TG Telegram Group & Channel
🌴 معلومات عــامـة 🌴 | United States America (US)
Create: Update:

☑️ #معلومات_صحية

🍃 اطعمه واعشاب نقص فيتامين د والكالسيوم
-
نقص فيتامين د ونقص الكالسيوم يمكن أن يتم من خلال تعديل النظام الغذائي وتناول بعض المكملات الغذائية والأعشاب. إليك بعض الأطعمة والأعشاب التي قد تساعد في تعويض نقص هذه العناصر:
-
1. أطعمة غنية بفيتامين د:
-
الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والماكريل.
-
البيض: خاصة الصفار يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د.
-
الأطعمة المدعمة: مثل الحليب المدعم بفيتامين د.
-
2. أطعمة غنية بالكالسيوم:
منتجات الألبان: مثل الحليب، الجبن، والزبادي.
-
الخضروات الورقية: مثل السبانخ، الكرنب، والبروكلي.
-
البذور والمكسرات: مثل بذور السمسم، اللوز، والفستق.
-
3. أعشاب مفيدة:
-
الكركم: له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
-
الزنجبيل: يعزز من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
-
الشمر: يحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم ويمكن إضافته إلى الطعام أو تناوله كشاي.
-
4. التعرض للشمس:

يُعد التعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 15 دقيقة يوميًا من أفضل الطرق لتحفيز إنتاج فيتامين د في الجلد.

5. المكملات الغذائية:
-
في بعض الحالات، قد يحتاج الشخص إلى تناول مكملات فيتامين د أو الكالسيوم إذا كانت مستوياتهم منخفضة بشكل كبير ولا يمكن تعويضهم بالكامل من خلال الطعام.
-
💠 انضم معنا في قناة معلومات عامه وصحية
https://hottg.com/+PTga4KV8T5i8iwJJ

🌴 معلومات عــامـة 🌴
☑️ #معلومات_صحية

🍃 اطعمه واعشاب نقص فيتامين د والكالسيوم
-
نقص فيتامين د ونقص الكالسيوم يمكن أن يتم من خلال تعديل النظام الغذائي وتناول بعض المكملات الغذائية والأعشاب. إليك بعض الأطعمة والأعشاب التي قد تساعد في تعويض نقص هذه العناصر:
-
1. أطعمة غنية بفيتامين د:
-
الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة، والماكريل.
-
البيض: خاصة الصفار يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين د.
-
الأطعمة المدعمة: مثل الحليب المدعم بفيتامين د.
-
2. أطعمة غنية بالكالسيوم:
منتجات الألبان: مثل الحليب، الجبن، والزبادي.
-
الخضروات الورقية: مثل السبانخ، الكرنب، والبروكلي.
-
البذور والمكسرات: مثل بذور السمسم، اللوز، والفستق.
-
3. أعشاب مفيدة:
-
الكركم: له خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل.
-
الزنجبيل: يعزز من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
-
الشمر: يحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم ويمكن إضافته إلى الطعام أو تناوله كشاي.
-
4. التعرض للشمس:

يُعد التعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 15 دقيقة يوميًا من أفضل الطرق لتحفيز إنتاج فيتامين د في الجلد.

5. المكملات الغذائية:
-
في بعض الحالات، قد يحتاج الشخص إلى تناول مكملات فيتامين د أو الكالسيوم إذا كانت مستوياتهم منخفضة بشكل كبير ولا يمكن تعويضهم بالكامل من خلال الطعام.
-
💠 انضم معنا في قناة معلومات عامه وصحية
https://hottg.com/+PTga4KV8T5i8iwJJ
hottg.com/Almukalla2/55440
106 views


>>Click here to continue<<

🌴 معلومات عــامـة 🌴



Share with your best friend
VIEW MORE

Hide Telegram Chats in a New Folder

Follow the steps below to hide full Telegram chats by creating a new chat folder and moving them to that location.On your mobile device, tap on the hamburger menu in the upper-left corner.

☑️ #معلومات_صحية

🌴 معلومات عــامـة 🌴 TG
Webview: 55440
Telegram TG Webview: hottg.com/Almukalla2/webview
Telegram TG Channel: 🌴 معلومات عــامـة 🌴
Telegram Updated:

United States America Popular Telegram Group (US)



Telegram Q&A
Q: How does hottg.com work?
Once you've set up a username, you can give people a hottg.com/username link. Opening that link on their phone will automatically fire up their Telegram app and open a chat with you. You can share username links with friends, write them on business cards or put them up on your website.This way people can contact you on Telegram without knowing your phone number.

With Telegram, you can send messages, photos, videos and files of any type (doc, zip, mp3, etc), as well as create groups for up to 200,000 people or channels for broadcasting to unlimited audiences. You can write to your phone contacts and find people by their usernames. As a result, Telegram is like SMS and email combined — and can take care of all your personal or business messaging needs. In addition to this, we support end-to-end encrypted voice calls.

Q: What is Telegram? What do I do here?

Telegram is a messaging app with a focus on speed and security, it’s super-fast, simple and free. You can use Telegram on all your devices at the same time — your messages sync seamlessly across any number of your phones, tablets or computers.

Q: Who is Telegram for?

Telegram is for everyone who wants fast and reliable messaging and calls. Business users and small teams may like the large groups, usernames, desktop apps and powerful file sharing options. You can appoint admins with advanced tools to help these communities prosper in peace. Public groups can be joined by anyone and are powerful platforms for discussions and collecting feedback.In case you're more into pictures, Telegram has animated gif search, a state of the art photo editor, and an open sticker platform (find some cool stickers here or here). What's more, there is no need to worry about disk space on your device. With Telegram's cloud support and cache management options, Telegram can take up nearly zero space on your phone.

Q: How is Telegram different from WhatsApp?

Unlike WhatsApp, Telegram is a cloud-based messenger with seamless sync. As a result, you can access your messages from several devices at once, including tablets and computers, and share an unlimited number of photos, videos and files (doc, zip, mp3, etc.) of up to 2 GB each. And if you don't want to store all that data on your device, you can always keep it in the cloud.Thanks to our multi-data center infrastructure and encryption, Telegram is faster and way more secure. On top of that, Telegram is free and will stay free — no ads, no subscription fees, forever.

Q: Can I make calls via Telegram?

Yes! Voice calls are currently available to users around the world.

Many modern travelers appear to struggle with managing various aspects of their finances simultaneously while abroad, such as banking, budgeting, investing, trading, and saving. It is important to have apps installed on the device that will help you carry out these necessary tasks.

Hot Topic in US