Channel: 全民健身channel
Forwarded from MET WARN 天氣預警
現時位於珠江口的強雷雨區正逐漸向東移動。天文台罕有地提前預告，指若該雷雨區繼續接近本港並維持強度，有機會在未來一兩小時發出黑色暴雨警告信號。市民應繼續保持警惕。
#全民健
#活動
望可望之事, 待可待之人,
且行且忘且隨風, 且行且看且從容
希望愛與被愛同時發生
全民健身活動精選
❣️ 星期一 6/5
❣️ 星期二 7/5
❣️ 星期三 8/5
荃西體能班 師兄公務繁重，暫時休操
❣️ 星期四 9/5
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm Beginners yoga
❣️ 星期五 10/5
❣️ 星期六 11/5
💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 12/5
💛 7:00pm 青衣室內全接觸空手道班
活動預告：
健身妹妹記得就會有的友情推介：
星期三 8/5
💛 8:00pm 西灣河肌力訓練
報名請按團link 依照入面指示報名
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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
#活動
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2024荃灣入門體能訓練班
日期：逢星期三
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
正確動作姿勢
甜品跑
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot
歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知
#荃灣 #荃灣西 #荃西 #體能 #團練 #戶外
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⛱️Gainz嚟緊推出2024夏日新手班☀️
今次係女士限定🫶🏻💅🏼
👇🏻報名請去IG DM👇🏻
https://www.instagram.com/p/C63L3vdSOo6/?igsh=am1kYmVpeHFiZGFn
夏日新手班將會由兩位女教練 @muscle_pain_ 同 @yan.s_diary 教授，各位女士們就唔洗怕醜怕尷尬啦🙂↔️
我哋知道好多女仔新手初初訓練都無從入手，會因為怕動作姿勢唔啱，又或者係唔夠力而唔做big3選擇做機，但其實big3動作所訓練到嘅肌群比起一般單關節動作更廣，所以學好big3絕對可以提升訓練效率🏋🏻♀️
☀️夏日女仔新手班詳情如下：
時間：逢星期一至五 9am-10:30am/10:30am-12pm (每堂1.5小時) ,星期六至日 9am-10:30am
人數：1對3/2對6 (名額有限先到先得)
費用：每人$200/堂 (6堂為一期，每星期最少要上1堂)
地點：Gainz Club (觀塘地鐵站1分鐘距離)
我哋嘅教練會喺首堂檢查學員嘅活動度，然後帶領學員做相對應嘅熱身
熱身過後教練會詳細講解big3技巧，根據學員嘅身體比例去調整佢哋嘅姿勢
目標令大家喺六堂內掌握三大項嘅技巧，咁就可以為未來嘅訓練設立良好基礎，減低受傷風險嘅同時增進訓練效益📈
教練講解完big3，仲會教唔同嘅accessories ，咁新手訓練都唔會一頭霧水啦🤟🏻
大家亦可以同埋朋友組隊DM我哋報名或者DM我哋然後等我哋幫你組隊🫶🏻
歡迎DM查詢了解詳情💌
#sbd #powerlifting #hkpowerlifting #健力 #deadlift #hongkongpowerlifting #hkfitness #benchpress #squat #hkgym #gymhk #kwuntong #觀塘 #coaching #strength
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時間：逢星期一至五 9am-10:30am/10:30am-12pm (每堂1.5小時) ,星期六至日 9am-10:30am
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讓大腦放空
聆聽心靈最深處的聲音
這才是你最要做的事✨✨✨
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❣️ 星期一 13/5
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💛 7:30pm Beginners yoga
❣️ 星期五 17/5
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💛 4:00pm Systema
❣️ 星期日 19/5
青衣室內全接觸空手道班 師兄呢兩星期去北海道抖暑，記得問佢攞手信
活動預告：
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星期三 29/5
💛 8:00pm 西灣河肌力訓練
💛 am 女仔Big3新手班
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活動歸來~~ 活動 : Systema 難度 : ⭐ (適合初學者) 日期 : 4,11,18, 25 May (Sat) 時間 : 1600 - 1800 地點 : 荔枝角 費用：$100 🚦報名：@hkersgymbot 按：健身妹妹都會叫它做轆轆班，係一項全身都要郁到，有關控制你身體嘅運動黎~~ 源自俄羅斯的軍用防衛術,強調以平和的身心去應對 突發的危機。Systema的訓練非常着重對身體與環境 的感知,無需死記招式和套路,強調透過四大原則 (Breathing, Relaxation, Posture…
18/5轆轆班尚餘一位😇😇😇
有第一次去嘅同學仔覺得好好玩（好玩的是師兄嗎？）😂😂😂
有第一次去嘅同學仔覺得好好玩（好玩的是師兄嗎？）😂😂😂
#千里之行始於足下
跑馬地跑團恆常練習
日期：逢星期四
時間：7:30pm-9:00pm
費用：全免
能力要求：速度及經驗不拘
報名及查詢：@beyond23943
活動內容：動態熱身、慢跑
場內設有更衣室及水機，請自備掛鎖
#HV #跑馬地 #跑團 #跑步 #run
#全民健 #歡迎新手上路
#Run_Ccfu_Run\(･◡･)/
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Forwarded from WHO CARES 天氣
#未來三日天氣漸轉不穩定
受廣闊低壓槽及高空擾動影響，港澳明日至下星期一(5月18至20日)天氣漸轉不穩定，驟雨及雷暴增多(間中伴隨狂風)，雨勢間中頗大，但其惡劣程度相當視乎具不同性質的偏南及偏東氣流爭持位置；若氣流匯聚帶剛好位於廣東沿岸，本地雨勢有機會頗大，相反則避開最強雨區的侵襲，尤其留意下星期一的天氣情況。
隨著上述系統減弱及遠離，下星期一稍後至翌日有停雨的時間。
這意味着有可能影響到大家安排的活動，建議有兩手準備、安全至上，請隨時留意最新資訊。
受廣闊低壓槽及高空擾動影響，港澳明日至下星期一(5月18至20日)天氣漸轉不穩定，驟雨及雷暴增多(間中伴隨狂風)，雨勢間中頗大，但其惡劣程度相當視乎具不同性質的偏南及偏東氣流爭持位置；若氣流匯聚帶剛好位於廣東沿岸，本地雨勢有機會頗大，相反則避開最強雨區的侵襲，尤其留意下星期一的天氣情況。
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