Лучше поздно чем никогда!

Дорогие коллеги и коллежанки, поздравляю вас с прошедшим днём переводчика! Пусть переводы приносят много удовольствия и много денег!💌

Решила, что это отличный повод поделиться записью своего прямого эфира, который я проводила в начале августа.

Запись прямого эфира

Рассказала там о книгах, которые переводила, о сложностях своего переводческого пути и о том, что, скорее всего, перевода в моей жизни будет меньше...

Приятного просмотра! И ещё раз с праздником.

❤️

Записаться ко мне на консультацию

Привет! Меня зовут Ксения Шашкова. Я психолог-консультант, писательница, репетитор и бывшая переводчица. Это мой блог, и я пишу здесь обо всём об этом, оставайтесь😍

Я уже 7 месяцев активно занимаюсь психологическим консультированием, а с мая я начинаю учиться таким терапевтическим подходам, как схема-терапия и нарративная практика.

С какими запросами ко мне можно обратиться в настоящий момент? Утрата прежних смыслов, сложности на работе и в отношениях, страх критики, тревога, неадекватное чувство вины, прокрастинация, сложности с самооценкой и прочие.

Есть также сферы, которые связаны с моим личным опытом - поддержка при репродуктивных трудностях, всё вокруг иностранных языков (страх ошибки, языковой барьер и прочее), смена карьерного трека, родительское и профессиональное выгорание.

🌸 Бережное и уважительное отношение к каждому человеку и его пути - важная ценность для меня как для психолога.

✏️ Сессия длится 55 минут в Google.Meet и стоит 2500 рублей. Для записи напишите мне в личные сообщения (@ksu_shashkova).

"Заметок зануды" больше не будет?!

Да. И нет.

Эх, давненько меня здесь не было...

Я долго не могла решить, что мне делать с "заметками зануды". Закрывать? Ведь я уже давно не перевожу. Но ведь канал был не только про перевод, но и про репетиторство и про писательство - и это осталось. Но я ведь теперь больше про психологию? Да и клиентов надо искать... Ну так что, Ксюша, будешь переформатировать его в канал по психологии? Если переформатировать, то как быть с названием?

Я уже давно не ощущаю себя занудой🤣 Ну то есть как - если кто-то меня так назовет, это меня никак не тронет, но называть себя так самой я не вижу смысла - мне не хочется шутливо принижать себя. Сейчас это выглядит как заблаговременная защита - лучше обзову себя сама, чтобы это не сделал кто-то другой. А я уже выросла из этого: в общем и целом, мне больше не стыдно быть собой и не стыдно иметь интересы, которые кому-то (может быть!) покажутся неинтересными.

Когда я поняла, что название я точно поменяю, я начала придумывать что-то психологическое, но всё либо мне не нравилось, либо было занято. Я могла бы назвать канал "Психолог Ксения Шашкова" и успокоиться, но - и тут я снова вернулась к вопросу о содержании канала - ведь я и моя деятельность не ограничиваются психологией, и кто знает, может, это всего лишь этап в моей жизни... И тут я решила, что название должно быть новое, с психологическим привкусом, но всё-таки про меня глобально. Я исписала целую страницу названий, прежде чем нашла вот это: "кем я стала, когда выросла". Конечно, оно связано с психологией - один из самых популярных запросов на терапию "я не могу понять, чем хочу заниматься". И конечно, оно про меня: ведь по сути этот канал действительно отражает всю мою профессиональную деятельность - начиная с синхронного перевода, статей для "Горького" и заканчивая писательством с - теперь вот! - психологией.

Итак, о чем я планирую писать здесь в ближайшее время?

✔️ О писательских блоках: как я преодолела свой и в чем может быть психологическая сложность
✔️О профессиональном выгорании: как распознать и что делать
✔️О перфекционизме и его двух вечных спутниках: о страхе ошибки и о страхе критики (расскажу, как я живу с тем, что иногда бываю "на троечку" - и преподом, и психологом)
✅О том, почему так страшно идти в новые сферы и почему это нам так необходимо
✔️И конечно, буду рассказывать об учебе, которой не видно конца, и это меня бесконечно радует (всё-таки она зануда😅...)

🟢Записаться ко мне на психологическую онлайн-консультацию можно через личные сообщения. Сессия проходит в Google.Meet, длится 55 минут и стоит 2500 рублей (для записи пишите в личные сообщения @ksu_shashkova)

Как полюбить свой уровень иностранного языка? 💜

Или, другими словами, как перестать грызть себя за то, что "мой английский недостаточно хорош"?

Этим текстом открываю серию постов на темы, смежные с моими другими сферами деятельности, про которые я здесь писала - репетиторство, писательство, перевод. Но теперь буду использовать новую оптику - оптику психолога-консультанта.

Перфекционизм - это такой способ мышления, когда "всегда недостаточно", когда "ты мог/могла лучше", когда "почему четыре, а не пять? а если пять, то почему не пять с плюсом?" Если неидеально, то не считается, а так как идеал недостижим, то удовлетворения никогда не будет...

Эта система мышления может быть представлена лишь в отдельных сферах, может быть более или менее выражена во всех сферах деятельности человека - начиная с романтических отношений и заканчивая иностранным языком.

Симптоматичными для последней ситуации являются следующие фразы (кто узнал себя в них?):

"Мне не нравится мой уровень английского, французского, немецкого"
"Я говорю слишком простыми предложениями"
"Я не всё понимаю, и мне стыдно"
"И я мало смотрю, мало читаю, я боюсь, что я забуду язык"
"Я делаю ошибки"
"Я забываю слова..."
"Надо больше говорить"
"Сколько я учу этот язык - лучше он не становится..."
"Ну почему я такой неспособный..."
"А вот Катя говорит намного лучше"

И вот это такое глобальное недовольство может быть никак не связано с реальностью, с реальными достижениями. Человек может преподавать язык, может иметь различные сертификаты, подтверждающие его уровень владения языком, может работать на этом языке - словом, это может быть вообще в отрыве от реальности.

Глобально надо работать с этой системой мышления, разбираться, откуда такие высокие требования к себе, что было в детстве, искать исключения из правил и этот взгляд переносить на сферы, пораженные перфекционизмом. И это можно сделать с психологом, например со мной😄

Но сегодня я хочу поделиться с вами идеями именно про сферу, связанную с иностранным языком.

1️⃣ Постарайтесь максимально подробно описать свой опыт изучения иностранного языка, весь путь:
- когда вы начали его учить, что вам нравилось, что нет, что было сложно, что просто
- опишите, что вы любите делать на иностранном языке, вспомните ситуации, когда вам нравилось, как вы говорили, где это было;
- вспомните также ситуации, когда вам не нравилось, как ваша иностранная языковая личность проявляла себя;
- ваши любимые книги, сериалы, музыка - всё что связано с этим иностранным языком
- что появилось в вашей жизни, благодаря иностранному языку, не связанное с языком - может, вы встретили новых друзей, вторую половинку или узнали о каком-то классном авторе
- в конце описания вашего пути описания языка стоит поблагодарить себя за работу

2️⃣ Постарайтесь посмотреть на иностранный язык как на инструмент, который работает на вас, а не вы на него.
"Это инструмент, которым я пользуюсь; он помогает мне делать то-то и то-то, я использую его вот для этого. Чтобы он лучше работал на меня, я могу попробовать сделать вот это и вот это, например, слушать какой-нибудь подкаст и выписывать слова"
Эта техника для смещения фокуса с недосягаемого идеала на конкретные действия, которые могут апгрейдить этот инструмент, но могут не подойти по тем или иным причинам.

3️⃣ Что вы сможете сделать, если ваш уровень языка станет выше? Например, сдать экзамен, попытаться получить новую работу, повысить стоимость за свои услуги. Идея такая: сделать это, не повышая уровень языка. Записаться на экзамен, составить резюме и прочее - и всё это из идеи, что ваш уровень языка либо подтянется к этому событию сам собой, либо что он уже не изменится, и это не помешает вам осуществить то самое действие. Посмотрите, что получится.

Это лишь направления и идеи, надеюсь, что-то вам точно поможет! Но напоминаю, что каждая конкретная ситуация уникальна и индивидуальна🙂 Ну и думаю, всем будет полезно, если вы поделитесь своим опытом: а что вам помогло принять, что вы вот именно так говорите на иностранном языке и никак иначе? Делитесь в комментариях⤵️

НЕ МОГУ ПИСАТЬ💔: как преодолеть писательский блок (советы психолога и писательницы). Часть 1

Сегодня речь пойдет о писательстве, когда оно не складывается - мои размышления можно применить к любым видам деятельности, которые для вас чуть больше, чем просто хобби (это может быть и спорт, и танцы, и игра на каком-то музыкальном инструменте, и любое творчество, и блог). Я буду делиться своим опытом писательского блока, который длился у меня почти полгода. И расскажу, что мне помогло двигаться дальше.

Что такое писательский блок? Это творческий кризис, который может быть как у начинающего, так и у опытного писателя. Когда «ну не пишется», «не могу, и всё тут». Какая-то пробуксовка, а причина непонятна.

В интернете множество советов, как его преодолеть, например, поменять шрифт текста или смачно выругаться😏
Я - как писательница и психолог в одном флаконе - предлагаю вам задать себе вопросы, которые могут как-то подсветить причины и решения.

1️⃣ПЕРЕСМОТРЕТЬ ЦЕННОСТЬ
Ценности меняются, уходят и приходят. Если изначально писательство было ценно для вас по какой-то одной причине, то со временем, эта причина может измениться. Важно тогда заново сформулировать её. И да, писательство может утратить для вас ценность. Мы часто боимся смотреть в эту сторону, чтобы не проживать утрату значимости того, что было нам когда-то ценно. Избегаем неприятных чувств - признания, что мы изменились, что что-то нас больше не зажигает, а также горевания по этому поводу.

🌟Мой опыт: Я тоже отказывалась от разговора с собой по поводу ценности, потому что мне было страшно - а вдруг в глубине души я хочу оставить писательство? Мне было страшно задать себе вопрос: "ценно ли оно для меня до сих пор?" Когда я всё-таки задала его, то поняла, что всё не так страшно. Однако заметила, что стоит по-новому расставить приоритеты. И в этом тоже была причина писательского блока - я старалась "играть в писательство по-старому". И вот так я заново сформулировала для себя, чем мне ценно писательство: во-первых, это профессиональная идентичность, которая даёт мне право заявлять о себе в мире/творить и расчищать пространство в своем дне для написания текстов; во-вторых, это практика свободы, которая дает мне возможность осмыслять бытие и бросать вызов среде и пространству. И в-третьих, это ощущение себя частью комьюнити. Важно: слава и само письмо важнее комьюнити - для меня. Важно было увидеть это. И признать, что сообщество не так важно для меня сейчас, как раньше. У вас может быть всё строго наоборот.

🔘ВОПРОС, КОТОРЫЙ СТОИТ ЗАДАТЬ СЕБЕ: Зачем я пишу? И разместить причины в порядке убывания значимости. Возможно, на этом этапе вы обнаружите "поломку". Возможно, ценности больше нет, и её утрату предстоит отгоревать, или же она есть, но необходимо заново расставить приоритеты.

2️⃣ОЦЕНИТЬ КОНТЕКСТ
Продолжаем исследовать ситуацию, в которой проявился писательский блок - что сейчас происходит в вашей жизни? Выгорание на работе? А может, вам отказало издательство? Вы столкнулись с жесткой критикой? Случились удручающие события в мире? Вы обнаружили себя в любовном треугольнике? Вы влюбились во что-то новое - учеба или занятие? А может, тут целый букет перемен? Влияет ли этот контекст на писательство?

🌟Мой опыт: Как оказалось, писательство для меня - это постсобытийная практика, то есть не практика проживания, а скорее именно осмысления. Я не пишу из эпицентра событий. И мне было весьма глупо требовать от себя писать, когда я находилась в сильном эмоциональном дисбалансе. Тут моим решением было просто принять тот факт, что мне надо дотянуть до момента, когда я обрету способность более рационально мыслить и вернусь к письму.

🔘ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗАДАТЬ СЕБЕ: Как контекст и события в моей жизни влияют в данный момент на писательство? Сравнить контекст, когда было сильное вдохновение, с контекстом, когда вдохновения нет. В чем отличия?

В завершающей части поста расскажу про установки и страхи, которые тоже влияют на блок, и не в последнюю очередь.

НЕ МОГУ ПИСАТЬ💔: как преодолеть писательский блок (советы психолога и писательницы). Часть 2

Часть 1

3️⃣НАЩУПАТЬ УСТАНОВКИ
Тут речь про убеждения, которые не дают сесть за компьютер, потому что... "Это никому не интересно", "Я должна сначала сходить на ещё одни курсы, чтобы иметь право писать" и прочее (подставьте своё).

🌟Мой опыт: Моя установка, не дававшая мне возможность писать, была такая: "Нужно всё доводить до конца"... А я настолько устала от старой вещи, которую писала.. Что просто заставляла себя. Но надо сказать, от неё я не избавилась, а просто приняла, что мне надо дописать (в этом тоже есть для меня ценность), чтобы почувствовать мой любимый вид вдохновения для новых произведений. То есть не всегда установки надо оспаривать. Иногда достаточно их обнаружить и понять, что делать дальше.

🔘ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗАДАТЬ СЕБЕ: Какая идея подарит мне вдохновение писать? Какая идея меня останавливает?

4️⃣НАЩУПАТЬ СТРАХИ
В периоды изменённого контекста начинают болеть наши слабые места, пространство захватывают страхи.

🌟Мой опыт: Мои страхи связаны с тем, что я кого-то раню своими текстами, потому что они зачастую провокативные и натуралистичные; что чьё-то осуждение вызовет во мне стыд, и мне будет трудно. Я прикладываю к своим страхам следующие подорожники: во-первых, не факт, что мои тексты опубликуют, что они кого-то заденут и что кто-то их вообще прочитает; во-вторых, я всегда могу извиниться и как-то обсудить это; в-третьих, я знаю, что справлюсь со стыдом.

🔘ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ СТОИТ ЗАДАТЬ СЕБЕ: Чего вы боитесь, если напишете? Что самого ужасного может случиться, если вы напишете текст? Что будет, если вы столкнетесь с критикой, отказом, осуждением? Как вы с этим справитесь? Кто вам поможет справиться?

Уверена, на эту тему ещё много чего можно сказать. Вы можете поделиться своим опытом преодоления творческого сопротивления - необязательно про писательство, но можно и про него тоже👇 Буду рада!

Держать лицо или признаться в ошибке?💻

И репетиторство, и психологическое консультирование (в настоящий момент две основные мои сферы деятельности) сопряжены с идеей, что я обладаю некоторым экспертным знанием (иностранный язык или знание об устройстве психики).

Нередко, когда мы сталкиваемся с чем-то, ставящим под угрозу наш авторитет (будь то ошибка или незнание чего-то), мы можем выбирать следующие стратегии:

- стараться скрыть свою ошибку от получателя услуги (ведь если он узнает - что он обо мне подумает?!)
- замирать и отказываться от этого вида деятельности в будущем (слишком большой стресс, с которым я не справляюсь, я слишком некомпетентна!)

Более адекватным представляется мне следующий вариант:
- честно признаться в ошибке, не подвергая внутренне сомнению свой авторитет, предоставив получателю услуги самому делать выводы, самому решать, подходите вы ему или нет; видеть в умении признавать свои ошибки, наоборот, подтверждение своей экспертности - ведь это шаг в сторону блага получателя услуги и отказ от обслуживания своего эго.

Несмотря на то, что последнюю стратегию я считаю наиболее подходящей и соответствующей моим ценностям, конечно, я далеко не всегда ей следую. Ведь для неё нужно ощущать себя достаточно устойчиво. Иногда и моё эго ощущает себя хрупким, и я скорее выберу "сохранить лицо"🙃

Буду рада и вашим рассуждениям тоже✨