درمان قطعی استرس و اضطراب @Pachidim

Create: 2023-09-27 Update: 2024-05-21 20:09:48

درمان قطعی استرس و اضطراب

🔹️ مدیتیشن خیلی خوبه برای کسایی که اضطراب دارن. وقتی اضطراب داریم، ذهنمون خیلی سریع و پر از افکار منفی میشه که میتونه خواب و آرامشمون رو سخت کنه. ولی مدیتیشن میتونه به آروم کردن ذهن کمک کنه و ما رو به لحظه حال برگردونه و اضطراب رو کم کنه و بیشتر آرومش رو بهمون بده.

🔸️ برای شروع مدیتیشن، مهمه یه زمان و مکان آروم پیدا کنید که بتونید بدون وقفه تمرین کنید. چند دقیقه از روزتون رو به تمرکز بر خودتون و تنفستون بپردازید، بدون اینکه نگران چیزای اطرافتون باشید.

🔹️ مهم نیست که تو چه حالتی بشینید، مثلاً نشستن در حالت نیلوفر آبی یا هر حالت دیگه‌ای، فقط یه حالت راحت برای مدیتیشن پیدا کنید. نکته مهم اینه که پشتتون رو سراسر صاف نگه دارید و دستاتون رو استراحت بدید تا بتونید به مدیتیشن بدون احساس ناراحتی تمرکز کنید.

🔸️ وقتی دارید مدیتیشن میکنید، مهمه که به تنفستون توجه کنید و کنترلش کنید و برای بهره‌وری بیشتر از روش های تنفسی به خصوصی بهره ببرید، اما به طور خلاصه نفس عمیق بکشید و هوا رو آروم بیرون بدید، همیشه تصور کنید که ارتعاشات خوبی دارید. و در نهایت، یه نقطه مرکزی برای مدیتیشن پیدا کنید، مثلاً یه جمله یا تصویری که به شما صلح و آرامش میده.

🔹️ تمرین مدیتیشن به صورت منظم میتونه به سلامت روانی و عاطفیتون خیلی کمک کنه، مثلاً اضطراب، استرس و بی خوابی رو کاهش میده و بهبود بهره وری و کیفیت زندگیتون رو هم همراهش میاره. پس اگه دنبال راهی برای آروم کردن اضطراب و پیدا کردن آرامش بیشتر تو زندگیتون هستید، حتماً مدیتیشن رو امتحان کنید و ببینید چطور میتونه زندگیتون رو عوض کنه.

🌟 مقاله اختصاصی مرتبط برای علاقه‌مندان به یادگیری بیشتر:
شیوه‌های تنفسی مرتاضهای هندی برای هدایت انرژی پرانا
500,000 تومان

Pachidim

Forwarded from روان پنهان, هوشیاری پس از آگاهی

hottg.com/PaChidiM/244

509 viewsSep 27, 2023 at 05:56

>>Click here to continue<<

Pachidim

Share with your best friend

United States America Popular Telegram Group (US)

Telegram Q&A

Q: How does hottg.com work?

Once you've set up a username, you can give people a hottg.com/username link. Opening that link on their phone will automatically fire up their Telegram app and open a chat with you. You can share username links with friends, write them on business cards or put them up on your website.This way people can contact you on Telegram without knowing your phone number.

With Telegram, you can send messages, photos, videos and files of any type (doc, zip, mp3, etc), as well as create groups for up to 200,000 people or channels for broadcasting to unlimited audiences. You can write to your phone contacts and find people by their usernames. As a result, Telegram is like SMS and email combined — and can take care of all your personal or business messaging needs. In addition to this, we support end-to-end encrypted voice calls.

Q: What is Telegram? What do I do here?

Telegram is a messaging app with a focus on speed and security, it’s super-fast, simple and free. You can use Telegram on all your devices at the same time — your messages sync seamlessly across any number of your phones, tablets or computers.

Q: Who is Telegram for?

Telegram is for everyone who wants fast and reliable messaging and calls. Business users and small teams may like the large groups, usernames, desktop apps and powerful file sharing options. You can appoint admins with advanced tools to help these communities prosper in peace. Public groups can be joined by anyone and are powerful platforms for discussions and collecting feedback.In case you're more into pictures, Telegram has animated gif search, a state of the art photo editor, and an open sticker platform (find some cool stickers here or here). What's more, there is no need to worry about disk space on your device. With Telegram's cloud support and cache management options, Telegram can take up nearly zero space on your phone.

Q: How is Telegram different from WhatsApp?

Unlike WhatsApp, Telegram is a cloud-based messenger with seamless sync. As a result, you can access your messages from several devices at once, including tablets and computers, and share an unlimited number of photos, videos and files (doc, zip, mp3, etc.) of up to 2 GB each. And if you don't want to store all that data on your device, you can always keep it in the cloud.Thanks to our multi-data center infrastructure and encryption, Telegram is faster and way more secure. On top of that, Telegram is free and will stay free — no ads, no subscription fees, forever.

Q: Can I make calls via Telegram?

Yes! Voice calls are currently available to users around the world.

Many modern travelers appear to struggle with managing various aspects of their finances simultaneously while abroad, such as banking, budgeting, investing, trading, and saving. It is important to have apps installed on the device that will help you carry out these necessary tasks.

Hot Topic in US