Channel: ВЫДОХ
Первая сессия с психологом — важный и волнительный шаг. Она может быть немного нервной, но не волнуйтесь, всё будет ок! Мы собрали несколько советов, как подготовиться и чувствовать себя увереннее. Листайте в карточках!
#выдохсессии
#выдохсессии
Как вы думаете, что объединяет Авраама Линкольна, Джоан Роулинг, Чарльза Дарвина и Харрисона Форда?
Anonymous Quiz
14%
Они страдали тревожным расстройством
52%
Они страдали депрессивным расстройством
28%
Они страдали ОКР
7%
У них не было психических заболеваний
Правильный ответ — они страдали депрессивным расстройством!
Депрессия занимает первое место по распространенности среди всех существующих психических расстройств. Ей, как и любви, покорны все возрасты (к сожалению). Это расстройство влияет на все сферы жизни. Оно превращает людей в подавленных кабачков, в то время как окружающие списывают это на банальную лень.
Никто не застрахован. До сих пор точно не известно, что конкретно является спусковым механизмом для ее появления. Генетика, нарушения в работе мозга, тяжелые жизненные события — все имеет место. Но определяющего фактора нет.
Депрессия — это психическое расстройство, при котором чаще всего встречается сниженное настроение, отсутствие интереса к привычным делам и утрата удовольствия от любимых занятий. Важным отличием депрессии от плохого настроения или самочувствия является то, что симптомы (перечислили в карточках!) должны проявляться почти ежедневно и преобладать большую часть дня в течение не менее 2 недель
Если вы заподозрили у себя депрессию, сравните свое состояние с признаками на карточках. И если совпадение с рядом критериев вас настораживает, мы рекомендуем обратиться к специалисту.
Способы лечения депрессии вариативны и зависят от степени тяжести и личностных особенностей пациента, но чаще всего включают в себя работу с психологом. Среди различных терапевтических подходов для работы с депрессивными расстройствами себя отлично показали КПТ-подходы третьей волны.
Депрессия очень тяжелое заболевание, которое далеко не всегда возможно преодолеть самостоятельно без помощи специалистов. А последствия могут быть очень страшными. Поэтому не стоит затягивать с лечением и при обнаружении симптомов как можно скорее обратиться за помощью. Ваше психическое здоровье также важно как и физическое. Позаботьтесь о себе!
#депрессия
Депрессия занимает первое место по распространенности среди всех существующих психических расстройств. Ей, как и любви, покорны все возрасты (к сожалению). Это расстройство влияет на все сферы жизни. Оно превращает людей в подавленных кабачков, в то время как окружающие списывают это на банальную лень.
Никто не застрахован. До сих пор точно не известно, что конкретно является спусковым механизмом для ее появления. Генетика, нарушения в работе мозга, тяжелые жизненные события — все имеет место. Но определяющего фактора нет.
Депрессия — это психическое расстройство, при котором чаще всего встречается сниженное настроение, отсутствие интереса к привычным делам и утрата удовольствия от любимых занятий. Важным отличием депрессии от плохого настроения или самочувствия является то, что симптомы (перечислили в карточках!) должны проявляться почти ежедневно и преобладать большую часть дня в течение не менее 2 недель
Если вы заподозрили у себя депрессию, сравните свое состояние с признаками на карточках. И если совпадение с рядом критериев вас настораживает, мы рекомендуем обратиться к специалисту.
Способы лечения депрессии вариативны и зависят от степени тяжести и личностных особенностей пациента, но чаще всего включают в себя работу с психологом. Среди различных терапевтических подходов для работы с депрессивными расстройствами себя отлично показали КПТ-подходы третьей волны.
Депрессия очень тяжелое заболевание, которое далеко не всегда возможно преодолеть самостоятельно без помощи специалистов. А последствия могут быть очень страшными. Поэтому не стоит затягивать с лечением и при обнаружении симптомов как можно скорее обратиться за помощью. Ваше психическое здоровье также важно как и физическое. Позаботьтесь о себе!
#депрессия
Если когда-то вы отписались от своей успешной одноклассницы, потому что завидовали ей — то все правильно сделали. Сравнение себя с другими редко бывает благотворным. Но бывает)
Обычно нас тянет на это внутренняя потребность оценить себя и свою полезность, а референсные значения мы берём с тех, кого считаем лучше и круче себя.
Только, чтобы вычленить из такого сравнения хоть какую-нибудь пользу, стоит сначала полюбить и принять себя со всеми плюсами и минусами — так объективнее. В иных случаях вы придете к самобичеванию и зависти.
Вернёмся к теме.
Сравнивать себя можно, но не со всеми.
Во-первых, вы можете сравнивать себя сейчас с собой в прошлом. Каждый день вы претерпеваете личностные изменения, достигаете чего-то, просто не замечаете этого. Поэтому нужно научиться замечать свои достижения. Для этого мы рекомендуем завести дневник своих успехов. Так вы сможете отслеживать, получаете ли вы желаемое, и, если нужно, — скорректировать вектор своего развития.
Во-вторых, ориентируйтесь на тех, кто на вас похож (занимается такой же деятельностью или живет подобным вашему укладом жизни). Выделите у них полезные для себя качества: целеустремленность, дисциплинированность, эмпатичность и дальше по списку. Подмечайте, что вызывает у вас желание это «заполучить» или «достичь» и, если вам это действительно нужно — обозначьте это как цель и начните работать над ее достижением.
Важно! Ориентируйтесь, т.е. намечайте и корректируйте вектор, а не накладывайте кальку с чужой жизни за свою. Даже у очень похожих людей разные жизненные вводные, ценности и мерила успеха.
Быть может вы для кого-то тот самый сын маминой подруги, просто не знаете об этом!
#полезное
Обычно нас тянет на это внутренняя потребность оценить себя и свою полезность, а референсные значения мы берём с тех, кого считаем лучше и круче себя.
Только, чтобы вычленить из такого сравнения хоть какую-нибудь пользу, стоит сначала полюбить и принять себя со всеми плюсами и минусами — так объективнее. В иных случаях вы придете к самобичеванию и зависти.
Вернёмся к теме.
Во-первых, вы можете сравнивать себя сейчас с собой в прошлом. Каждый день вы претерпеваете личностные изменения, достигаете чего-то, просто не замечаете этого. Поэтому нужно научиться замечать свои достижения. Для этого мы рекомендуем завести дневник своих успехов. Так вы сможете отслеживать, получаете ли вы желаемое, и, если нужно, — скорректировать вектор своего развития.
Во-вторых, ориентируйтесь на тех, кто на вас похож (занимается такой же деятельностью или живет подобным вашему укладом жизни). Выделите у них полезные для себя качества: целеустремленность, дисциплинированность, эмпатичность и дальше по списку. Подмечайте, что вызывает у вас желание это «заполучить» или «достичь» и, если вам это действительно нужно — обозначьте это как цель и начните работать над ее достижением.
Важно! Ориентируйтесь, т.е. намечайте и корректируйте вектор, а не накладывайте кальку с чужой жизни за свою. Даже у очень похожих людей разные жизненные вводные, ценности и мерила успеха.
Быть может вы для кого-то тот самый сын маминой подруги, просто не знаете об этом!
#полезное
HTML Embed Code: