Как бороться с повышенным зимним аппетитом 

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой неконтролируемого голода, когда буквально через час после «сытной» трапезы хочется снова поесть. Причин такого поведения организма может быть много, а последствия одни – лишний вес, а затем и ряд хронических заболеваний, связанных с ним. 

В первую очередь нужно устранить причины, провоцирующие «волчий аппетит». Так что же влияет на желание есть чаще и больше? 
▶ Жажда. Когда на улице холодно, мы пьем меньше жидкости и часто путаем обычную жажду с голодом. 
▶ Дефицит клетчатки. Зимой в рационе меньше свежих фруктов и овощей, что и приводит к дисбалансу. 
▶ Недосып. Когда вы не высыпаетесь, организм страдает от недостатка энергии и пытается исправить это путем получения энергии с пищи. 

Голод может провоцировать и недостаток белка в организме. Поэтому пересмотрите свой рацион и отрегулируйте режим дня, тогда о частых перекусах можно будет забыть.

ORGAНИЗМ

Как бороться с повышенным зимним аппетитом 

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой неконтролируемого голода, когда буквально через час после «сытной» трапезы хочется снова поесть. Причин такого поведения организма может быть много, а последствия одни – лишний вес, а затем и ряд хронических заболеваний, связанных с ним. 

В первую очередь нужно устранить причины, провоцирующие «волчий аппетит». Так что же влияет на желание есть чаще и больше? 
▶ Жажда. Когда на улице холодно, мы пьем меньше жидкости и часто путаем обычную жажду с голодом. 
▶ Дефицит клетчатки. Зимой в рационе меньше свежих фруктов и овощей, что и приводит к дисбалансу. 
▶ Недосып. Когда вы не высыпаетесь, организм страдает от недостатка энергии и пытается исправить это путем получения энергии с пищи. 

Голод может провоцировать и недостаток белка в организме. Поэтому пересмотрите свой рацион и отрегулируйте режим дня, тогда о частых перекусах можно будет забыть.

hottg.com/ORGA_NIZM/1491

3.8K viewsJan 28, 2024 at 09:06