6.
السر الثالث
سيقال لك ان الم الركبه منعزل عن بقيه المفاصل وهذا كلام غير صحيح فهو يتأثر بعضلات الورك وعضلات الفخذ وعضلات الكاحل كلها تعمل ضمن منظومه صحيحه كي يكون مفصل الركبه بلا الم.
لذلك عليك تقويه جميع عضلات الساق من الورك وحتى الكاحل اذا كنت تعاني من الم في الركب.
4.
السر الرابع
عندما يكون الألم أثناء المشي او أثناء نزول او صعود الدرج اكثر من الجلوس وحركه الركبه تكون بلا الم.
فانت تحتاج معرفه خط الوزن لجسمك أين يتجه أمام ام خلف ام جانب الركبه.
(يحتاج اجهزه خاصه)
ولكن عاده انقاص الوزن و تقويه عضلات البطن يعمل على حل مشكله خط الوزن
السر الخامس
المسكنات بمختلف انواعها هي أكبر مصيبه وضرر للركبة لأنها تزيل الألم وتزيد المشكله.
معرفه اصل الألم هو الحل لما تعاني من الم في الركب.
تذكر
الم أثناء المشي أغلبه ميكانيكي
الم أثناء الراحه يكون من التهابات حول الركبه
الم يصحيك من النوم يكون الم عصبي
ملاحظات مهمه
سبب الالم مهم جدا في العلاج
الأمراض المصاحبه من سكري وضغط وغده لها دور في الم الركب
التغذيه السيئه ونقص الفيتامينات الطبيعيه والاملاح تدمر الركبه.
إصابات الملاعب او ضربات الركبه المباشره او التواء الركبه كلها تحتاج متابعه فرديه وتختلف في العلاج.
>>Click here to continue<<