти правила достаточно примитивны, и их очень ограниченное количество.
Кто не знаком с тем, что такое фракталы, я рекомендую познакомиться, это крайне занимательная тема, в частности рекомендую книгу Джеймса Глика «Хаос». Для остальных поясню: что фракталы – это фигуры, описанные в рамках изучения теории хаоса, формирующиеся путём бесконечного применения от одного и того же или нескольких простых правил. Самый известный – это множество Мандельброта, а самый простой, который вы можете пробовать самостоятельно, – треугольник Серпинского. Психика устроена похожим образом.
Многие думают, что психика – это такая невероятно сложная конструкция, и что, если представить её в виде книги с инструкциями, то получится многотомник, в котором чуть ли не тысячи инструкций на все случаи жизни, как себя вести и какие решения принимать. Ничего подобного. В реальности она гораздо проще. Есть набор базовых правил, которые применяются ко всей жизни целиком. Поэтому так важны отношения с родителями и детство, потому что это период, когда закладываются базовые правила, на которых строится всё остальное. Если вы в отношениях с родителями усвоили, что обращаться с просьбой означает быть невежливым, нагружать людей, быть навязчивым, то вы это правило распространите на всё подряд. Уйдут годы работы над собой и психотерапии, прежде чем вы догадаетесь, что оно было актуально только для вашей семьи, для отношений с конкретными её членами и по конкретным причинам. А до тех пор вы будете жить с таким представлением, интерпретируя всё вокруг через его призму. Считать, что обращаться с просьбой и когда обращаются к вам, и когда другие люди/организации/государства обращаются с просьбой – плохо. Не позволять себе запрашивать поддержку, когда у вас кризис, депрессия, даже на кассе в «Пятерочке» бояться попросить разменять купюру.
В таком устройстве психики есть свои плюсы и минусы.
Плюс в том, что вам достаточно поменять одно правило, и вся ваша жизнь изменится. Что когда вы доберётесь до основы этого ветвящегося рекурсивного дерева в применении к одному и тому же правилу и измените его в самом начале, доберётесь до темы родителей, поймёте, что произошло тогда, то вы сможете потом поотменять это везде. Это не произойдет мгновенно. Но у вас появится возможность в сравнительно сжатые сроки потом пройтись по жизни и зачистить это правило, переосмыслить сферы жизни с новым апдейтом.
Плохая новость же в том, что каждое решение, которое вы принимаете, вы принимаете с ответственностью за всю свою жизнь. Как пафосно говорили персонажи последнего Джона Уика: «How you do anything is how you do everything». Если вы с утра встаёте и принимаете решение вместо того, чтобы удовлетворить какое-то своё желание пойти и выполнить свои обязательства перед кем-то, то в этот момент вы не просто приняли решение для этой конкретной ситуации, а установили или подтвердили правило своей для психики, распространяющиеся на всю вашу жизнь. А именно: что ваши обязательства перед другими людьми важнее, чем собственные желания. И оно будет распространяться на всё подряд. Когда 10 лет спустя вы будете испытывать сложности с тем, чтобы возбудиться в постели, потому что у вас в голове вместо романтических сцен квартальные налоги, вы не вспомните в этот момент, но это будет следствием того, что 10 лет назад вы установили себе такое правило.
Поэтому важно понимать, что психика, при всей её бесконечной сложности, устроена структурно гораздо проще. Базовый набор правил, по которым вы живёте, конечен. Добраться до него возможно, но ответственность за их изменение и установление вы несёте перед всей своей жизнью сразу.
