Моя отмена антидепрессанта не прошла гладко

1. Отменяли очень медленно, в течение 2-2,5 месяцев

2. После полной отмены, почти спустя месяц, у меня развился депрессивный эпизод.

Как я это заметил ?

⏩Стал больше спать, часов 10-11
⏩Настроение, количество сил и энергии значительно снизились
⏩Хотелось изолироваться и ни с кем не общаться
⏩Очень быстро уставал
⏩Дела, которые раньше приносили удовольствие, перестали его приносить
⏩Стало сложнее работать

🥲 И тогда я подумал «а может это синдром отмены», затем обратился к психиатру. И все же нет, это был не синдром отмены.

📎Это впервые для меня возникший депрессивный эпизод, так как синдром отмены возникает сразу и постепенно угасает. В моем случае все было иначе.

⏩И вот мне снова решено вернуть антидепрессант, но уже для лечения депрессии. Сейчас мне чуточку лучше, но дозировку будем повышать, эффект недостаточный.

Как ещё я себя «лечу», кроме таблеток?

Конечно, это номер один подход для работы с депрессией - поведенческая активация, слышали об этом? Делаю и планирую дела, которые потенциально для меня важны и приносят удовольствие (то, которое я могу сейчас почувствовать). Продолжаю свою психотерапию, хожу на спорт, но было тяжело себя туда затащить. Хорошо, что к моменту эпизода зал вошел в привычку и как-то автоматически уже туда ходил.

Плюс депрессия толкает изолироваться, а я делал противоположное - виделся и вижусь с теми, с кем комфортно и хорошо, это тоже помогает.

Кто был в депрессивных эпизодах, очень сочувствую вам, ощутил теперь на себе, неприятно очень, особенно эти телесные симптомы, тяжесть, усталость и отсутствие энергии.

Важно вовремя обращаться за помощью и поддерживать себя. Как вы себе помогаете в эпизодах ?

*я хоть и сам психиатр, но я против самоназначений, все только через вашего лечащего врача и никакого самолечения, пожалуйста!