🍴Простой рецепт супа "Том Ям"

#супы

📝Ингредиенты:

🔸основа для супа Том Ям 80 г
🔸кокосовое молоко
🔸помидор 100 г
🔸Шампиньоны 30-50 г
🔸лук репчатый 50 г
🔸креветки 100 г
🔸кальмары 50 г
🔸лосось филе (опционно) 100 г
🔸Кинза по вкусу
🔸Кокосовое масло для жарки 50 г
🔸Лимонный сок 1 ч. л

🔥 КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1️⃣ Прямо в кастрюле на кокосовом масле обжариваем репчатый лук, шампиньоны, помидор, чеснок. Даем немного потомиться.

2️⃣ Добавляем пакетик основы Том Ям, перемешиваем и разбавляем водой. Солим, перчим. Варим на медленном огне 15-20 минут.

3️⃣ Добавляем рыбу, кальмары, креветки (количество и вид рыбы на Ваше усмотрение и вкус).

4️⃣ Добавляем кинзу, кокосовое молоко и лимонный сок. Ждём, когда закипит и выключаем. Суп готов!

Количество нутриентов 1-ой порции:
🔸Белки - 7 г🔸Жиры - 4.7 г🔸Углеводов - 3.9 г

MY KETO

🍴Простой рецепт супа "Том Ям"

#супы

📝Ингредиенты:

🔸основа для супа Том Ям 80 г
🔸кокосовое молоко
🔸помидор 100 г
🔸Шампиньоны 30-50 г
🔸лук репчатый 50 г
🔸креветки 100 г
🔸кальмары 50 г
🔸лосось филе (опционно) 100 г
🔸Кинза по вкусу
🔸Кокосовое масло для жарки 50 г
🔸Лимонный сок 1 ч. л

🔥 КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1️⃣ Прямо в кастрюле на кокосовом масле обжариваем репчатый лук, шампиньоны, помидор, чеснок. Даем немного потомиться.

2️⃣ Добавляем пакетик основы Том Ям, перемешиваем и разбавляем водой. Солим, перчим. Варим на медленном огне 15-20 минут.

3️⃣ Добавляем рыбу, кальмары, креветки (количество и вид рыбы на Ваше усмотрение и вкус).

4️⃣ Добавляем кинзу, кокосовое молоко и лимонный сок. Ждём, когда закипит и выключаем. Суп готов!

Количество нутриентов 1-ой порции:
🔸Белки - 7 г🔸Жиры - 4.7 г🔸Углеводов - 3.9 г

hottg.com/MyKeto/688

17.8K viewsJul 5, 2022 at 13:23