诱导方法

深呼吸，能够缓解紧张情绪，释放心理压力。

通过深呼吸能使被催眠者的注意力集中起来，达到一定的专注程度，从而进入催眠状态，要注意，呼吸速度不能时快时慢。

诱导方法

◎压迫法，能提高催眠的效率，通过压迫枕后动脉，颈动脉窦，锁骨下动脉，颞浅动脉，从生理方面诱导进入催眠状态。

◎压迫枕后动脉，位于耳朵中央往后2～5厘米，两边的耳朵都有这条动脉。
催眠师左手扶着被催眠者的额头，右手食指和中指按压这条动脉，掌握好力度，这条动脉不能长时间按压，会出问题的，按的时候注意被催眠者的表情变化。

◎压迫颈动脉窦，位于喉咙两侧的动脉，它是一个压力感受器，能使受到的压力传到大脑，只要按压这条动脉，都会引起血压上升，迷走神经受到刺激，会发挥降血压的作用。

注意，力度是要轻压，这种方法会快速降低血压，用力过猛会导致血压急剧下降，而引发脑缺血，甚至昏迷，进入催眠状态就不要按了。

能成功进入催眠状态的秘诀，在于边按这条动脉，边诱导催眠，诱导的方法可以参考深呼吸和凝视法，诱导语自由发挥。

◎压迫锁骨下动脉，左侧起自主动脉弓，右侧是头臂干的分支。

用力按压颈根部和锁骨的位置，通过压迫锁骨下动脉，减少脑部供血，暂时抑制被催眠者的思考。只有坐着的姿势才能用这个方法，适用于，轻度催眠深化到深度催眠。

◎压迫颞浅动脉，俗称太阳穴的部位，通过慢慢按压，减少脑部供血，从而引发脑贫血状态，更容易催眠诱导，适用于对催眠诱导没反应的人，边按压边诱导，能增加被催眠的成功率。

诱导方法

多重诱导，对于抵抗比较强，或者不愿意配合的被催眠者，通常要求被催眠者，专注几件事，容易产生疲劳，无法胡思乱想。

只要一边凝视，一边数数，一边听催眠师暗示，就能诱导进入催眠状态。

两个催眠师站在被催眠者的左右侧，诱导语可以是相同，甚至可以尝试不同的语气，语音，语调进行诱导，效果明显，迅速给被催眠者带来恍惚，混淆的感觉。

利用意料之外的一些暗示，在被催眠者惊奇或惊讶的一瞬间，造成混乱的感觉。

烛光法，准备一根蜡烛并点亮，让被催眠者自然的凝视烛光，催眠师在一边诱导，只要被催眠者能跟着诱导语进行想象，就能进入恍惚的催眠状态。

催眠深化

当被催眠者进入催眠状态后，继续对其进行催眠，从轻度催眠进入更深的催眠状态。

深化催眠的技巧，在于诱导被催眠者更专注在一件重复操作上，潜意识更容易接受暗示。

催眠深化是催眠诱导的延续，催眠深化的方法是用来加深催眠状态的方法。

催眠深化～反复诱导法

对被催眠者反复诱导，具有加深催眠的作用。

反复诱导是一种清醒状态与催眠状态多次交叉，重复进行的方法。

清醒状态是不完全的清醒，在被唤醒的一瞬间，其实还滞留在催眠状态，再次接着进行催眠，必须要在没有完全苏醒的情况下引导，就能进入更深的催眠状态，这一过程要反复。

即便，没有进入催眠状态，或者进入比较浅的催眠状态，催眠师都要反复暗示，加深催眠的程度。

催眠深化～阶梯意象法

意象，通过描绘想象，使被催眠者成为想象的主角，从而进入深度催眠状态。

描述的想象，可以是任何自然情景，催眠师的想象力越丰富，描述越逼真，被催眠者就能从暗示中想象出更加的具体形象。

阶梯意象，想象自己正在楼顶，面前有个楼梯口，走过去看不到底，只看到数不清的阶梯，走向那个楼梯口，一步一步的往下走，这时催眠师在加些身体很放松，很轻松，很舒服的相关暗示，就能进入深度催眠状态。

当然，除了意象阶梯，还能意象出别的情景，这要看催眠师的引导暗示。

参考
https://hottg.com/xlxbj/108

催眠深化～数数法

这是一个简单的方法，随着催眠师数着每一个数字，催眠状态就会深化一步。

周围的环境一定要安静，催眠师说话要用平静缓和的语气进行诱导，也要配合被催眠者自然呼吸进行数数。

可以是催眠师数数，也可以是被催眠者自己数，从1数到20，也可从10数到1。

基本诱导的程序

诱导本身就是一种暗示，以下通过暗示完成诱导的过程。

眼睛疲劳，全身没有力气，直到眼睛无法睁开。

感官逐渐变得迟钝，慢慢就没了感觉。

只听见催眠师的声音和要做的事，周围发生的事不知不觉。

想象出来幻觉幻象，犹如真实发生存在面前。

唤醒之后忘记催眠过程中的经历，身心变得轻松且愉快。

暗示

暗示，在生活中无处不在，无论是在意识清醒状态，还是诱导催眠状态，人在接受外界信息或者自身思考产生的想法，都是暗示的来源。

比如别人告诉你裤子后面脏了，你会特意看一下，这就是生活中的暗示。
还有在心里长久的认为别人看不起自己，不想与别人交流，变得越来越自闭，这也是一种自我暗示。

潜意识能对暗示做出反应，潜意识不会思考，容易接受暗示内容。

通过暗示能够实现一些目标，加深催眠，改变情绪，改成行为，产生幻想。

有一种不知不觉的自然催眠状态，平时在人的生活中，经常会处于非常专注，放松的状态。

暗示的分类

○积极与消极的暗示，
消极暗示包括自己乱贴标签，习惯常说的话，侮辱性外号，来自它人的负面评价等，容易形成消极的思维。

积极暗示，遇到挫折，遭遇不幸，来自自我或是它人的鼓励安慰。

○一切暗示都是自我暗示，只有自己接受才能产生作用。
环境暗示，人被周围存在的事物，以及它人的话语暗示，只能被动的注意接受。

○正向和反向暗示，积极的接受暗示就是正向，而反向是与暗示内容相反的暗示，越想让其顺从，反而激起反抗。

○直接和间接暗示，直接暗示，明示，直接明白的说服暗示对象接受，容易会引起其疑惑或反抗。
间接暗示，借助某种方式，采用隐晦，含蓄的方法说服对方。

○清醒，催眠，催眠后的暗示
清醒暗示，人在意识状态很清醒的情况，接受外界或它人的情绪，愿望，观念，判断，态度等多方面影响，暗示被催眠者可以进入催眠状态。

○催眠暗示，在不同程度的催眠催眠状态，被催眠者接受催眠师各种相应的暗示，让被催眠者心理，生理，行为产生变化。

催眠后暗示，在催眠过程中，给被催眠者在唤醒后，意识清醒状态下发生影响的暗示。

○实际指令，意念动作，反应抑制，认知歪曲的暗示

实际指令，按照实际的状况，直接指示被催眠者该怎么做或者做什么。

意念动作，暗示被催眠者集中注意力默想一个动作，由此引发实际的行为反应。

反应抑制，暗示被催眠者不能对后面的一些指令做出反应。

认知歪曲，暗示被催眠者对某些方面的认知发生扭曲，并将这些扭曲理所当然的认为现实。

比如从1数到5，我把3拿走了没有3，现在再数一遍。

暗示的作用

暗示可以有效的帮助我们放松身体，缓解紧张释放压力。

正确积极的暗示可以有效地帮助我们增强自信。提升人格，培养优良的品质与个性，促进身心健康发展。

暗示可以有效地帮助治疗身体疾病，解决心理冲突及治疗心理障碍等。

暗示可以有效的增强记忆力，提高学习效率和工作效率。

暗示可以帮助戒除不良嗜好，纠正不恰当行为习惯，提高生活质量。

曾经有这样的一个心理实验。

心理学家来到一所学校随意进入了一间教室，在表明自己的身份之后，他们随机选择了一些同学，并且宣布这些同学是天才，未来一定会取得好的成就，然后心理学家就离开了。

事后他们进行跟踪调查，发现被宣布是天才的学生。
学习成绩在几个月内都有了不同程度的提高。
于是他们重新来到这所学校，又宣布一些学生是天才。
未来一定会取得非常好的成就，结果和上次一样。
另一些被宣布是天才的学生也出现了学习成绩提高的现象。

这就是心理暗示的巨大作用。

常用的六种暗示

心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望，观念，情绪，判断，态度影响的心理特点。
是日常生活中最常见的心理现象。

放松暗示，通过集中注意，调节呼吸，使人的肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋的方法。

深入暗示。通过暗示将被催眠者带入更深层的催眠状态。

直接暗示，无需想象和联想就能被暗示者明白暗示内容，直接暗示通常是简单明确的。

想象暗示，通过想象能增强其他暗示，产生幻象，建立有特定目的场景，想象事情的美好结局，潜意识就会帮你实现。

间接暗示，其中一种渴望的情感状态，比如高兴。与被催眠者谈论他的过去，确定曾经激发出渴望情感状态的经历。通过模拟曾经经历的场景暗示，重新体验渴望的情感状态。

在催眠中使用比喻，类推的方式，给予被催眠者意识以外的暗示。

催眠后暗示，催眠师经过催眠以后。给予被催眠者的一些唤醒暗示，方便被催眠者在催眠唤醒后的意思能够逐渐清醒。

暗示的传递途径

催眠师通过语言表情，行动，手势，环境等多方面，传递与强化着暗示的作用。

在各种传递信息的渠道中，语言无疑是最为重要的一种。

除了通过某种单一的途径传递暗示以外。

也经常用到语言与其他手段相结合的方式来传递心理暗示，在其中包括周围的环境以及催眠师适当的表情和肢体动作等。

暗示的使用关键

生活中唯一不变的就是变化，周围的生活环境，在不断地发生着变化，自身也是如此，人们为了适应生活生存的需要，需要有自我改变的能力。

不管是环境的变化，还是自身的变化，通常都要有一个明确的目标，随着环境的变化我们会为自己建立一个明确，具体，现实，对个人有着积极意义的目标，并为之努力。

世界上每一个人都是独一无二的，有着不相同的生活背景，成长经历，知识结构，兴趣，性格，习惯，以及对生活的体验和感悟。
所以只有充分的了解被催眠者才能更恰当的使用暗示进行催眠。

暗示的反复累加作用，反复暗示会使暗示刺激发生作用的速度不断加快，时间越长，影响越深。

利用暗示的双重多重作用，真实的感受加上言语，环境等各方面来加强暗示的效果。

唤醒

催眠就像是睡着的人在梦游，唤醒就是叫醒梦游的人，从催眠状态中醒来。

浅度催眠状态容易被唤醒，而深度催眠状态有时候没法一次唤醒成功，需要多次施展唤醒方法。

三种方式，通过物理方法，通过心理暗示，通过自然清醒。

通过物理唤醒，对着被催眠者额头吹气，或者按摩眼睛，或者轻轻拍打脸，最极端的唤醒方式是泼点冷水到脸上，再配合清醒的暗示指令。

通过心理暗示唤醒，方法有很多，
通过倒计数的暗示，从10 数到1就会醒来，
通过拍手的暗示，当你听到拍手声就会醒来，
通过感觉唤回的暗示，用意象法进行诱导催眠，暗示感受一下身体的感觉，你正在慢慢的醒来。
通过音乐唤醒，在听音乐的过程中唤醒，事先需要苏醒暗示。

通过自然清醒的方式，处于三种催眠状态的被催眠者，因为催眠师有事暂时离开，没有了暗示会自然清醒过来。

处于深度催眠状态，不被催眠师唤醒，会转换为睡眠状态，经过正常睡眠后自然清醒。

唤醒前的收尾工作

用于心理治疗的催眠，在唤醒过程中需要再次强化在治疗过程中的特定暗示，就是重新再提一下暗示。

必须要解除在催眠过程中给的负面暗示，如果不解除暗示，清醒后那些残留的暗示会影响到正常生活。
比如之前暗示过被催眠者手脚不能动，在唤醒之前要解除暗示，再次暗示手脚能动了。

唤醒的过程中，要暗示苏醒后身心都很放松，心情很愉快，作为这次催眠的结尾。

唤醒的过程中，节奏不能急促，要让被催眠者有准备，继续暗示，逐渐直到完全清醒。

高峰体验

由著名人本主义心理学家马斯洛提出，

自我实现的人，在人生历程中曾经体验到的欣喜感，幸福感和完美感，都是在人生领悟，苦尽甘来，至亲至爱相融和宗教悟道等情境下产生。

人们在追求自我实现的过程中，基本需要获得满足后，达到自我实现时所感受到的短暂的、豁达的、极乐的体验，是一种趋于顶峰、超越时空、超越自我的满足与完美体验。

在高峰体验时，人会产生一种存在认知，这与一般的认知不同，这种体验仿佛与宇宙融合了，是人自我肯定的时刻，是超越自我的、忘我的、无我的状态。

自我催眠

许多催眠专家认为催眠的本质实际上是自我催眠。
每一个人并不一定需要别人的诱导才能进入催眠状态。
催眠的基本要素，让自己进入恍惚状态并施加暗示。每个人，都可以通过学习并直接应用。

在自我催眠中，没有其他人在你进入催眠状态之后，对你的潜意识进行暗示。
而在他人催眠中，催眠师为了满足被催眠者的特定需求，和按照提前制定好的计划和方案进行暗示。

研究表明，自我催眠的效果，不比他人催眠差。只要催眠暗示的内容与方法得当。
没有任何理论能够证明自我诱导的催眠，不如他人催眠有效。

自我催眠，需要一定的努力练习和实践。
通过实践会逐渐习惯进入催眠状态的感觉，
越能够适应这种感觉，越容易成功诱导自己进入催眠。

自我催眠，通过自我控制身心状态和行为的一种方法。

用来帮助自己控制情绪，集中注意力，迅速消除疲劳，调节肌肉紧张等。

自我催眠可以用于哪些方面

消除心理应变激动，改善睡眠，提高人体的免疫功能。
增强大脑记忆力，精神注意力，有效储存记忆，提高学习效率。
矫正各种不良行为习惯，美容，减肥，戒烟，戒酒。
控制神经疼痛，自然分娩，手术应用。

哪些人需要自我催眠

有强迫症，焦虑，恐惧，抑郁等心理障碍患者。
工作压力大，很难有时间放松的人。
从事竞争比较激烈的行业，整天神经绷紧的人。
需要增强记忆力，害怕考试，恐惧面试的人。
患有各种慢性疾病，如头痛，糖尿病，身体发热等疾病。
需要靠增强自信心来减轻体重，美容及抗衰老的人。
能帮助上瘾的人戒烟，戒酒，戒毒。
需要增强自身免疫力，抵抗力，减少疾病发生的人。
能戒除不良行为习惯，比如摇手指，摇头，多动等。
需要改善睡眠质量的人。
需要克服晕车晕船的人。