🔰💚🦷 ده‌ڤێ ساخله‌م، دلێ ساخله‌م!
بەشا یەکەم
چما مقاته‌بوونا ل درانان ژبۆ ساخله‌میا دل گرینگه؟
گه‌لۆ درانێن ڕزیایی و پدیێن خه‌رابوویی و نه-ساخله‌م زیانێ دگهینن دل؟
گه‌لۆ ته دزانی کو پاقژیا ده‌ڤ و درانان مه‌ترسیا کریزا دل کێم دکه؟
ل گۆری ئه‌نجامێن بده‌ستکه‌تی ژ لێکۆلینان، که‌سێن کو درانێن وان ڕزیانه و پدیێن وان خه‌را بوونه، زێده‌تر ل به‌ر مه‌ترسیا نه‌خوه‌شیێن دل و ده‌مارانن؛ ژ به‌ر کو ئیلتهاب و هاوکرنا پدیان و ل دوو وێ، ده‌رباسبوونا باکته‌ریان بۆ ناڤ خوینێ دکاره ببه سه‌به‌ب کو شاهده‌مارێن گرینگ ئێن دل ته‌نگ ببن و ئه‌ڤ ئاسته‌نگبوون ببه سه‌به‌با قه‌ومینا کریزا دل؛ ژ به‌ر ڤێ یه‌کێ، ڕیه‌کا هه‌ری گرینگ ئا کێمکرنا مه‌ترسیا نه‌خوه‌شیێن دل و ده‌ماران ئه‌ڤه کو ئه‌م ده‌ڤ و درانێن خوه پاقژ ڕاگرن.
ئه‌مێ د به‌شا دن دا، پێشنیار و بابه‌تنه گرینگ ل سه‌ر پاقژیا ده‌ڤ و درانان هلێخینن.
ب مه را هه‌ڤرێ به
💚🦷 بەشا یەکەم ل ڤر ببینە
...
🟡🟢 بەشا دودیان (کلیک بکە)
Beşa dudiyan (kilîk bike)
لینک تصویری قسمت دوم (کلیک کنید)
...
بەشا دویەم
ده‌ڤێ ساخله‌م، دلێ ساخله‌م!
ژبۆ پاقژیا ده‌ڤ و ددانان ژ که‌ره‌ما خوه بالا خوه بده سه‌ر بابه‌تێن کو د ڤێ ڤیدیۆیێ دا تێن هلێخستن:
۱ – هه‌ر ڕۆژ هه‌ریکێم ۲ جاران (شه‌ڤێ به‌ریا ڕاکه‌تنێ و به‌یانی پشتی خوارنا تاشته‌یێ) ددانێن خوه فرچه بکه.
۲ – بلا فرچه د ڕه‌وشه‌که پاقژکری دا و ل به‌ر هه‌وا به؛ یانی ب تشته‌کێ نه‌یێ نخووماندن.
۳ – سا کو هێزا پاقژکرنێ یا فرچه‌یێ وه‌ره پاراستن، هه‌ر ۳ هه‌تا ٤ مه‌هان فرچه‌یه‌کا نوو بخه‌بتینه.
٤ – ژ به‌ر کو فرچه‌کرنا ددانان باکته‌ریێن ل سه‌ر زمێن ژ ناڤ نابه، دڤێ زمانێ خوه ژی ب فرچه‌یێن تایبه‌تی زمێن پاقژ بکی؛ ئه‌ڤ کار شێوازا هه‌ری بباندۆره کو تو دکاری ب وێ یه‌کێ پێشی ل به‌لاڤبوونا بێهنا پیس ئا ده‌ڤی بگری.
٥ – باشتر ئه‌ڤه کو پشتی خوارنا هه‌ر واده‌یه‌که خوارنێ، یانی پشتی تاشته، ناڤرۆژ و شیڤێ و به‌ریا فرچه‌کرنا ددانان، تایا ددانان (به‌نێ ددانان) ژبۆ پاقژکرنا به‌رماهیکێن ئاسێبوویی ل ناڤ ددانان ب کار بینی.
٦ – پێویسته کو هه‌ر سال ژبۆ پشتراستبوون ژ ساخله‌میا ده‌ڤ و ددانێن خوه، سه‌ره‌دانا دۆختۆر بکی.
۷ – باشتره کو د ده‌ما موایینه‌کرنێ دا ژ بژیشکێ ددانان بخوازی کو جووره‌یا هه‌ڤریرێ ددانان، فرچه، تا و ئه‌گه‌ر پێویسته ده‌ڤشوویێ کو ژبۆ ده‌ڤ و ددانێن ته گونجانه، بۆ ته بنڤیسه.
۸ – بلا هه‌ری زێده هایا ته ژ ددانێن شیری یێن زارۆکێ ته هه‌به دا کو ده‌ما گربوونێ دداننه خوه یێن هه‌رتمی و پدینه خوه یێن ساخله‌م هه‌بن.
۹ – خوارنا شیرانی و شۆکۆلات، چیپس، پفه‌ک و ڤه‌خوارنا ڤه‌خوارنکێن ب شه‌که‌ر و گازێ د به‌رنامه‌یا خوه یا خوراکێ دا بگهینه ئاستا هه‌ریکێم.
۱۰ – خوارنا سێڤ، گزێرێ خاڤ، که‌ره‌فس، شیره‌مه‌نی (به‌رهه‌مێن چێبوویی ژ شیر)، چه‌ره‌ز و کاکلان ژبۆ ساخله‌میا ددانان و خوارنا تشتێن کو ڤیتامینا وان ئا «س» هه‌یه، مینا باجانا سۆر و مره‌که‌باتێن وه‌کی پۆرته‌قال و هەر وەکی دن ژی ژبۆ ساخله‌میا پدیان پێویسته.
سپاس کو ته دیت و گوهداری کر
ب مه را بمینه.
کارزان و نڤیسکار: نەسیم پیرزادە
وەرگێر و بێژەر: بەرات قەوی‌ئەندام
@Zinar1986
ئامادەکرن: ئمران پیرزادە
🟣🔵🟢🔴🟠🟡
کارشناس و نویسنده: نسیم پیرزاده
مترجم و گوینده: برات قوی‌اندام
@Zinar1986
تهیه و تدوین: عمران پیرزاده - آرواگرافیک
رسانه‌ی سلامت «ژیوان»
🍎 Jîvan | Medyaya Tendurustiyê
👈 کورمانجی‌زان
🔹© @Kurmancizan
>>Click here to continue<<