*💊كيف تكتشف النساء نقص فيتامين B12؟*
⚙بحسب الموقع الإلكتروني لـ"المكتبة الوطنية للطب" في الولايات المتحدة الأمريكية، قد تختلف أعراض نقص فيتامين B12 من شخص لآخر، وقد لا تظهر في بعض الحالات أو تكون خفيفة.
*تشمل أعراض نقص فيتامين B12:*
- اضطراب حركة الأمعاء، مما يسبب الإسهال أو الإمساك.
- انخفاض طاقة الجسم.
- الدوخة عند الوقوف أو بذل أي مجهود.
- فقدان الشهية.
- شحوب البشرة.
- الشعور بالانزعاج.
- ضيق التنفس، خاصةً عند ممارسة التمارين الرياضية.
- تورم اللسان أو احمراره أو نزيف اللثة
*💎وبحسب شبكة CNN، أكد المعهد الوطني للصحة أن المعدل الطبيعي لفيتامين B12 للبالغين يبلغ 2.4 ميكروجرام في اليوم، بينما الحوامل يحتجن إلى 2.4 ميكروجرام، مقابل 2.8 ميكروجرام للمرض*
*💊وللحفاظ على توازن فيتامين B12 بالجسم، يُنصح بتناول بعض الأطعمة، أبرزها:*
- اللحوم الحمراء.
- الدجاج.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- المحار.
- حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين B12.
- الخميرة.
*وقد لا يكفي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 لعلاج نقصه الشديد عند النساء، لذلك يصف الطبيب حقن مكملة، يتم الحصول عليها مرة واحدة في الشهر أو أكثر حسب حاجة الجسم.*
>>Click here to continue<<